No Equipment Abs in 28 Days
యాడ్స్ ఉంటాయి
500+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మా రోజువారీ శరీర బరువు వ్యాయామ ప్రణాళికలతో ఇంట్లో ఫిట్‌గా ఉండండి. రోజుకు కొద్ది నిమిషాల్లోనే మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా కండరాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు ఫిట్‌గా ఉండగలరు.
మీరు ఉండగలరు. పరికరాలు లేదా కోచ్ అవసరం లేదు, శాస్త్రీయంగా మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇది మీరు ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు బరువును సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది.
మీ కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేసిన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు కలలు కనే శరీరం ఇప్పుడు సాధ్యమైంది!
మా ఇంటి వ్యాయామాలతో పని చేస్తూ ఉండండి మరియు కేవలం 28 రోజుల్లో మీ శరీరంలో మార్పును మీరు గమనించవచ్చు.
ఆచరణలో పొట్ట, బట్ మరియు పూర్తి శరీర సవాళ్లు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ప్రోస్ ప్రారంభ నుండి 3 స్థాయిలుగా విభజించబడింది.
మీరు మీ కోసం తగిన వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు.
28 రోజుల పాటు ఛాలెంజ్‌ని ఇప్పుడే ప్రారంభించండి, 28 రోజుల తర్వాత శారీరక మరియు మానసిక వ్యత్యాసాన్ని చూడండి.
లక్షణాలు
- శిక్షణ పురోగతి స్వయంచాలకంగా సేవ్ చేయబడుతుంది
- 3 కష్ట స్థాయిలు
- దృశ్య పరికరములు
- వ్యాయామం తీవ్రతను పెంచడం
- 28 రోజుల ABS
- 28 రోజుల పూర్తి శరీరం
- 28 రోజుల బట్
- సోషల్ మీడియాలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి
యాప్‌లో ఏముంది?
- రోజువారీ పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు
- ఇంట్లో బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు
- పరికరాలు లేకుండా శరీర బరువు వ్యాయామాలు
-వీడియో సూచనలతో వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీకు శిక్షణ ఇస్తారు
-అన్ని స్థాయిలకు అనువైన వివిధ వ్యాయామాలు, ప్రారంభకులకు మరియు నిపుణులకు
-రోజువారీ వ్యాయామం రిమైండర్
-ప్రగతి గణాంకాలు
-ప్రాసెసింగ్ విశ్లేషణ
-శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక
- వ్యాయామానికి ముందు సాగుతుంది
-ఛాతీ వ్యాయామాలు, కాలు వ్యాయామాలు, చేయి వ్యాయామాలు, బెల్లీ ఫ్యాట్ వ్యాయామాలు, పురుషులకు బ్యాక్ వ్యాయామాలు
- కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు
ఉదర వ్యాయామాలు
ఉదర కండరాలు పక్కటెముకలు మరియు పొత్తికడుపు మధ్య శరీరం ముందు భాగంలో ఉంటాయి.
ఉదర కండరాలు ట్రంక్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి, కదలికను అనుమతిస్తాయి మరియు అంతర్గత ఉదర ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తాయి, అవయవాలను ఉంచుతాయి.
మీ మొత్తం కోర్ బలం మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచే వ్యాయామ దినచర్య ద్వారా కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.
మీరు మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
లెగ్ వర్కౌట్స్
అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉన్న లెగ్ నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి వర్తించే శిక్షణలు ఇతరులకన్నా చాలా కష్టం అని మేము చెప్పగలం. కఠినమైన వ్యాయామాలైన లెగ్ వర్కౌట్‌లు భయపెట్టకూడదు.
అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు మీకు బలమైన కాళ్లను పొందడానికి, కాలు కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. ప్రభావవంతమైన దిగువ శరీర శిక్షణ అనేది ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకులచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఈ శాస్త్రీయ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్‌లు మరియు దూడల కోసం ఈ కిల్లర్ వ్యాయామాలతో మీ లెగ్ వర్కౌట్‌లను ఎలివేట్ చేయండి.
ఆర్మ్ వర్క్స్
బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తులకు (ముఖ్యంగా పురుషులు) ఆర్మ్ కండరాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కండరాలు.
సమూహాలలో ఒకటి. చేతి కండరాలు వివిధ భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి ముందు మరియు వెనుక.
ఛాతీ వ్యాయామాలు
ఛాతీ శిక్షణ కోసం అత్యంత ఆనందించే కండరాల సమూహాలలో ఒకటి, కానీ చాలా మంది ప్రజలు అభివృద్ధి చేయడానికి కష్టపడే కండరాల సమూహాలలో ఒకటి.
శిక్షణ ప్రపంచంలో అనేక ఛాతీ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
మీకు ఏది మంచిది అని మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు అది మంచిగా ఉండటానికి అన్ని పనులను కూడా చేస్తారు.
మీరు సంజ్ఞలను ప్రయత్నిస్తుంటే ఈ యాప్ మీ కోసమే
మీరు ఉండగలరు. పరికరాలు లేదా కోచ్ అవసరం లేదు, శాస్త్రీయంగా మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇది మీరు ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు బరువును సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది.
మీ కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేసిన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు కలలు కనే శరీరం ఇప్పుడు సాధ్యమైంది!
మా ఇంటి వ్యాయామాలతో పని చేస్తూ ఉండండి మరియు కేవలం 28 రోజుల్లో మీ శరీరంలో మార్పును మీరు గమనించవచ్చు.
ఆచరణలో పొట్ట, బట్ మరియు పూర్తి శరీర సవాళ్లు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ప్రోస్ ప్రారంభ నుండి 3 స్థాయిలుగా విభజించబడింది.
మీరు మీ కోసం తగిన వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు.
28 రోజుల పాటు ఛాలెంజ్‌ని ఇప్పుడే ప్రారంభించండి, 28 రోజుల తర్వాత శారీరక మరియు మానసిక వ్యత్యాసాన్ని చూడండి.
లక్షణాలు
- శిక్షణ పురోగతి స్వయంచాలకంగా సేవ్ చేయబడుతుంది
- 3 కష్ట స్థాయిలు
- దృశ్య పరికరములు
- వ్యాయామం తీవ్రతను పెంచడం
- 28 రోజుల ABS
- 28 రోజుల పూర్తి శరీరం
- 28 రోజుల బట్
- సోషల్ మీడియాలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి
యాప్‌లో ఏముంది?
- రోజువారీ పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు
- ఇంట్లో బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు
- పరికరాలు లేకుండా శరీర బరువు వ్యాయామాలు
-వీడియో సూచనలతో వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీకు శిక్షణ ఇస్తారు
-అన్ని స్థాయిలకు అనువైన వివిధ వ్యాయామాలు, ప్రారంభకులకు మరియు నిపుణులకు
-రోజువారీ వ్యాయామం రిమైండర్
-ప్రగతి గణాంకాలు
-ప్రాసెసింగ్ విశ్లేషణ
-శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక
- వ్యాయామానికి ముందు సాగుతుంది
-ఛాతీ వ్యాయామాలు, కాలు వ్యాయామాలు, చేయి వ్యాయామాలు, బెల్లీ ఫ్యాట్ వ్యాయామాలు, పురుషులకు బ్యాక్ వ్యాయామాలు
- కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు
ఉదర వ్యాయామాలు
ఉదర కండరాలు పక్కటెముకలు మరియు పొత్తికడుపు మధ్య శరీరం ముందు భాగంలో ఉంటాయి.
ఉదర కండరాలు ట్రంక్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి, కదలికను అనుమతిస్తాయి మరియు అంతర్గత ఉదర ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తాయి, అవయవాలను ఉంచుతాయి.
మీ మొత్తం కోర్ బలం మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచే వ్యాయామ దినచర్య ద్వారా కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.
మీరు మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
లెగ్ వర్కౌట్స్
అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉన్న లెగ్ నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి వర్తించే శిక్షణలు ఇతరులకన్నా చాలా కష్టం అని మేము చెప్పగలం. కఠినమైన వ్యాయామాలైన లెగ్ వర్కౌట్‌లు భయపెట్టకూడదు.
అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు మీకు బలమైన కాళ్లను పొందడానికి, కాలు కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. ప్రభావవంతమైన దిగువ శరీర శిక్షణ అనేది ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకులచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఈ శాస్త్రీయ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్‌లు మరియు దూడల కోసం ఈ కిల్లర్ వ్యాయామాలతో మీ లెగ్ వర్కౌట్‌లను ఎలివేట్ చేయండి.
ఆర్మ్ వర్క్స్
బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తులకు (ముఖ్యంగా పురుషులు) ఆర్మ్ కండరాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కండరాలు.
సమూహాలలో ఒకటి. చేతి కండరాలు వివిధ భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి ముందు మరియు వెనుక.
ఛాతీ వ్యాయామాలు
ఛాతీ శిక్షణ కోసం అత్యంత ఆనందించే కండరాల సమూహాలలో ఒకటి, కానీ చాలా మంది ప్రజలు అభివృద్ధి చేయడానికి కష్టపడే కండరాల సమూహాలలో ఒకటి.
శిక్షణ ప్రపంచంలో అనేక ఛాతీ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
మీకు ఏది మంచిది అని మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు అది మంచిగా ఉండటానికి అన్ని పనులను కూడా చేస్తారు.
మీరు సంజ్ఞలను ప్రయత్నిస్తుంటే ఈ యాప్ మీ కోసమే
అప్‌డేట్ అయినది
డేటా భద్రత
డెవలపర్‌లు, వారి యాప్ మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తుంది, ఉపయోగిస్తుంది అనే దాని గురించి ఇక్కడ సమాచారాన్ని చూపవచ్చు. డేటా భద్రత గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎటువంటి సమాచారం అందుబాటులో లేదు
కొత్తగా ఏముంది
No Equipment Abs in 28 Days
