CBT Anxiety Tracker: Unpath

FB App Studio

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

అన్‌పాత్ – CBT థెరపీ, ఆందోళన ఉపశమనం & AI థాట్ జర్నల్

AI ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)ని ఉపయోగించి ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అన్‌పాత్ మీకు సహాయపడుతుంది. రోజుకు కొన్ని నిమిషాల్లో, మీరు ఆందోళనను శాంతపరచవచ్చు, చింతలను తిరిగి ఫ్రేమ్ చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనా అలవాట్లను పెంచుకోవచ్చు.

మీరు ఒత్తిడి, అతిగా ఆలోచించడం, భయం లేదా ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నా, అన్‌పాత్ మీకు ఆధారాల ఆధారిత మనస్తత్వశాస్త్రం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడిన సరళమైన, నిర్మాణాత్మక సాధనాలను అందిస్తుంది.

అన్‌పాత్ దేనికి సహాయపడుతుంది

• ఆందోళన & ఆందోళన
• అతిగా ఆలోచించడం & చొరబాటు ఆలోచనలు
• ఒత్తిడి & భావోద్వేగ ఒత్తిడి
• అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు (అన్నీ లేదా ఏమీ ఆలోచించడం, విపత్తు, మొదలైనవి)
• రోజువారీ భావోద్వేగ నియంత్రణ

కోర్ లక్షణాలు

AI- గైడెడ్ CBT థాట్ రికార్డ్స్
కలవరపరిచే ఆలోచనల ద్వారా దశలవారీగా పని చేయండి. పరిస్థితి, ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను గుర్తించండి—తర్వాత వాటిని స్పష్టత మరియు సమతుల్యతతో తిరిగి ఫ్రేమ్ చేయండి.

గైడెడ్ బ్రీతింగ్ & నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ
4-7-8 శ్వాస వంటి నిరూపితమైన శ్వాస పద్ధతులతో ఆలోచన సెషన్‌కు ముందు లేదా తర్వాత మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచండి.

అభిజ్ఞా వక్రీకరణ అంతర్దృష్టులు
సాధారణ ఆలోచనా ఉచ్చులను గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పుకు దారితీసే అవగాహనను పెంచుకోండి.

రోజువారీ మానసిక ఆరోగ్య తనిఖీలు
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి, స్ట్రీక్‌లను నిర్మించుకోండి మరియు ఒత్తిడి లేకుండా స్థిరంగా ఉండండి.

ప్రైవేట్, తీర్పు-రహిత స్థలం
మీ ఆలోచనలు మీదే. అన్‌పాత్ సురక్షితంగా, మద్దతుగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపించేలా రూపొందించబడింది.

CBT సూత్రాలపై నిర్మించబడింది

CBT ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి అత్యంత పరిశోధించబడిన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి. అన్‌పాత్ ఈ సాధనాలను ఆధునిక, ఉపయోగించడానికి సులభమైన అనుభవంగా మారుస్తుంది—AI ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది, మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఆధారపడి ఉంటుంది.

అన్‌పాత్ ఎవరి కోసం?

• ఆందోళన లేదా ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న ఎవరైనా
• CBT లేదా జర్నలింగ్‌కు కొత్త వ్యక్తులు
• రోజువారీ మానసిక ఆరోగ్య అలవాటు కోసం చూస్తున్న వినియోగదారులు
• చికిత్సా సెషన్‌ల మధ్య మద్దతు కోరుకునేవారు

అన్‌పాత్ ప్రొఫెషనల్ థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ శక్తివంతమైన స్వయం సహాయ సహచరుడు.

అన్‌పాత్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీరు మీ ఆలోచనలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారో మార్చడం ప్రారంభించండి—ఒక సమయంలో ఒక సెషన్.

నిరాకరణ

అన్‌పాత్ స్వయం సహాయం మరియు విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే రూపొందించబడింది మరియు ఇది వైద్య పరికరం కాదు. అన్‌పాత్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు మరియు ఇది వృత్తిపరమైన మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ, చికిత్స లేదా వైద్య సేవలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన బాధ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా మానసిక ఆరోగ్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడి నుండి తక్షణ సహాయం తీసుకోండి లేదా మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలను సంప్రదించండి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సభ్యత్వం: 3-రోజుల ఉచిత ట్రయల్, తర్వాత వారానికోసారి లేదా సంవత్సరానికి ఒకసారి. ప్లే స్టోర్ సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా రద్దు చేయండి.

నిబంధనలు: https://fbappstudio.com/en/terms
గోప్యత: https://fbappstudio.com/en/privacy

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Welcome to Unpath!

This release introduces AI-guided CBT tools to help you reflect, manage anxiety, and build healthier thinking habits.