ASleep - Daily Sleep Tracker

MyPlant

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

నిద్ర: మెరుగైన రాత్రులు & ప్రకాశవంతమైన రోజుల కోసం మీ స్లీప్ హెల్పర్
నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం:
నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాదు-మీ శరీరం కండరాలను సరిదిద్దినప్పుడు, మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టినప్పుడు మరియు మీ మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేస్తుంది. పేలవమైన నిద్ర మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, మీ శక్తిని హరిస్తుంది మరియు రోజువారీ పనులను కష్టతరం చేస్తుంది.
నిద్ర బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది:
1. అందరి కోసం రిలాక్సింగ్ సౌండ్స్
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం: వేగంగా నిద్రపోవడం అంటే మీ శరీరం కోలుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
స్లీప్ ఎలా సహాయపడుతుంది:
మా భారీ లైబ్రరీ నుండి మెత్తగాపాడిన ధ్వనులను ఎంచుకోండి - తేలికపాటి వర్షం, చలిమంటలు లేదా మృదువైన గాలి. శాంతపరిచే ధ్వనులు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, ఇది మీరు సహజంగా డ్రిఫ్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు ఇష్టమైన ధ్వనిని కనుగొని, మీ శరీరానికి తగిన గాఢ నిద్రను అందించండి.
2. మీ స్వంత స్లీప్ సౌండ్‌లను కలపండి
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది: మీ మెదడు ప్రత్యేకమైనది-ఇతరులకు విశ్రాంతినిచ్చేవి మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు.
స్లీప్ ఎలా సహాయపడుతుంది:
మీ అవసరాలకు సరిపోయే మిశ్రమాలను సృష్టించండి:
- వర్షపు రోజు హాయిగా ఉండే వైబ్‌ల కోసం సముద్రపు అలలను + పియానోను కలపండి
- ఉదయం-వ్యక్తి అలారం కోసం తెలుపు శబ్దం + అటవీ పక్షులను కలపండి
- అపరిమిత కాంబోలను సేవ్ చేయండి, తద్వారా మీరు అలసిపోయిన రోజులు, బిజీ మైండ్‌లు లేదా ప్రయాణ రాత్రుల కోసం ఎల్లప్పుడూ సరైన ధ్వనిని కలిగి ఉంటారు.
3. నిద్ర సమస్యలను ట్రాక్ చేయండి
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది: గురక లేదా శబ్దం అంతరాయాలు విలువైన REM నిద్రను (సృజనాత్మకత మరియు అభ్యాసాన్ని పెంచే దశ)ను దొంగిలించగలవు.
స్లీప్ ఎలా సహాయపడుతుంది:
- గురక, ట్రాఫిక్ లేదా పెంపుడు జంతువులు వంటి శబ్దాలను స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేస్తుంది.
- మీరు మేల్కొన్నప్పుడు లేదా చుట్టూ తిరిగినప్పుడు చూపించే టైమ్‌లైన్‌ను చూడండి.
- ఉదాహరణ: "మీరు తెల్లవారుజామున 2-4 గంటల మధ్య 12 సార్లు గురక పెట్టారు. ఈ రాత్రి మీ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి!"
4. నిద్ర నివేదికలను క్లియర్ చేయండి
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది: రాత్రికి కేవలం 30 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల దృష్టిని 25% మెరుగుపరుస్తుంది (నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్).
స్లీప్ ఎలా సహాయపడుతుంది:
- సాధారణ చార్ట్‌లు మీ నిద్ర సమయాన్ని చూపుతాయి (ఉదా., “గత రాత్రి 6గం 45ని”).
- వంటి చిట్కాలను పొందండి:
"రాత్రి 9 గంటలకు స్క్రీన్‌లను ఆఫ్ చేసిన రోజుల్లో మీరు బాగా నిద్రపోయారు. రేపు మళ్లీ ప్రయత్నించండి!"
"'రెయిన్ మిక్స్'ని ఉపయోగించినప్పుడు మీ గాఢ నిద్ర 18% పెరిగింది-దీనిని కొనసాగించండి!"
5. ఆఫ్‌లైన్ AI విశ్లేషణ - ముందుగా మీ గోప్యత
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది: 78% మంది వ్యక్తులు తమ డేటాను పంచుకునే యాప్‌ల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు (ప్యూ రీసెర్చ్). మీ నిద్ర ఆడియో ప్రైవేట్‌గా ఉండాలి.
స్లీప్ ఎలా సహాయపడుతుంది:
- ఇంటర్నెట్ అవసరం లేదు: గురక, దగ్గు లేదా నిద్రలో చర్చను విశ్లేషించడానికి మా AI పూర్తిగా ఆఫ్‌లైన్‌లో పని చేస్తుంది.
- మీ డేటా మీదే ఉంటుంది: రికార్డింగ్‌లు మీ ఫోన్‌ను ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టవు. వాటిని ఎప్పుడైనా తొలగించండి.
- సురక్షిత అంతర్దృష్టులు: మీ గోప్యతను పణంగా పెట్టకుండా అదే స్మార్ట్ చిట్కాలను పొందండి.
ASleep కేవలం చూడటం మాత్రమే కాదు-ఇది మీ నిద్రను సరిదిద్దడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నిద్రలో, మీరు:
- సంతోషంగా మేల్కొలపండి: మంచి నిద్ర మానసిక స్థితి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. దుర్భరమైన ఉదయాలకు వీడ్కోలు చెప్పండి!
- ఆరోగ్యంగా ఉండండి: స్థిరమైన నిద్ర గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.
- స్పష్టంగా ఆలోచించండి: నిద్ర రాత్రిపూట "మెదడు వ్యర్థాలను" శుభ్రపరుస్తుంది-పని లేదా పాఠశాలలో ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
ఈరోజు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి-సురక్షితంగా నిద్రపోండి, తెలివిగా నిద్రపోండి, బాగా నిద్రపోండి.
EULA:
https://landing.asleep.life/terms-of-service.html
https://landing.asleep.life/privacy-policy.html

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Welcome to ASleep!
In this new version, we've fixed some issues and enriched our Library content. We appreciate your continued support!