Weight Training for Women
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
3.8star
119 రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మహిళల కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక శిక్షణా కార్యక్రమాలతో బలమైన మరియు మరింత టోన్డ్ ఫిజిక్‌ను సాధించండి. ఈ వర్కౌట్‌లు డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్ మరియు కెటిల్‌బెల్స్‌ని ఉపయోగించి సమర్థవంతమైన వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ టెక్నిక్‌లపై దృష్టి పెడతాయి, ఇవి మీకు బలం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా లేదా మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లాలని చూస్తున్నా, మీరు ప్రతి స్థాయికి సరిపోయే ప్లాన్‌లను కనుగొంటారు.
మహిళలకు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో శక్తి శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బరువులు ఎత్తడం మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయదు; ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. 30-రోజుల సవాళ్లతో సహా అనేక రకాల ప్రోగ్రామ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నందున, మీరు మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయేలా సరైన వ్యాయామ ప్రణాళికను కనుగొనవచ్చు. లక్ష్య కండరాలను పెంచే వ్యాయామాల నుండి పూర్తి-శరీర సెషన్‌ల వరకు, ప్రతి రొటీన్ సమతుల్య మరియు బలమైన శరీరాకృతిని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.
వర్కౌట్‌లు మహిళల కోసం సాధారణ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను పరిష్కరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి, చేతులు, కాళ్లు మరియు కోర్ వంటి ప్రాంతాలపై దృష్టి సారిస్తాయి, అదే సమయంలో మొత్తం బలాన్ని కూడా పెంచుతాయి. మీరు డంబెల్, బార్‌బెల్ లేదా కెటిల్‌బెల్‌ని ఉపయోగించాలనుకున్నా, ప్రతి వ్యాయామం కూడా అందుబాటులో ఉండేలా రూపొందించబడింది. ప్రోగ్రామ్‌లు సరైన ట్రైనింగ్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, మీరు ప్రతి కదలికను విశ్వాసం మరియు భద్రతతో నిర్వహిస్తారని నిర్ధారిస్తుంది.
ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో స్థిరత్వం కీలకం. నిర్మాణాత్మక వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించడం వలన మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడమే కాకుండా స్థిరమైన పురోగతిని కూడా నిర్ధారిస్తుంది. ప్రోగ్రామ్‌లు బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ రొటీన్‌ల నుండి మరింత అధునాతన శిక్షణా సెషన్‌ల వరకు ఉంటాయి. మీరు తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించినా లేదా ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించినా, మీకు సవాలు మరియు శక్తినిచ్చే ప్రణాళికను మీరు కనుగొంటారు.
ఈ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు సమతుల్య శరీరాకృతిని సృష్టించడంపై దృష్టి సారిస్తాయి, టోన్డ్ లుక్‌ను సాధించడంలో మీరు మరింత దృఢంగా మారడంలో సహాయపడతాయి. ఫిట్‌నెస్‌లో మహిళల ప్రత్యేక లక్ష్యాలు మరియు అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, నిత్యకృత్యాలు ప్రత్యేకంగా స్త్రీ శరీరం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. డంబెల్స్, కెటిల్‌బెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్ వంటి అనేక రకాల పరికరాలను చేర్చడం వల్ల మీ వర్కౌట్‌లు విభిన్నంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి, వివిధ కండరాల సమూహాలను సమర్థవంతంగా లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌తో, మీరు బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాదు; మీరు మీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండే సంస్కరణలో పెట్టుబడి పెడుతున్నారు. 30-రోజుల ప్రోగ్రామ్‌లు నిర్మాణంలో అభివృద్ధి చెందే మరియు వారి పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం ఆనందించే వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. స్థిరమైన దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు కాలక్రమేణా కండరాల నిర్వచనం, బలం మరియు ఓర్పులో మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు.
బరువులు ఎత్తాలని చూస్తున్న మహిళలకు, ఈ వ్యాయామాలు మార్గదర్శకత్వం మరియు వశ్యత రెండింటినీ అందిస్తాయి. వ్యాయామాలు అనుకూలమైనవి, మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు టోన్ పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, మహిళలు తరచుగా నిర్వచనాన్ని కోరుకునే ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించి, మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా తీర్చిదిద్దడంలో జాగ్రత్తగా నిర్మాణాత్మక ప్రణాళికలు మీకు సహాయపడతాయి.
శక్తి శిక్షణ అనేది కండరాలను నిర్మించడం మాత్రమే కాదు; అది సాధికారత అనుభూతి గురించి. మీ రెగ్యులర్ రొటీన్‌లో భాగంగా బరువులు ఎత్తడం శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. అనుసరించడానికి సులభమైన సూచనలతో, ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు వెయిట్ ట్రైనింగ్‌ను అందుబాటులోకి తెస్తాయి, మీరు మొదటి సారి కెటిల్‌బెల్‌ని తీసుకున్నా లేదా భారీ బరువులతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకున్నా అడుగడుగునా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ఈ వ్యాయామాలు ప్రభావవంతమైన శిక్షణా వ్యూహాలను మరియు బిజీ జీవనశైలికి అవసరమైన వశ్యతను మిళితం చేస్తాయి. ప్లాన్‌లు ప్రత్యేకంగా మహిళల ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అందిస్తాయి, ప్రతి వ్యాయామంతో మీరు బలంగా, మరింత టోన్‌గా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు 30-రోజుల ఛాలెంజ్‌కి కట్టుబడినా లేదా దీర్ఘకాలిక దినచర్యకు కట్టుబడినా, స్థిరమైన బరువు శిక్షణ రూపాంతర ఫలితాలకు దారితీస్తుందని మీరు కనుగొంటారు.
మీరు ఎదగడానికి, శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడే విధంగా రూపొందించబడిన వ్యాయామాలతో మీ బలం మరియు శ్రేయస్సుపై పెట్టుబడి పెట్టండి. ప్రతి ప్రోగ్రామ్ డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్ మరియు కెటిల్‌బెల్స్ కలయికను ఉపయోగించి కండరాల స్థాయిని పెంచుతూ క్రమంగా మీ బలాన్ని పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ శిక్షణ దినచర్యలతో, మహిళలు సాధికారత మరియు ప్రభావవంతమైన ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, ఇది నిజమైన, శాశ్వత ఫలితాలను అందించడానికి రూపొందించబడింది.
మహిళలకు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో శక్తి శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బరువులు ఎత్తడం మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయదు; ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. 30-రోజుల సవాళ్లతో సహా అనేక రకాల ప్రోగ్రామ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నందున, మీరు మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయేలా సరైన వ్యాయామ ప్రణాళికను కనుగొనవచ్చు. లక్ష్య కండరాలను పెంచే వ్యాయామాల నుండి పూర్తి-శరీర సెషన్‌ల వరకు, ప్రతి రొటీన్ సమతుల్య మరియు బలమైన శరీరాకృతిని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.
వర్కౌట్‌లు మహిళల కోసం సాధారణ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను పరిష్కరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి, చేతులు, కాళ్లు మరియు కోర్ వంటి ప్రాంతాలపై దృష్టి సారిస్తాయి, అదే సమయంలో మొత్తం బలాన్ని కూడా పెంచుతాయి. మీరు డంబెల్, బార్‌బెల్ లేదా కెటిల్‌బెల్‌ని ఉపయోగించాలనుకున్నా, ప్రతి వ్యాయామం కూడా అందుబాటులో ఉండేలా రూపొందించబడింది. ప్రోగ్రామ్‌లు సరైన ట్రైనింగ్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, మీరు ప్రతి కదలికను విశ్వాసం మరియు భద్రతతో నిర్వహిస్తారని నిర్ధారిస్తుంది.
ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో స్థిరత్వం కీలకం. నిర్మాణాత్మక వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించడం వలన మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడమే కాకుండా స్థిరమైన పురోగతిని కూడా నిర్ధారిస్తుంది. ప్రోగ్రామ్‌లు బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ రొటీన్‌ల నుండి మరింత అధునాతన శిక్షణా సెషన్‌ల వరకు ఉంటాయి. మీరు తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించినా లేదా ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించినా, మీకు సవాలు మరియు శక్తినిచ్చే ప్రణాళికను మీరు కనుగొంటారు.
ఈ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు సమతుల్య శరీరాకృతిని సృష్టించడంపై దృష్టి సారిస్తాయి, టోన్డ్ లుక్‌ను సాధించడంలో మీరు మరింత దృఢంగా మారడంలో సహాయపడతాయి. ఫిట్‌నెస్‌లో మహిళల ప్రత్యేక లక్ష్యాలు మరియు అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, నిత్యకృత్యాలు ప్రత్యేకంగా స్త్రీ శరీరం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. డంబెల్స్, కెటిల్‌బెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్ వంటి అనేక రకాల పరికరాలను చేర్చడం వల్ల మీ వర్కౌట్‌లు విభిన్నంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి, వివిధ కండరాల సమూహాలను సమర్థవంతంగా లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌తో, మీరు బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాదు; మీరు మీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండే సంస్కరణలో పెట్టుబడి పెడుతున్నారు. 30-రోజుల ప్రోగ్రామ్‌లు నిర్మాణంలో అభివృద్ధి చెందే మరియు వారి పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం ఆనందించే వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. స్థిరమైన దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు కాలక్రమేణా కండరాల నిర్వచనం, బలం మరియు ఓర్పులో మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు.
బరువులు ఎత్తాలని చూస్తున్న మహిళలకు, ఈ వ్యాయామాలు మార్గదర్శకత్వం మరియు వశ్యత రెండింటినీ అందిస్తాయి. వ్యాయామాలు అనుకూలమైనవి, మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు టోన్ పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, మహిళలు తరచుగా నిర్వచనాన్ని కోరుకునే ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించి, మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా తీర్చిదిద్దడంలో జాగ్రత్తగా నిర్మాణాత్మక ప్రణాళికలు మీకు సహాయపడతాయి.
శక్తి శిక్షణ అనేది కండరాలను నిర్మించడం మాత్రమే కాదు; అది సాధికారత అనుభూతి గురించి. మీ రెగ్యులర్ రొటీన్‌లో భాగంగా బరువులు ఎత్తడం శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. అనుసరించడానికి సులభమైన సూచనలతో, ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు వెయిట్ ట్రైనింగ్‌ను అందుబాటులోకి తెస్తాయి, మీరు మొదటి సారి కెటిల్‌బెల్‌ని తీసుకున్నా లేదా భారీ బరువులతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకున్నా అడుగడుగునా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ఈ వ్యాయామాలు ప్రభావవంతమైన శిక్షణా వ్యూహాలను మరియు బిజీ జీవనశైలికి అవసరమైన వశ్యతను మిళితం చేస్తాయి. ప్లాన్‌లు ప్రత్యేకంగా మహిళల ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అందిస్తాయి, ప్రతి వ్యాయామంతో మీరు బలంగా, మరింత టోన్‌గా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు 30-రోజుల ఛాలెంజ్‌కి కట్టుబడినా లేదా దీర్ఘకాలిక దినచర్యకు కట్టుబడినా, స్థిరమైన బరువు శిక్షణ రూపాంతర ఫలితాలకు దారితీస్తుందని మీరు కనుగొంటారు.
మీరు ఎదగడానికి, శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడే విధంగా రూపొందించబడిన వ్యాయామాలతో మీ బలం మరియు శ్రేయస్సుపై పెట్టుబడి పెట్టండి. ప్రతి ప్రోగ్రామ్ డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్ మరియు కెటిల్‌బెల్స్ కలయికను ఉపయోగించి కండరాల స్థాయిని పెంచుతూ క్రమంగా మీ బలాన్ని పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ శిక్షణ దినచర్యలతో, మహిళలు సాధికారత మరియు ప్రభావవంతమైన ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, ఇది నిజమైన, శాశ్వత ఫలితాలను అందించడానికి రూపొందించబడింది.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
3.8
117 రివ్యూలు
