Six Pack in 30 Days

IntellectX

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

చిన్నపాటి, మార్గదర్శకత్వపు అబ్స్ వ్యాయామాలతో ఇంట్లోనే బలమైన కోర్‌ను నిర్మించుకోండి. ఎలాంటి పరికరాలు, జిమ్ సభ్యత్వం మరియు ఖాతా అవసరం లేదు.

మీ కోర్‌లోని ప్రతి భాగానికి వర్కౌట్‌లు

• నాలుగు ప్రధాన అంశాలపై 13 అబ్స్ వర్కౌట్‌లు: ఎగువ అబ్స్, దిగువ అబ్స్, ఒబ్లిక్స్ మరియు కోర్ స్టెబిలిటీ

• 14 కోర్ వ్యాయామాలు: క్రంచెస్, బైసైకిల్ క్రంచెస్, లెగ్ రైజెస్, ప్లాంక్, సైడ్ ప్లాంక్, రష్యన్ ట్విస్ట్స్, ఫ్లటర్ కిక్స్, వి-అప్స్, మౌంటెన్ క్లైంబర్స్, హలో హోల్డ్, టో టచెస్, డెడ్ బగ్, రివర్స్ క్రంచ్ మరియు టో ట్యాప్ ప్లాంక్

• ప్రతి వ్యాయామానికి యానిమేటెడ్ 3D గైడ్ ఉంటుంది, మీరు దానిని ఇన్‌లైన్‌లో లేదా పూర్తి స్క్రీన్‌లో చూడవచ్చు మరియు పాజ్ చేయవచ్చు
• రెప్స్, హోల్డ్ టైమ్స్ మరియు కేలరీలను స్కేల్ చేసే మూడు తీవ్రతా స్థాయిలు (సులభం, మధ్యస్థం, కఠినం)
• అంతర్నిర్మిత టైమర్ ప్రతి కదలికలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది

మీ వారానికి సరిపోయే ప్రణాళిక

• మీ ప్రధాన అంశాలు, ఎత్తు, బరువు మరియు లక్ష్య బరువును మాకు తెలియజేయండి, మేము మీ వారపు ప్రణాళికను రూపొందిస్తాము

• మీ శిక్షణా రోజులు మరియు ప్రణాళిక వ్యవధిని (1 వారం, 1 నెల లేదా 3 నెలలు) మీరే ఎంచుకోండి

• హోమ్ నేటి సెషన్, మీ వారం సంగ్రహం మరియు తదుపరి ఏమిటో చూపిస్తుంది

అబ్స్ ప్రివ్యూ

• చూడండి మీ ప్రస్తుత మరియు మీ ప్లాన్ తర్వాత మీ అంచనా శరీర కొవ్వు

• ఏ అబ్ లెవెల్ కనిపించే అవకాశం ఉందో ఒక చిత్రిత మొండెం చూపిస్తుంది: అవుట్‌లైన్, అప్పర్ అబ్స్, సిక్స్-ప్యాక్

• తదుపరి స్థాయి ఏ బరువు వద్ద కనిపిస్తుందో కనుగొని, దానిని ఒక్క ట్యాప్‌తో మీ లక్ష్యంగా సెట్ చేసుకోండి

పోషణ మరియు శరీర ట్రాకింగ్

• మీ ప్రొఫైల్ ఆధారంగా వ్యక్తిగత రోజువారీ కేలరీల లక్ష్యం

• మీ లక్ష్యానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడిన పరిమాణాలతో మూడు మీల్ ప్లాన్‌లు (బ్యాలెన్స్‌డ్ బౌల్, హై ప్రోటీన్, ఫ్రెష్ & లైట్); మీల్స్‌ను లాగ్ చేయడానికి లేదా స్నాక్స్‌ను త్వరగా జోడించడానికి వాటిపై ట్యాప్ చేయండి
• లక్ష్య పురోగతితో కూడిన వెయిట్ లాగ్, వాటర్ ట్రాకర్ మరియు స్టెప్ కౌంటర్ (మీ ఫోన్ స్టెప్ సెన్సార్‌ను ఉపయోగిస్తుంది)

స్థిరంగా ఉండండి
• స్ట్రీక్స్, వారపు పురోగతి, మీ సెషన్‌ల క్యాలెండర్ మరియు వర్కౌట్ సారాంశాలు

• వర్కౌట్‌లు, మీల్స్, నీరు, వారపు వెయిట్-ఇన్‌లు మరియు వారపు సారాంశం కోసం ఐచ్ఛిక రిమైండర్‌లు, ప్రతిదానికి దాని స్వంత ఆన్/ఆఫ్ స్విచ్ ఉంటుంది

డిజైన్ ద్వారానే ప్రైవేట్

మీ ప్రొఫైల్, వర్కౌట్‌లు, మీల్స్ మరియు బరువు చరిత్ర మీ ఫోన్‌లోనే ఉంటాయి. సైన్-అప్ అవసరం లేదు.

ఆరోగ్య ప్రకటన

ఈ యాప్ సాధారణ ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, వైద్య సలహాను కాదు. కేలరీలు, బరువు మరియు శరీర కొవ్వు గణాంకాలు అంచనాలు మాత్రమే, మరియు ఫలితాలు ఆహారం, నిద్ర, జన్యువులు మరియు క్రమబద్ధతను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. కనిపించే కండరాలు (అబ్స్) చాలా వరకు శరీర కొవ్వుపై ఆధారపడి ఉంటాయి, దీనిని కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే మార్చలేకపోవచ్చు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య, నడుము లేదా మెడ సమస్యలు, గాయం ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా ఇటీవల ప్రసవించినా, ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు నొప్పి, తల తిరగడం లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Welcome to Six Pack in 30 Days!
• 13 abs workouts for upper abs, lower abs, obliques and core stability
• Animated 3D guide for every exercise
• A weekly plan built around your goal and training days
• Abs Preview: see your estimated body fat and when your abs may show
• Meal plans, calorie target, weight, water and step tracking
• Reminders you control