Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

యాప్‌లో Q&Aతో జోన్ ప్రత్యక్ష బోధనలకు నాయకత్వం వహిస్తాడు. మాతో చేరండి మరియు జోన్‌కు ప్రత్యేక ప్రాప్యతను కలిగి ఉండండి.

జోన్ ఎవరు?
జోన్ కబాట్-జిన్ ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిపుణులలో ఒకరు.

లక్షలాది మంది ప్రజలు తమ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కొనసాగించడానికి జోన్ యొక్క మార్గదర్శక ధ్యానాల నుండి ఇప్పటికే ప్రయోజనం పొందారు మరియు దాని ఒత్తిడిని తగ్గించడం, నిద్రను పెంచడం, వైద్యం మరియు పరివర్తన సంభావ్యత నుండి ప్రయోజనం పొందారు.

అతని అధికారిక యాప్‌లో, మీరు జోన్ యొక్క జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని - ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా ట్యూన్ చేయవచ్చు!

ఈ యాప్‌ను ఎందుకు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి?
మేము ఒకే ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై జోన్‌తో గైడెడ్ ధ్యానాల శ్రేణిని ఏకీకృతం చేసాము. ఈ ధ్యానాలు మీ బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాన్ని నేర్చుకోవడానికి మరియు లోతుగా చేయడానికి మీకు విస్తృతమైన, సంపూర్ణమైన విధానాన్ని అందిస్తాయి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత సాధనాలను కూడా అందిస్తారు:
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి
ఎక్కువ మంది సమక్షంలో మీ దినచర్యను కొనసాగించండి
ప్రశాంతంగా మారండి
విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి
మీ ప్రియమైన వారితో మరింత శ్రద్ధగా జీవించడం
నొప్పి-ఉపశమనం ఇవ్వండి
మీ స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యలో సంపూర్ణతను చేర్చుకోండి
శ్రేయస్సు మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరచండి

మొదటి సిరీస్, కోపింగ్ విత్ స్ట్రెస్, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మసాచుసెట్స్ మెడికల్ సెంటర్, USAలో అభివృద్ధి చేయబడిన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ (MBSR) యొక్క కోర్ ప్రాక్టీస్ కరిక్యులమ్‌గా ఉంది. వారు పూర్తి విపత్తు జీవనంతో కలిసి ఉపయోగించవచ్చు: ఒత్తిడి, నొప్పి మరియు అనారోగ్యంతో మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క వివేకాన్ని ఉపయోగించడం (సవరించిన, 2013). ఈ సిరీస్‌లు ఉదాహరణకు:
బాడీ స్కాన్
మైండ్‌ఫుల్ యోగా
కూర్చొని ధ్యానం

రెండవ ధారావాహిక రోజువారీ జీవితంలో సంపూర్ణతపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ ధ్యానాలు జోన్ యొక్క పుస్తకం, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, దేర్ యు ఆర్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ఇన్ ఎవ్రీడే లైఫ్‌తో బాగా కలిసిపోయాయి. ఈ శ్రేణులలో, ఉదాహరణకు:
చిన్న, మధ్యస్థ మరియు దీర్ఘకాల కూర్చొని ధ్యానం
పడుకుని ధ్యాన సాధన

మూడవ సిరీస్, హీలింగ్ యువర్ సెల్ఫ్ అండ్ ది వరల్డ్, ధ్యాన సాధనలో లోతుగా వెళ్ళడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఈ ధ్యానాలు పుస్తకం, కమింగ్ టు అవర్ సెన్సెస్: హీలింగ్ అవర్ సెల్వ్ అండ్ ది వరల్డ్ త్రూ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (2005) ఇది గైడెడ్ ధ్యానాలను అందిస్తుంది:
- శరీర స్కాన్
- శ్వాస పని
- ఎంపికలేని అవగాహనపై ధ్యానాలు
- ప్రేమపూర్వక దయపై ధ్యానాలు
ఈ అభ్యాసాలు మిమ్మల్ని మరింత లోతుగా తీసుకెళ్తాయి మరియు మీ దృష్టి, కరుణ, విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మా వెబ్‌సైట్‌లోని పూర్తి కంటెంట్ జాబితాను చూడండి.

దయచేసి కొత్త కంటెంట్‌కి యాక్సెస్ పొందడానికి యాప్‌ను తాజాగా ఉంచండి.

జోన్ గురించి మరింత
జోన్ కబాట్-జిన్, PhD శాస్త్రవేత్తగా, రచయితగా మరియు మెడిటేషన్ యొక్క ప్రధాన స్రవంతిలో మెయిన్‌ఫుల్‌నెస్‌ని తీసుకురావడంలో నిమగ్నమై ఉన్న మెడిటేషన్ టీచర్‌గా అంతర్జాతీయంగా ప్రసిద్ధి చెందారు. అతను యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మసాచుసెట్స్ మెడికల్ స్కూల్‌లో మెడిసిన్ ఎమెరిటస్ ప్రొఫెసర్, అక్కడ అతను 1979లో దాని ప్రపంచ ప్రఖ్యాత స్ట్రెస్ రిడక్షన్ క్లినిక్‌ని స్థాపించాడు మరియు సెంటర్ ఫర్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఇన్ మెడిసిన్, హెల్త్ కేర్ మరియు సొసైటీ (1995లో) జోన్ పద్నాలుగు రచయిత. 45 భాషలలో ప్రచురించబడిన పుస్తకాలు, వాటితో సహా:
పూర్తి విపత్తు జీవనం: మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి ఒత్తిడి, నొప్పి మరియు అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడం
మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, అక్కడ మీరు ఉన్నారు: రోజువారీ జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం
రోజువారీ ఆశీర్వాదాలు: ది ఇన్నర్ వర్క్ ఆఫ్ మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్
కమింగ్ టు అవర్ సెన్సెస్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ద్వారా మనల్ని మరియు ప్రపంచాన్ని నయం చేసుకోవడం

మేము వ్యాపారాన్ని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ఎవరైనా యాప్‌ను ఉపయోగించలేకపోవడానికి మరియు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందలేకపోవడానికి డబ్బు కారణం కాకూడదని మేము విశ్వసిస్తున్నాము. అందువల్ల, వీలైనంత ఎక్కువ మందికి అందుబాటులో ఉండేలా యాప్ ధరను వీలైనంత తక్కువగా ఉంచుతాము. మీరు యాప్‌ను కొనుగోలు చేయలేకపోతే, మమ్మల్ని సంప్రదించడం ద్వారా మీరు యాప్ స్టోర్ ఆఫర్ కోడ్‌ను అభ్యర్థించవచ్చు. మేము ఈ అభ్యర్థనలలో 100% మంజూరు చేస్తాము.

మా మద్దతు కావాలా?
మీకు ఏవైనా సాంకేతిక సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మాకు తెలియజేయండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మేము మా వంతు కృషి చేస్తాము. దయచేసి మీ ఫోన్ రకాన్ని [e-mail]లో మాకు ఇమెయిల్ చేయండి మరియు మీకు ఉన్న సమస్యను పేర్కొనండి. ధన్యవాదాలు!