ILLLL - Live Longer

Devanco

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీకు వేరే అలవాటు ట్రాకర్ అవసరం లేదు. మీకు సరైన అలవాట్లు అవసరం.

ILLL మీ జీవితకాలం పొడిగించడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలతో 6 రోజువారీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేస్తుంది. ఫ్లూ లేదు. ప్రీమియం స్థాయి లేదు. డేటా సేకరణ లేదు. ముఖ్యమైన అలవాట్లు మాత్రమే.

6 అలవాట్లు

🫁 శ్వాస
5 నిమిషాల నిర్మాణాత్మక శ్వాస కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, HRVని పెంచుతుంది మరియు ఆందోళన తగ్గింపు కోసం ధ్యానాన్ని అధిగమిస్తుంది. స్టాన్‌ఫోర్డ్ పరిశోధన, 2023.

☀️ ఉదయం కాంతి
10-30 నిమిషాల సూర్యకాంతి మీ సిర్కాడియన్ గడియారాన్ని సెట్ చేస్తుంది, సెరోటోనిన్‌ను పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితికి యాంటిడిప్రెసెంట్‌ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. JAMA సైకియాట్రీ, 2016.

🥗 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
సమతుల్య ప్లేట్ డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని 33% మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను 30% తగ్గిస్తుంది. స్మైల్స్ ట్రయల్ డైట్ మార్పులు మాత్రమే డిప్రెషన్‌ను తిప్పికొట్టగలవని నిరూపించింది.

😴 నిద్ర
మీ మెదడు గాఢ నిద్రలో విషపూరిత వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. 7 గంటల కంటే తక్కువ సమయం మరణాలను 13% పెంచుతుంది. ఒక చెడు రాత్రి భావోద్వేగ నియంత్రణను 60% తగ్గిస్తుంది.

🏃 వ్యాయామం
దీర్ఘాయువు కోసం #1 జోక్యం. రోజువారీ నడక 11 నిమిషాల అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని 23% తగ్గిస్తుంది. నిరాశకు SSRIల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. BMJ, 2024.

🙏 కృతజ్ఞత
రోజువారీ 3 నిర్దిష్ట విషయాలను రాయడం వల్ల మీ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను తిరిగి మారుస్తుంది. శ్రేయస్సులో 10-25% మెరుగుదల. నెలల తరబడి ఉండే కొలవగల నాడీ మార్పులు.

ఎందుకు అనారోగ్యం

→ ఓపెన్-సోర్స్ మరియు పూర్తిగా ఉచితం. సభ్యత్వాలు లేవు. యాప్‌లో కొనుగోళ్లు లేవు. ఎప్పుడూ.
→ మీ డేటా మీ పరికరాన్ని ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టదు. జీరో అనలిటిక్స్. జీరో ట్రాకింగ్.
→ ఖాతా అవసరం లేదు. యాప్‌ను తెరిచి ప్రారంభించండి.
→ చదవడానికి పూర్తి కథనాలతో పీర్-రివ్యూడ్ పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడిన ప్రతి అలవాటు.
→ స్ట్రీక్‌లను ట్రాక్ చేయండి, ప్రోగ్రెస్ చార్ట్‌లను వీక్షించండి మరియు మీ వార్షిక హీట్‌మ్యాప్‌ను చూడండి.
→ కోర్ సిక్స్‌తో పాటు మీ స్వంత కస్టమ్ అలవాట్లను జోడించండి.
→ 20+ భాషలలో లభిస్తుంది.
→ ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది. ఇంటర్నెట్ అవసరం లేదు.
→ అందమైన చీకటి మరియు కాంతి మోడ్‌లు.

పేరు అంతా చెబుతుంది: నేను ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాను. దీన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. అలవాట్లను పెంచుకోండి. ఎక్కువ కాలం జీవించండి.