Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

కాలిస్టాక్ — కాలిస్థెనిక్స్ నైపుణ్య వృక్ష యాప్

మీ వ్యాయామాలను ఊహించడం ఆపండి.

ఒక పద్ధతిని అనుసరించడం ప్రారంభించండి.

కాలిస్టాక్ అనేది ఒక క్రమబద్ధమైన నైపుణ్య వృక్షం ఆధారంగా రూపొందించబడిన ఏకైక కాలిస్థెనిక్స్ యాప్. ఇది మీరు దేనికి శిక్షణ పొందాలో కచ్చితంగా చెబుతుంది—మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ తదుపరి కదలికను అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

యాదృచ్ఛిక వ్యాయామాలు లేవు.

సమయం వృధా కాదు.

కేవలం నిజమైన పురోగతి మాత్రమే.

కాలిస్టాక్ ఎందుకు?

చాలా ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు మీకు వ్యాయామాలను ఇస్తాయి.

కాలిస్టాక్ మీకు ఒక మార్గాన్ని చూపిస్తుంది.

కాలిస్థెనిక్స్‌లో, పురోగతే సర్వస్వం. మీరు దశలను దాటవేస్తే, మీరు ఆగిపోతారు—లేదా అంతకంటే దారుణంగా, గాయపడతారు.

కాలిస్టాక్ ఊహాగానాలను తొలగించి, మీ మొదటి పుష్-అప్ నుండి ఈ క్రింది ఉన్నత నైపుణ్యాల వరకు మిమ్మల్ని దశలవారీగా అభివృద్ధి చేస్తుంది:

• ప్లాంచ్
• హ్యాండ్‌స్టాండ్
• ఫ్రంట్ లీవర్
• మజిల్-అప్

నైపుణ్య వృక్ష వ్యవస్థ

ప్రతి వ్యాయామం 4 ప్రధాన విభాగాలలో ఒక క్రమబద్ధమైన పురోగతిలో భాగంగా ఉంటుంది:

• పుష్
• పుల్
• కోర్
• కాళ్లు

వృక్షంలోని ప్రతి నోడ్‌కు ఒక స్థితి ఉంటుంది:

లాక్ చేయబడింది → అన్‌లాక్ చేయబడింది → కొనసాగుతోంది → పూర్తయింది → ప్రావీణ్యం పొందారు

మీరు ముందుకు దూకరు. మీరు దానిని సంపాదించుకోవాలి.

అసలైన బలం అలానే నిర్మించబడుతుంది.

నిజమైన కాలిస్థెనిక్స్ నైపుణ్యాలను సాధించండి

యాదృచ్ఛిక రెప్స్ కోసం కాకుండా, అసలైన లక్ష్యాల కోసం శిక్షణ పొందండి:

• హ్యాండ్‌స్టాండ్ – సమతుల్యత, నియంత్రణ, భుజాల బలం

• ప్లాంచ్ – పూర్తి శరీర బిగువు మరియు ఉన్నత స్థాయి నెట్టే బలం

• ఫ్రంట్ లీవర్ – వీపు మరియు కోర్‌పై ఆధిపత్యం

• మజిల్-అప్ – విస్ఫోటనంలాంటి లాగే శక్తి

• ఎల్-సిట్ & వి-సిట్ – కోర్ కంప్రెషన్‌లో నైపుణ్యం

• డ్రాగన్ ఫ్లాగ్ – పూర్తి శరీర నియంత్రణ

• పిస్టల్ స్క్వాట్ – ఒకే కాలి బలం

• హ్యూమన్ ఫ్లాగ్ – పార్శ్వ కోర్ శక్తి

• వన్-ఆర్మ్ పుల్-అప్ – ఉన్నత స్థాయి లాగే శక్తి

230+ క్రమబద్ధమైన వర్కౌట్‌లు

ప్రతి వర్కౌట్‌కు ఒక కారణం ఉంటుంది.

అనవసరమైనవి ఏమీ ఉండవు. ఆర్భాటాలు ఉండవు.

నైపుణ్యాల విషయంలో మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడానికి, ప్రతి సెషన్ ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్ పద్ధతిలో రూపొందించబడింది.

