Simple Workout Log

Sleeply

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

💪 సులభమైన వర్కౌట్ లాగ్ 💪

మీరు జిమ్‌లో శిక్షణ పొందినా లేదా ఇంట్లో శిక్షణ పొందినా, ప్రతి రెప్‌ను రికార్డ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే పూర్తిగా ఉచిత వర్కౌట్ ట్రాకర్.

"వర్కౌట్‌లను లాగ్ చేయడం ఒక భారంగా అనిపిస్తుంది…"

"ఈరోజు నేను ఏ కండరానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి?" "నా పురోగతి నాకు కనిపించడం లేదు, అందుకే నేను ప్రేరణ కోల్పోతూనే ఉన్నాను…"

స్వచ్ఛమైన, ప్రశాంతమైన డిజైన్‌తో మరియు మీకు నిజంగా అవసరమైన ఫీచర్‌లతో మాత్రమే మేము ఈ రోజువారీ ఇబ్బందులను పరిష్కరిస్తాము 🌱

మీ ఆత్మవికాసానికి మరియు ఉజ్వల భవిష్యత్తు వైపు మీ ప్రయాణానికి నిశ్శబ్దంగా మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ యాప్ ఇక్కడ ఉంది ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ మీరు దీన్ని ఇష్టపడటానికి 5 కారణాలు ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】అన్ని ఫీచర్లు 100% ఉచితం
చెల్లింపు ప్లాన్‌లు లేవు. సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు లేవు. మొదటి రోజు నుండే ప్రతి ఫీచర్‌ను మీరు ఉచితంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

🎯【2】508 అంతర్నిర్మిత వ్యాయామాలు

బెంచ్ ప్రెస్, స్క్వాట్స్, మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల నుండి కార్డియో మరియు స్ట్రెచింగ్ వరకు — మీ కోసం అన్నీ ఉన్నాయి. GIF యానిమేషన్‌లతో సరైన భంగిమను సరిచూసుకోండి, మరియు వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంత కస్టమ్ వ్యాయామాలను కూడా జోడించుకోవచ్చు.

📋【3】మీరు ప్రారంభించడానికి 25 ప్రీసెట్ వర్కౌట్ ప్లాన్‌లు

"ఈరోజు నేను ఏమి చేయాలి?" అని ఇకపై ఆలోచించకండి. 3 స్థాయిలు (బిగినర్ / ఇంటర్మీడియట్ / అడ్వాన్స్‌డ్) × 2 ప్రదేశాల (హోమ్ / జిమ్)లో ఉన్న 25 ప్రీసెట్ ప్లాన్‌ల నుండి ఎంచుకోండి. కేవలం ఒక్క ట్యాప్‌తో వాటిలో దేనినైనా మీ రొటీన్‌కు జోడించండి.

🗺️【4】కండరాల రికవరీని ఒక్క చూపులో చూడండి

హోమ్ స్క్రీన్‌పై ఉన్న బాడీ మ్యాప్ ప్రతి కండర సమూహం యొక్క రికవరీ స్థితిని రంగులతో సూచిస్తుంది. "నా ఛాతీ ఇంకా అలసిపోయి ఉంది, కాబట్టి ఈరోజు వీపు వ్యాయామం చేద్దాం" — అతిగా శ్రమపడకుండా మీ శిక్షణను ప్లాన్ చేసుకోండి. రికవరీ సమయాలను ప్రతి కండరానికి పూర్తిగా అనుకూలీకరించవచ్చు.

📊【5】మీ ఎదుగుదలను చూపించే వివరణాత్మక గణాంకాలు

・వాల్యూమ్ పురోగతి (వారపు బార్ & లైన్ చార్ట్‌లు)

・కండరాల యాక్టివిటీ హీట్‌మ్యాప్ (శరీరం ముందు & వెనుక భాగం వీక్షణ)

・త్వరిత నెలవారీ అవలోకనం కోసం క్యాలెండర్ చరిత్ర

・ప్రతి వ్యాయామానికి వ్యక్తిగత ఉత్తమ ప్రదర్శనలు (గరిష్ట బరువు, అంచనా వేయబడిన 1RM, ఉత్తమ సెట్ వాల్యూమ్)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ ముఖ్య ఫీచర్లు 🏋️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 మీ వర్కౌట్‌లను రూపొందించుకోండి & సవరించుకోండి

・508 వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి మీ స్వంత రొటీన్‌లను రూపొందించుకోండి

・ప్రతి సెట్‌కు లక్ష్య బరువు మరియు రెప్స్‌ను సెట్ చేయండి

・ప్రతి వర్కౌట్‌కు విశ్రాంతి సమయాన్ని అనుకూలీకరించండి

・వ్యాయామాల క్రమాన్ని స్వేచ్ఛగా మార్చడానికి డ్రాగ్ అండ్ డ్రాప్ చేయండి

⏱️ మీ వర్కౌట్‌ను రన్ చేయండి

・"ఘోస్ట్ రికార్డ్" మీ చివరి సెషన్‌ను లేత రంగు టెక్స్ట్‌లో చూపుతుంది

・మీరు ఒక సెట్‌ను పూర్తి చేసినప్పుడు రెస్ట్ టైమర్ ఆటోమేటిక్‌గా ప్రారంభమవుతుంది

・విశ్రాంతి ముగిసినప్పుడు వైబ్రేషన్ మరియు నోటిఫికేషన్ సౌండ్ వస్తుంది

・మీరు యాప్‌ను మూసివేసినప్పటికీ, మీరు ఎక్కడ ఆపారో అక్కడి నుండే తిరిగి ప్రారంభించండి

🎉 బలంగా ముగించండి

・పూర్తయిన ప్రతి వర్కౌట్‌ను కాన్ఫెట్టి యానిమేషన్ జరుపుకుంటుంది

・ఈ రోజు ఎలా అనిపించిందో మూడ్ స్టాంపులు (😊🙂😐😔😞) తెలియజేస్తాయి
・వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక చిన్న మెమోను జోడించండి

📈 స్టాట్స్ ట్యాబ్

・హిస్టరీ: ప్రతి వర్కౌట్ రోజు మరియు మూడ్‌ను చూపే నెలవారీ క్యాలెండర్

・మజిల్: శిక్షణ పొందిన శరీర భాగాలను (ముందు & వెనుక) చూడండి

・వాల్యూమ్: వ్యాయామం యొక్క డ్యూయల్-యాక్సిస్ చార్ట్ గత 13 వారాల శిక్షణ

🔥 వారపు స్ట్రీక్స్

'మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలి' అనే ఒత్తిడి లేదు. మీ కండరాలకు విశ్రాంతి అవసరం, కాబట్టి స్ట్రీక్స్ వారానికోసారి లెక్కించబడతాయి. మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి (వారానికి 1–7 రోజులు, డిఫాల్ట్ 3) మరియు మీరు దాన్ని సాధిస్తూ పోతున్న కొద్దీ స్ట్రీక్ పెరగడాన్ని చూడండి.

⚙️ మీకు నచ్చినట్లుగా అనుకూలీకరించుకోండి

・బరువు యూనిట్: కిలోలు / పౌండ్లు

・థీమ్: లైట్ / డార్క్ / సిస్టమ్

・రంగు థీమ్: 5 ఎంపికలు (టీల్ / కూల్ బ్లూ / కోరల్ పింక్ / లావెండర్ / ఫారెస్ట్)

・వారపు లక్ష్యం: 1–7 రోజులు

・ప్రతి కండరానికి రికవరీ సమయం: 12–168 గంటలు

💾 మీ డేటా, మీ నియంత్రణ

・అన్నింటినీ JSON ఫైల్‌గా ఎగుమతి చేయండి
・ఒకే ట్యాప్‌తో కొత్త పరికరంలో పునరుద్ధరించండి

・మీ రికార్డులు మీవే

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 దీనికి సరైనది 🌟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ తమ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్న కొత్తవారు
✅ జిమ్‌లో మరియు ఇంట్లో శిక్షణ పొందుతున్న ఎవరైనా
✅ స్పష్టమైన, సరళమైన అనుభవాన్ని కోరుకునే వారు
✅ తమ పురోగతిని సంఖ్యలు మరియు చార్ట్‌లలో చూడాలనుకునే లిఫ్టర్లు
✅ రికవరీని దృష్టిలో ఉంచుకుని తెలివిగా శిక్షణ పొందాలనుకునే ఎవరైనా
✅ నిలకడగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడుతూ, సున్నితమైన పద్ధతిని కోరుకునే ఎవరైనా

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 డెవలపర్ నుండి ఒక గమనిక 💚

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

వాడటానికి సులభంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండేలా ఈ వర్కౌట్ ట్రాకర్‌ను నేను రూపొందించాను.

ఈ రోజు మీరు చేసే ప్రతి ఒక్క రెప్, నిశ్శబ్దంగా మీ భవిష్యత్తును నిర్మిస్తోంది.

మీ ఆత్మవికాసంలో మరియు ఉజ్వల భవిష్యత్తులో ఈ యాప్ చిన్న పాత్ర పోషించగలిగినా, అంతకంటే నాకు సంతోషాన్నిచ్చేది మరొకటి ఉండదు.

ఈరోజే ప్రారంభిద్దాం 💪✨