NHS Couch to 5K
4.8star
57.7వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చిన్న మార్పులతోనే ప్రారంభమవుతాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నా, మరింత చురుగ్గా ఉండాలనుకున్నా లేదా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా, మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు ఉచిత NHS కౌచ్ టు 5K యాప్ మీకు మద్దతునిస్తాయి.
లక్షలాది మంది ప్రజలు ఇప్పటికే Couch to 5K ప్లాన్‌తో తమ పరుగు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించారు, ఇప్పుడు ఇది మీ వంతు! మీ ఆరోగ్యాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ఇంతకంటే మంచి సమయం ఎన్నడూ లేదు. ఈ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, మంచం నుండి దిగండి మరియు మేము మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా తెలిసిన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం సులభం మరియు కొత్తగా అమలు చేసే వారికి సరైనది మరియు కొంత అదనపు మద్దతు మరియు ప్రేరణ అవసరం.
BBC భాగస్వామ్యంతో కూడిన యాప్‌లో హాస్యనటులు సారా మిల్లికన్ మరియు సంజీవ్ కోహ్లి, సమర్పకులు జో వైలే నుండి, మీరు ఎప్పుడు పరుగెత్తాలి మరియు ఎప్పుడు నడవాలి అనే విషయాలను తెలియజేస్తూ, మీకు అడుగడుగునా మార్గనిర్దేశం చేసే, మద్దతునిచ్చే మరియు ప్రేరేపించే గొప్ప శిక్షకుల ఎంపికను కలిగి ఉంది. యాస్మిన్ ఎవాన్స్ మరియు రీస్ పార్కిన్సన్, ఒలింపిక్ చిహ్నాలు డెనిస్ లూయిస్ మరియు స్టీవ్ క్రామ్ మరియు మా స్వంత లారా వరకు, మీ పరుగు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి మీ కోసం ఒక కోచ్ ఉన్నారు.
మంచం నుండి 5K ఫీచర్లు:
• మీరు మీ స్వంత వేగంతో వెళ్లాలనుకుంటే 9 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయగల సౌకర్యవంతమైన ప్రోగ్రామ్
• కౌంట్‌డౌన్ టైమర్‌ని అనుసరించడం సులభం, తద్వారా మీరు ప్రతి పరుగులో ఎంత సమయం మిగిలి ఉన్నారో మీరు చూడగలరు మరియు వినగలరు
• మీ ప్రాధాన్య మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌తో పాటుగా పని చేస్తుంది, స్వయంచాలకంగా వాల్యూమ్‌లను 'డిప్' చేస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎంచుకున్న ట్రైనర్ నుండి సూచనలు మరియు ప్రేరణలను మీరు వినవచ్చు
• మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి సకాలంలో చిట్కాలు మరియు ప్రేరణలను అందిస్తుంది
• మీరు సగం మార్గానికి చేరుకున్నప్పుడు హాఫ్-టైమ్ బెల్‌ని సూచిస్తుంది, తద్వారా ఇంటికి ఎప్పుడు వెళ్లాలో మీకు తెలుస్తుంది!
• మీరు పరుగుల ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు మీ పురోగతి మరియు అవార్డుల విజయాలను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
• 5K ఆన్‌లైన్ Facebook, HeathUnlocked మరియు Strava కమ్యూనిటీలకు కౌచ్ ద్వారా ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తుంది
• బడ్డీ పరుగులతో వర్చువల్‌గా లేదా వ్యక్తిగతంగా కలిసి రన్ చేయండి
• మెరుగైన గ్రాడ్యుయేషన్ అనుభవం మరియు కొత్త బియాండ్ కౌచ్‌ని 5K పరుగులు మరియు ఫీచర్‌లకు పరిచయం చేయడం
లక్షలాది మంది ప్రజలు ఇప్పటికే Couch to 5K ప్లాన్‌తో తమ పరుగు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించారు, ఇప్పుడు ఇది మీ వంతు! మీ ఆరోగ్యాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ఇంతకంటే మంచి సమయం ఎన్నడూ లేదు. ఈ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, మంచం నుండి దిగండి మరియు మేము మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా తెలిసిన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం సులభం మరియు కొత్తగా అమలు చేసే వారికి సరైనది మరియు కొంత అదనపు మద్దతు మరియు ప్రేరణ అవసరం.
BBC భాగస్వామ్యంతో కూడిన యాప్‌లో హాస్యనటులు సారా మిల్లికన్ మరియు సంజీవ్ కోహ్లి, సమర్పకులు జో వైలే నుండి, మీరు ఎప్పుడు పరుగెత్తాలి మరియు ఎప్పుడు నడవాలి అనే విషయాలను తెలియజేస్తూ, మీకు అడుగడుగునా మార్గనిర్దేశం చేసే, మద్దతునిచ్చే మరియు ప్రేరేపించే గొప్ప శిక్షకుల ఎంపికను కలిగి ఉంది. యాస్మిన్ ఎవాన్స్ మరియు రీస్ పార్కిన్సన్, ఒలింపిక్ చిహ్నాలు డెనిస్ లూయిస్ మరియు స్టీవ్ క్రామ్ మరియు మా స్వంత లారా వరకు, మీ పరుగు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి మీ కోసం ఒక కోచ్ ఉన్నారు.
మంచం నుండి 5K ఫీచర్లు:
• మీరు మీ స్వంత వేగంతో వెళ్లాలనుకుంటే 9 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయగల సౌకర్యవంతమైన ప్రోగ్రామ్
• కౌంట్‌డౌన్ టైమర్‌ని అనుసరించడం సులభం, తద్వారా మీరు ప్రతి పరుగులో ఎంత సమయం మిగిలి ఉన్నారో మీరు చూడగలరు మరియు వినగలరు
• మీ ప్రాధాన్య మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌తో పాటుగా పని చేస్తుంది, స్వయంచాలకంగా వాల్యూమ్‌లను 'డిప్' చేస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎంచుకున్న ట్రైనర్ నుండి సూచనలు మరియు ప్రేరణలను మీరు వినవచ్చు
• మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి సకాలంలో చిట్కాలు మరియు ప్రేరణలను అందిస్తుంది
• మీరు సగం మార్గానికి చేరుకున్నప్పుడు హాఫ్-టైమ్ బెల్‌ని సూచిస్తుంది, తద్వారా ఇంటికి ఎప్పుడు వెళ్లాలో మీకు తెలుస్తుంది!
• మీరు పరుగుల ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు మీ పురోగతి మరియు అవార్డుల విజయాలను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
• 5K ఆన్‌లైన్ Facebook, HeathUnlocked మరియు Strava కమ్యూనిటీలకు కౌచ్ ద్వారా ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తుంది
• బడ్డీ పరుగులతో వర్చువల్‌గా లేదా వ్యక్తిగతంగా కలిసి రన్ చేయండి
• మెరుగైన గ్రాడ్యుయేషన్ అనుభవం మరియు కొత్త బియాండ్ కౌచ్‌ని 5K పరుగులు మరియు ఫీచర్‌లకు పరిచయం చేయడం
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, యాప్ యాక్టివిటీ మరియు యాప్ సమాచారం, పనితీరు
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.8
57.4వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
We are continually looking to improve the app. This update contains some stability improvements and bug fixes and more support to set you up for your first run. You've got this!