ఉదాహరణ నిర్మాణం:

• సెట్ 1: 12 రెప్స్
• సెట్ 2: 10 రెప్స్

• సెట్ 3: 8 రెప్స్

• సెట్ 4: గరిష్ట రెప్స్

మీరు ప్రతి సెషన్‌లో మెరుగుపడతారు—లేదా మీరు తప్పుగా చేస్తున్నారు.

నిజమైన శిక్షణ కోసం రూపొందించబడింది

వర్కౌట్‌కు ముందు:

• వార్మ్-అప్ మార్గదర్శనం
• మీకు నచ్చిన సెట్‌లు & రెప్స్
• భద్రతా తనిఖీలు

వర్కౌట్ సమయంలో:

• ఆటోమేటిక్‌గా ప్లే అయ్యే వ్యాయామ డెమోలు
• దశలవారీ టెక్నిక్ సూచనలు
• అంతర్నిర్మిత రెస్ట్ టైమర్
• ఎప్పుడైనా పాజ్ & రెస్యూమ్

వర్కౌట్ తర్వాత:

• పూర్తి సెషన్ సారాంశం
• రెప్స్, సెట్‌లు, వ్యవధి
• వ్యక్తిగత ఉత్తమ ట్రాకింగ్

ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయండి

• కండరాల వినియోగంపై అంతర్దృష్టులు
• పూర్తి వర్కౌట్ చరిత్ర
• ప్రతి వ్యాయామానికి పనితీరు ట్రాకింగ్
• పురోగతి విజువలైజేషన్

మీరు కేవలం శిక్షణ పొందడమే కాదు—మీరు రుజువును చూస్తారు.

స్మార్ట్ స్టార్ట్ (ఊహాగానాలు లేవు)

కాలిస్థెనిక్స్‌కు కొత్తా?

2 సులభమైన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి:

• మీరు ఎన్ని పుష్-అప్‌లు చేయగలరు?

• మీరు ఎన్ని పుల్-అప్‌లు చేయగలరు?

కాలిస్టాక్ మిమ్మల్ని తక్షణమే సరైన స్థాయిలో ఉంచుతుంది.

అహంకారంతో బరువులు ఎత్తడం ఉండదు.

గాయాలు ఉండవు.

వారాల సమయం వృధా కాదు.

ప్రతి స్థాయి వారికోసం రూపొందించబడింది

• పూర్తిగా కొత్తగా ప్రారంభించేవారు
• ఇంట్లో వ్యాయామం చేసేవారు
• జిమ్ అథ్లెట్లు కాలిస్థెనిక్స్‌కు మారేవారు
• ఇంటర్మీడియట్ & అడ్వాన్స్‌డ్ శిక్షణార్థులు
• స్ట్రీట్ వర్కౌట్ ప్రియులు

మీరు పురోగతిని చూడలేక ఎప్పుడైనా మధ్యలోనే మానేసి ఉంటే—ఇది ఆ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

కాలిస్టాక్‌ను ప్రత్యేకంగా నిలిపేది ఏమిటి

ఇతర యాప్‌లు:

• యాదృచ్ఛిక వ్యాయామాలను చూపుతాయి
• మిమ్మల్ని ఊహాగానంలో వదిలేస్తాయి
• నిజమైన పురోగతిని ట్రాక్ చేయవు

కాలిస్టాక్:

• మీకు స్పష్టమైన మార్గాన్ని ఇస్తుంది
• తదుపరి ఏమి శిక్షణ పొందాలో మీకు కచ్చితంగా చెబుతుంది

• దశలవారీగా నిజమైన నైపుణ్యాలను నిర్మిస్తుంది

స్కిల్ ట్రీ అనేది ఒక ఫీచర్ కాదు.

అదే పూర్తి వ్యవస్థ.

ఇప్పుడే ప్రారంభించండి

మీ మొదటి పుష్-అప్ మొదటి అడుగు. మీ మొదటి ప్లాంచ్ దీని ఫలితమే.

కాలిస్టాక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకొని, నిజమైన బలాన్ని పెంపొందించుకోవడం ప్రారంభించండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.