Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

కొత్త PBని అన్‌లాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే మీ డేటా ఆధారిత శిక్షణ భాగస్వామి Kaizenకి స్వాగతం. మీరు రేసు కోసం శిక్షణ ఇస్తున్నా లేదా మీ పరుగును మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నా, కైజెన్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు మరియు రన్నర్‌లు వారాల్లోనే తమ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడతారని నిరూపించబడింది. Kaizen మీ నడుస్తున్న చరిత్రను (మీరు మీ స్ట్రావాను కనెక్ట్ చేసిన తర్వాత) క్రంచ్ చేస్తుంది మరియు మీ వాస్తవ ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్‌ను గణిస్తుంది, ఆపై మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి డైనమిక్ వారపు దూర లక్ష్యాన్ని సెట్ చేస్తుంది. హైపర్-వ్యక్తిగతీకరించబడింది మరియు పూర్తిగా అనువైనది, తద్వారా మీరు శిక్షణ పొందవచ్చు, అయితే మీ దినచర్యకు ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.

ఒక జాతి అంచనాగా ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్
ప్రతి ఒక్కదాని తర్వాత 5k, 10k, హాఫ్ మారథాన్ మరియు మారథాన్ కోసం అప్‌డేట్ చేయబడిన రేస్ ప్రిడిక్షన్‌ను పొందండి, తద్వారా మీరు రోజు తర్వాత మీ ఫిట్‌నెస్‌లో నిజమైన మెరుగుదలలను చూడవచ్చు. మీరు దూరం కోసం పరిగెత్తగల గమనాల గురించి రేసులో దారితీసే విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు మీ రేసును నమ్మకంగా ప్లాన్ చేసుకోండి.

డైనమిక్ వీక్లీ డిస్టెన్స్ టార్గెట్
ప్రతి వారం మీరు సరళమైన, డైనమిక్ దూర లక్ష్యాన్ని పొందుతారు. హుడ్ కింద మీరు వారంలో స్థిరంగా సాధించగలిగే శిక్షణ లోడ్, మీ సగటు తీవ్రత మరియు మునుపటి వారాల క్రాస్-ట్రైనింగ్ ఆధారంగా దూరంగా అనువదించబడుతుంది. మీరు సుఖంగా ఉన్నందున మీరు గట్టిగా పరిగెత్తినట్లయితే, మీరు పరుగెత్తాల్సిన దూరం తగ్గుతుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైనది అదే అని మీరు భావించడం వల్ల మీరు సులభంగా పరిగెత్తినట్లయితే, మీరు మరింత పరుగెత్తడం ద్వారా అదే శిక్షణా భారాన్ని సాధించవచ్చు.

ప్రతి వారం మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించండి
మీరు ప్రతి వారం మీ వారపు దూర లక్ష్యాన్ని సాధించినంత కాలం, మీరు రేసు రోజు నాటికి లక్ష్య ఆకృతిలో ఉంటారు. జీవితం కారణంగా మీరు స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించకపోతే, మీరు ఉన్న ఖచ్చితమైన ఆకృతిని మీరు ఇప్పటికీ తెలుసుకుంటారు, తద్వారా మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో పరుగెత్తవచ్చు.

పూర్తిగా ఫ్లెక్సిబుల్; మీకు నచ్చిన విధంగా శిక్షణ ఇవ్వండి
డేటా ఆధారితంగా ఉండటం వల్ల, కైజెన్ మిమ్మల్ని ప్లాన్‌లోకి బలవంతం చేయదు. మీ వారపు లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు మీ షెడ్యూల్‌లో మీ పరుగులను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. పరుగు తప్పుతుందా? ఒత్తిడి లేదు, కైజెన్ యొక్క ప్లానర్ మీరు ఎంత మేర తయారు చేసుకోవాలో తెలియజేస్తారు. లేదా మీరు ఆ వారంలో చేయలేకపోతే, తర్వాతి వారాల్లో అది తప్పిపోయిన లోడ్‌ను వ్యాప్తి చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఇటుక ద్వారా ఫిట్‌నెస్ ఇటుకలను నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, దానిని మీ జీవితంలో అమర్చవచ్చు.

స్థిరత్వాన్ని పెంచుకోండి మరియు మెరుగుపరచండి
రేసింగ్ కాదు కానీ మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నారా? స్థిరత్వం కీలకం. కైజెన్ మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెయింటెయిన్ చేయడం నుండి మెరుగుపరచడానికి, మీ జీవితం నడుస్తోందని నిర్ణయించుకునే వరకు ప్రణాళికలను మీకు సెట్ చేస్తుంది మరియు మీరు త్వరితగతిన మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని చేస్తారు.

Kaizen అనేది రన్నర్ అయిన మీ చుట్టూ ఫోకస్ చేసే రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ యాప్. స్థిరంగా ఉండండి మరియు మీ పరుగును దశల వారీగా మెరుగుపరచండి. రేసు రోజుకి వెళ్లే విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి, మీరు చేసిన శిక్షణ వాస్తవానికి లెక్కించబడుతుంది. రేసు రోజున అమలు చేయండి మరియు ఆనందించండి.

Kaizen ప్రస్తుతం Stravaతో అనుకూలంగా ఉంది. కైజెన్ మీ కార్యకలాపాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు మీ అంచనాలు మరియు లక్ష్యాలను లెక్కించడానికి మీరు మీ స్ట్రావా ఖాతాను కనెక్ట్ చేయాలి. Kaizen ఏ లొకేషన్ లేదా హృదయ స్పందన డేటాను ప్రాసెస్ చేయదు లేదా నిల్వ చేయదు.

మీ ఉచిత ట్రయల్‌ను ప్రారంభించండి మరియు మీ శిక్షణకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి డేటాను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అనుభవించండి. సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఎంపికలు: £12.99/నెలకు, £29.99/3 నెలలు, £79.99/సంవత్సరం. ఈ ధరలు యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌కి సంబంధించినవి. ఇతర దేశాలలో ధర మారవచ్చు మరియు నివాస దేశం ఆధారంగా వాస్తవ ఛార్జీలు మీ స్థానిక కరెన్సీకి మార్చబడతాయి. పునరుద్ధరణ తేదీకి ముందు రద్దు చేయకపోతే సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

నిబంధనలు మరియు షరతులను ఇక్కడ చదవండి: https://runkaizen.com/terms

గోప్యతా విధానాన్ని ఇక్కడ చదవండి: https://runkaizen.com/privacy