GYM Workouts & Exercises Tips

Roses App

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

జిమ్‌కి వెళ్లడం అనేది మీ శారీరక దృఢత్వం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తవారైనా లేదా అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ అయినా, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి జిమ్‌లో మీరు అనేక రకాల వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

జిమ్ వర్కౌట్‌ల కోసం ఒక ముఖ్యమైన చిట్కా ముందుగా ప్లాన్ చేయడం. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లే ముందు, మీరు ఏ రకమైన వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలో నిర్ణయించుకోండి. ఇది మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి మరియు జిమ్‌లో మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం బలం మరియు కండరాలను నిర్మించడం అయితే, మీరు స్క్వాట్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు బెంచ్ ప్రెస్ వంటి బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టాలనుకోవచ్చు. మీరు కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ వ్యాయామంలో రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా రోయింగ్ వంటి వ్యాయామాలను చేర్చాలనుకోవచ్చు.

మరొక చిట్కా మీ వ్యాయామాలను మార్చడం. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లిన ప్రతిసారీ అదే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ ఫిట్‌నెస్ పురోగతిలో విసుగు మరియు పీఠభూమి ఏర్పడుతుంది. బదులుగా, విషయాలను కలపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో సవాలు చేయండి. ఇది మీకు ప్రేరణగా ఉండటానికి మరియు నిరంతర పురోగతిని చూడడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వేర్వేరు రోజులలో వెయిట్ ట్రైనింగ్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు లేదా మీ వ్యాయామాలను తాజాగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి కొత్త వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సరైన రూపం మరియు సాంకేతికతపై దృష్టి పెట్టడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీ వ్యాయామాల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకుంటే, జిమ్‌లోని శిక్షకుడిని లేదా సిబ్బందిని సహాయం కోసం అడగండి. వారు మీకు సరైన ఫారమ్‌ను చూపగలరు మరియు మీరు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి చిట్కాలు మరియు మార్గదర్శకాలను అందించగలరు.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడంతోపాటు, మీ వర్కౌట్‌ల సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు సరిగ్గా ఇంధనంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి మీ వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత చిన్న అల్పాహారం లేదా భోజనం తీసుకోండి.

మొత్తంమీద, సమర్థవంతమైన జిమ్ వర్కౌట్‌లకు కీలకం ఏమిటంటే, ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం, మీ వ్యాయామాలను మార్చుకోవడం, సరైన రూపం మరియు సాంకేతికతపై దృష్టి పెట్టడం మరియు హైడ్రేటెడ్ మరియు ఇంధనంగా ఉండటం. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు.