ROM Coach (Mobility Workouts)

Precision Movement

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

నొప్పిని తొలగించడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే చురుకైన పనులను కొనసాగించడానికి ROM కోచ్ మీ #1 వనరు. కైనెసియాలజిస్ట్ ఎరిక్ వాంగ్ (అకా "కోచ్ E") రూపొందించారు, అతను 2005 నుండి ప్రజలు స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదలడానికి సహాయం చేస్తున్నాడు మరియు తన ప్రెసిషన్ మూవ్‌మెంట్ YouTube ఛానెల్‌లో 733,000 కంటే ఎక్కువ మంది సబ్‌స్క్రైబర్‌లతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల నమ్మకాన్ని పొందాడు.

త్వరిత ఉపశమనం కోసం 2-4 నిమిషాలు
ఏదైనా సర్దుబాటు చేయండి లేదా గాయపరచండి మరియు నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? మాత్రల కోసం చేరుకునే బదులు, ROM కోచ్‌ని తెరిచి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు అనవసరమైన నొప్పి మాత్రలను పాప్ చేయకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి మా మూవ్‌మెంట్ పెయిన్ కిల్లర్‌లను ఉపయోగించండి.

నొప్పిని తగ్గించండి, పునరావాస గాయాలు
తల నుండి కాలి వరకు మెడ నొప్పి, భుజం ఇంపింగ్‌మెంట్, రొటేటర్ కఫ్ టెండొనిటిస్, రోంబాయిడ్ నొప్పి, పేలవమైన భంగిమ, గోల్ఫర్ మరియు టెన్నిస్ ఎల్బో, కార్పల్ టన్నెల్, హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బలహీనమైన హిప్ ఫ్లెక్సర్లు, క్వాడ్ స్ట్రెయిన్‌లు, చిరిగిన హామ్ స్ట్రింగ్స్, పటెల్లార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్, అకిలెస్ టెండొనిటిస్, ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు మరిన్ని - మీకు ROM కోచ్‌లో సహాయం కావాల్సినవి మీరు కనుగొంటారు.

“నేను ఈ యాప్‌ను 3 నెలలుగా ఉపయోగిస్తున్నాను, & దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పిలో ఆచరణాత్మకంగా జీవితాన్ని మార్చే తగ్గింపును కలిగి ఉన్నాను. నా టీనేజ్ ప్రారంభం నుండి నేను దీనితో చాలా తీవ్రంగా ఇబ్బంది పడ్డాను కాబట్టి నేను నా ఆశలను పెంచుకోకుండా ప్రయత్నించాను. కానీ నా ఆశ్చర్యానికి, ఈ యాప్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, ఇది నిజాయితీగా నన్ను చాలా ఏడుస్తుంది. నేను నా కుటుంబ సభ్యులందరికీ మరియు స్నేహితులందరికీ ROMని సిఫార్సు చేస్తున్నాను (Btw యాప్ కంటెంట్‌తో చాలా ఉదారంగా ఉంది. చాలా దయగలది!)”

రోజువారీ కదలిక ట్యూనప్‌తో ఉండండి
దీన్ని ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి! మా పేటెంట్ పొందిన డైలీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూనప్ మీకు ప్రతిరోజూ 3 కొత్త వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇవి ప్రతి కండరానికి పని చేస్తాయి మరియు ప్రతి కీలును ప్రతి 1-2 వారాలకు పూర్తి స్థాయి కదలిక ద్వారా తీసుకువెళతాయి. ఇది మీ దంతాలను తోముకోవడంతో సమానమైన కదలిక ఆరోగ్యం!

“నేను సంవత్సరాలుగా నొప్పి, PT, చిరోప్రాక్టర్లు, స్ట్రెచింగ్, మసాజ్ మొదలైన వాటిని ఎదుర్కొన్నాను. నా నొప్పి మరియు కార్యాచరణకు ఇలాంటివి ఏవీ సహాయపడలేదు. కొన్ని వ్యాయామాలు కొంచెం సవాలుగా ఉంటాయి కానీ సాధనతో తేలికవుతాయి. నేను నిజంగా ప్రధాన సమస్యలను తెలుసుకుని సరిదిద్దుకుంటున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. అది క్యాంప్‌కు బాధించే వరకు నేను దానిని సాగదీశాను కానీ ఇకపై కాదు. YouTubeలో వీడియోలు దొరికాయి కానీ యాప్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది.”

15-20 నిమిషాల AT-HOME రొటీన్‌లు
ROM కోచ్ రొటీన్‌లు సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటాయి, పూర్తి చేయడానికి కేవలం 15-20 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు తక్కువ లేదా ఎటువంటి పరికరాలతో ఇంట్లో చేయవచ్చు, ఇవి మీ బిజీ జీవితంలోకి సులభంగా సరిపోతాయి.

“చక్కని శుభ్రమైన యాప్, మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. శరీరానికి సురక్షితమైన వ్యాయామాలతో కూడిన అసాధారణమైన బోధన, బలం, చలన పరిధి, సమతుల్యత/నియంత్రణ మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి. న్యూరోమస్కులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన వైద్యుడిగా, ప్రెసిషన్ మూవ్‌మెంట్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కంటెంట్‌ను నేను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయలేకపోయాను. “

స్ట్రెచింగ్ మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ కాదు
చాలా మంది స్ట్రెచింగ్ అనేది మొబిలిటీని మెరుగుపరచడం అని అనుకుంటారు, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. సాధారణ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ స్వల్పకాలిక లాభాలను మాత్రమే అందిస్తుంది మరియు అధ్వాన్నంగా, గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా మీ చలన పరిధి, బలం మరియు కీళ్ల స్థిరత్వాన్ని ఏకకాలంలో మెరుగుపరచడానికి మీరు మరెక్కడా కనుగొనలేని 200 కంటే ఎక్కువ ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు మా వద్ద ఉన్నాయి.

రెగ్యులర్ కంటెంట్ & యాప్ అప్‌డేట్‌లు
మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదలడాన్ని సులభతరం చేయడానికి మేము నిరంతరం యాప్‌కు వ్యాయామాలు, దినచర్యలు మరియు లక్షణాలను జోడిస్తున్నాము.

సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
ప్రీమియానికి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం వలన మీరు రొటీన్‌లు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లకు అపరిమిత యాక్సెస్‌ను పొందవచ్చు, కస్టమ్ రొటీన్‌లను సృష్టించవచ్చు మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం కోసం ఇష్టమైన వాటిని జోడించవచ్చు.

ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు మీరు దానిని రద్దు చేయకపోతే ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్ స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ గడువు ముగియడానికి 24 గంటల ముందు వరకు మీ ఖాతాకు తదుపరి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధికి ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. మీరు మీ ఆపిల్ ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా మీ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను నిర్వహించవచ్చు మరియు దానిని ఆటో పునరుద్ధరణను నిలిపివేయవచ్చు. మీరు దీన్ని ప్రారంభించిన 14 రోజుల్లోపు మీ ప్రారంభ సబ్‌స్క్రిప్షన్ నుండి ఉపసంహరించుకునే హక్కు ఉంది. సబ్‌స్క్రయిబ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మా వినియోగ నిబంధనలు మరియు గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు.

ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.rom.coach/terms-of-use/

గోప్యతా విధానం: https://www.rom.coach/privacy-policy/

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

We added some new exercises to the library to help you improve our mobility and fix pain, while also fixing some minor issues related to routine scheduling. Let's MOVE!