Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీ శరీరం మారుతోంది మరియు మీ శిక్షణ ప్రణాళిక కూడా ఉండాలి! మా శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమం మరియు విద్యా విధానం మీరు జిమ్‌లో మరియు ఇంట్లో - గర్భం యొక్క ప్రతి దశలో (గర్భధారణకు ప్రయత్నించడం) మరియు ప్రసవానంతర ప్రతి దశలో మీకు నమ్మకంగా, దృఢంగా, సురక్షితంగా మరియు జ్ఞానాన్ని అందించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.

ప్లస్ +1 యొక్క ప్రినేటల్ వర్కౌట్‌లు ట్రైనింగ్ చేసేటప్పుడు ఏమి ఆశించాలో మీకు అనుగుణంగా మరియు అవగాహన కల్పించడానికి రూపొందించబడ్డాయి; మీ గర్భం అంతటా శక్తి శిక్షణను కొనసాగించడంలో మీకు నమ్మకంగా ఉండేందుకు మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. మా శిక్షణా కార్యక్రమం మీ గర్భం యొక్క ఖచ్చితమైన వారంలో - మార్పులు మరియు పరిగణనలతో సహా - వ్యాయామశాలలో మరియు ఇంట్లో ఎంపికతో మిమ్మల్ని కలుస్తుంది. ఉత్తేజకరమైన వార్త ఏమిటంటే, మేము కేవలం శిక్షణ కంటే ఇంకా ఎక్కువ ఆఫర్లను కలిగి ఉన్నాము; మా నిపుణుల బృందం మీ అతిపెద్ద గర్భధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చే వీడియో పాఠ్యాంశాలను రూపొందించింది. మేము కవర్ చేసే అంశాలతో మీ ప్రినేటల్ ట్రైనింగ్ జర్నీలో ప్రతి అడుగులో మీరు నమ్మకంగా ఉంటారు:

1. వ్యాయామం ఎప్పుడు ఆపాలి
2. భంగిమ మార్పులు మరియు పరిశీలనలు
3. ఆడ పెల్విస్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క అనాటమీ
4. కటి వలయ నొప్పి, జఘన సింఫిసిస్ లేదా SI ఉమ్మడి అసౌకర్యం పరిగణనలు
5. డయాస్టాసిస్ రెక్టి మరియు కోనింగ్ ఆఫ్ ది లీనియా ఆల్బా
6. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస మరియు కటి నేలకి కనెక్షన్ శ్వాస
7. సాధారణ శక్తి శిక్షణ సవరణ, చలనశీలత మరియు కార్డియో

మీ బిడ్డ వచ్చిన తర్వాత మా మద్దతు ఆగదు; ప్లస్+1 యొక్క ప్రసవానంతర శిక్షణ ప్రతి జన్మ అనుభవం భిన్నంగా ఉంటుందని మరియు ప్రతి శరీరం వైద్యం అవసరమయ్యే చాలా మార్పులను భరించిందని భావిస్తుంది. నాలుగు-దశల ప్రణాళికతో (మరియు దానితో పాటుగా పుష్కలంగా విద్య) కదలికను తిరిగి ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మిమ్మల్ని బలపరిచే శిక్షణలో తిరిగి పొందడంలో మేము సహాయం చేస్తాము:

1. సున్నితమైన శ్వాస మరియు తేలికపాటి కదలిక
2. సున్నితమైన సాగతీత మరియు కదలిక
3. తక్కువ తీవ్రత మరియు మత్ ఆధారిత బలోపేతం
4. నిటారుగా ఉన్న కదలికను మరియు శక్తి శిక్షణలో నెమ్మదిగా పురోగతిని మళ్లీ ప్రవేశపెట్టండి

మీరు ఏ దశలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఫిట్‌నెస్, బలం మరియు పరిస్థితి మరియు వైద్య రంగాలలో నిపుణుల నుండి మీ చేతివేళ్ల వద్ద విద్యను కలిగి ఉంటారు. మీకు మరియు బిడ్డకు ఏది సురక్షితమైనది మరియు సౌకర్యవంతమైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు సన్నద్ధమవుతారు! మా నిపుణుల బృందం – సర్టిఫైడ్ ప్రీ-/పోస్ట్‌నాటల్ కోచ్ + ప్రెగ్నెన్సీ మరియు ప్రసవానంతర కరెక్టివ్ ఎక్సర్‌సైజ్ స్పెషలిస్ట్, ఒక OBGYN మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజికల్ థెరపీ టీమ్‌తో సహా – ఈ ఉత్తేజకరమైన ప్రయాణంలో అడుగడుగునా మీ వెన్నంటి ఉంటారు.