Forge: Gym Tracker

Four Dimensional Ltd

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఫోర్జ్ అనేది తీవ్రంగా బరువులు ఎత్తే వారి కోసం రూపొందించిన జిమ్ ట్రాకర్. ప్రతి సెట్‌ను లాగ్ చేయండి, ప్రతి వ్యక్తిగత రికార్డును (PR) ట్రాక్ చేయండి మరియు AI ద్వారా శిక్షణ పొందండి - ఇవన్నీ మీకు అడ్డుపడకుండా ఉండేలా రూపొందించిన శుభ్రమైన, వేగవంతమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌లో లభిస్తాయి.

మీ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించుకోండి
అనేక వర్కౌట్ రోజులు, బరువుల ప్రణాళికలు మరియు వార్మప్/కూల్‌డౌన్ వ్యాయామాలతో క్రమబద్ధమైన శిక్షణా కార్యక్రమాలను రూపొందించండి. రెప్ రేంజ్‌లు మరియు లక్ష్య బరువులను సెట్ చేయండి, మీరు మీ రెప్ సీలింగ్‌కు చేరుకున్నప్పుడు బరువును పెంచడానికి ఆటోమేటిక్ ప్రాంప్ట్‌లు వస్తాయి. ఫోర్జ్ ప్రోతో ఆటోమేటిక్ డీ-లోడ్ వారాలతో కూడిన పీరియడైజ్డ్ శిక్షణా బ్లాక్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి (యాప్‌లో కొనుగోలు అవసరం).

AI ప్రోగ్రామ్ బిల్డర్ (ఫోర్జ్ ప్రో - యాప్‌లో కొనుగోలు అవసరం)
క్రమబద్ధమైన పీరియడైజేషన్ మరియు ఆటోమేటిక్ డీలోడ్ వారాలతో సహా, మీ లక్ష్యాలు, పరికరాలు మరియు అనుభవ స్థాయికి అనుగుణంగా పూర్తి ప్రోగ్రామ్‌ను సెకన్లలో రూపొందించడానికి AIని అనుమతించండి.

AI క్విక్ వర్కౌట్ (ఫోర్జ్ ప్రో - యాప్‌లో కొనుగోలు అవసరం)

ఈరోజు దేనికి శిక్షణ ఇవ్వాలో తెలియదా? మీ కండరాల దృష్టి, అందుబాటులో ఉన్న పరికరాలు మరియు మీకు ఎంత సమయం ఉందో AIకి చెప్పండి - అది సెకన్లలో పూర్తి, సిద్ధంగా ఉన్న సెషన్‌ను రూపొందిస్తుంది.

తెలివిగా లాగ్ చేయండి

ఫోర్జ్ మీ చివరి సెషన్ నుండి మీ బరువులను ముందుగానే నింపుతుంది, కాబట్టి మీరు టైప్ చేయడానికి తక్కువ సమయం మరియు లిఫ్టింగ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తారు. రెప్స్, బరువు, టైమ్డ్ సెట్స్, బాడీవెయిట్ వ్యాయామాలు మరియు కార్డియో కోసం దూరాన్ని లాగ్ చేయండి. అంతర్నిర్మిత రెస్ట్ టైమర్ సెట్‌ల మధ్య స్వయంచాలకంగా కౌంట్‌డౌన్ చేస్తుంది.

350+ వ్యాయామాలు

350కి పైగా వ్యాయామాల లైబ్రరీని బ్రౌజ్ చేయండి, ప్రతి ఒక్కటి యానిమేటెడ్ ప్రదర్శనతో ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతి కదలికను సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీకు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది.

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
ప్రతి వ్యక్తిగత రికార్డ్ స్వయంచాలకంగా సంగ్రహించబడుతుంది. కాలక్రమేణా మీ స్ట్రెంగ్త్ కర్వ్‌ను వీక్షించండి, మీ అంచనా వన్-రెప్ మాక్స్‌ను చూడండి మరియు మీరు ఇప్పటివరకు లాగ్ చేసిన ప్రతి సెషన్ యొక్క పూర్తి చరిత్రను బ్రౌజ్ చేయండి. స్ట్రెంగ్త్ కర్వ్‌లు, అంచనా 1RM మరియు వారపు వాల్యూమ్ చార్ట్‌లు ఫోర్జ్ ప్రోతో అందుబాటులో ఉన్నాయి (యాప్‌లో కొనుగోలు అవసరం).

సైకిల్-అవేర్ ట్రైనింగ్

మహిళా అథ్లెట్లు తమ ఋతుచక్రాన్ని లాగ్ చేయవచ్చు మరియు యాప్‌లోనే నేరుగా దశల వారీ శిక్షణా మార్గదర్శకత్వాన్ని చూడవచ్చు. హోమ్ స్క్రీన్ షార్ట్‌కట్ మీ ప్రస్తుత దశను ఒక్క చూపులో చూపుతుంది, మీ పీరియడ్ ఎప్పుడు రావాలో రిమైండర్‌తో పాటు.

AI కోచ్ (ఫోర్జ్ ప్రో - యాప్‌లో కొనుగోలు అవసరం)

మీ ఫోర్జ్ ప్రో AI కోచ్ మీ ఇటీవలి శిక్షణను విశ్లేషించి, సాధారణ సలహాల ఆధారంగా కాకుండా, మీ వాస్తవ డేటా ఆధారంగా, ఈరోజు శిక్షణ పొందాలో లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో, దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో మరియు మీ పురోగతి ఎలా సాగుతోందో మీకు తెలియజేస్తుంది.

ఫోర్జ్ ప్రో
AI క్విక్ వర్కౌట్‌లు, AI ప్రోగ్రామ్ జనరేషన్, మీ AI కోచ్, పీరియడైజ్డ్ ట్రైనింగ్ మరియు వివరణాత్మక పురోగతి అంతర్దృష్టులను అన్‌లాక్ చేయడానికి అప్‌గ్రేడ్ చేయండి. 7 రోజుల పాటు ఉచితంగా ప్రయత్నించండి. ఫోర్జ్ ప్రో అనేది ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడే సబ్‌స్క్రిప్షన్. కొనుగోలు సమయంలో ధర మరియు నిబంధనలు చూపబడతాయి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Log Activity — track walks, sport, and active recovery from the Progress tab. Activities appear in your session timeline, and Forge Coach now takes your full week into account.

New exercises: Leg Press, Leg Extension, and Calf Raise.