5K Run - Couch to 5K Walk/Jog
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.0star
3.26వే రివ్యూలు
500వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు ఒక 5 కిమీ అమలు సహాయం మీ శక్తి, ఓర్పు, మరియు ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి 5K రన్ అనువర్తనం ఉపయోగించండి! మీ శరీరం యొక్క బలం క్రమంగా 'విరామం శిక్షణ పద్దతితో కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది.
వచ్చే 8 వారాల మీ నడుస్తున్న క్రమంగా అభివృద్ధి ఉంటుంది. మీరు 1 నిమిషం జాగింగ్ వ్యవధిలో మధ్య 1.5 నిమిషం నడిచి తో ప్రారంభమౌతుంది. మీరు పూర్తి నడుస్తుంది మీ శరీరం బలోపేతం అవుతుంది మరియు ప్రోగ్రామ్ నెమ్మదిగా మరింత సవాలు అవుతుంది. మీరు తెలిసిన ముందు మీరు మీ 5K రన్ ఉంటుంది!
మీ పరుగులు మీతో మీ పరికరం టేక్! మీ ఇష్టమైన సంగీతం వినండి మరియు అమలు లేదా నడిచి మీ హెడ్ఫోన్స్ పైగా ప్రాంప్ట్ పొందండి. మీ మొత్తం 5 కిమీ పరుగు మీ హెడ్ఫోన్స్ లేదా స్పీకర్లు ద్వారా పంపబడుతుంది.
మీ పరుగు మీరు కనిపిస్తాయి అయితే అనువర్తనం చూసుకుంటూ ఉండడాన్ని:
✔ ఎంత మీరు నడుస్తున్న చేశారు
✔ మీరు మీ అమలులోనే వదలి ఎంత సమయం
✔ మీరు మీ ప్రస్తుత విరామం వదలి ఎంత సమయం
ఆగి మీ షూ కట్టాలి కావాలా? పాజ్ 5K రన్! లేదా, పత్రికా తిరిగి తరువాత / వివిధ వ్యవధిలో వెళ్ళండి.
5K రన్ ఫీచర్స్:
✔ బయట లేదా ఒక ట్రెడ్మిల్ పై వినియోగము
మీ 5k కోసం శిక్షణా సమయంలో ✔ మీ సంగీతాన్ని - కోచ్ మీ సంగీతం పైగా చిమ్ ఉంటుంది
✔ ఏ సంగీతం అనువర్తనం తో ఉపయోగించండి
✔ రన్నింగ్ ప్రణాళిక అవలోకనం - ముందుకు చూసి భవిష్యత్తులో పరుగులు చూడండి
✔ అమలు విరామం నియంత్రణలు
✔ ఒక 5 కిమీ అమలు సులువు మార్గం
✔ శిక్షణ, అమలు చేయాలో నడిచి, వేడెక్కుతాయి మరియు cooldown మీరు చెబుతుంది
✔ ఉత్తమ & అత్యంత ప్రభావవంతమైన 5 కిమీ శిక్షణ అనువర్తనం
✔ మీ గుండె పెంచడానికి మరియు మీ మొదటి 5 కిమీ రేసు కోసం సిద్ధంగా పొందుటకు ఒక గొప్ప మార్గం!
✔ ప్రారంభకులకు గొప్ప 5K శిక్షణ
వచ్చే 8 వారాల మీ నడుస్తున్న క్రమంగా అభివృద్ధి ఉంటుంది. మీరు 1 నిమిషం జాగింగ్ వ్యవధిలో మధ్య 1.5 నిమిషం నడిచి తో ప్రారంభమౌతుంది. మీరు పూర్తి నడుస్తుంది మీ శరీరం బలోపేతం అవుతుంది మరియు ప్రోగ్రామ్ నెమ్మదిగా మరింత సవాలు అవుతుంది. మీరు తెలిసిన ముందు మీరు మీ 5K రన్ ఉంటుంది!
మీ పరుగులు మీతో మీ పరికరం టేక్! మీ ఇష్టమైన సంగీతం వినండి మరియు అమలు లేదా నడిచి మీ హెడ్ఫోన్స్ పైగా ప్రాంప్ట్ పొందండి. మీ మొత్తం 5 కిమీ పరుగు మీ హెడ్ఫోన్స్ లేదా స్పీకర్లు ద్వారా పంపబడుతుంది.
మీ పరుగు మీరు కనిపిస్తాయి అయితే అనువర్తనం చూసుకుంటూ ఉండడాన్ని:
✔ ఎంత మీరు నడుస్తున్న చేశారు
✔ మీరు మీ అమలులోనే వదలి ఎంత సమయం
✔ మీరు మీ ప్రస్తుత విరామం వదలి ఎంత సమయం
ఆగి మీ షూ కట్టాలి కావాలా? పాజ్ 5K రన్! లేదా, పత్రికా తిరిగి తరువాత / వివిధ వ్యవధిలో వెళ్ళండి.
5K రన్ ఫీచర్స్:
✔ బయట లేదా ఒక ట్రెడ్మిల్ పై వినియోగము
మీ 5k కోసం శిక్షణా సమయంలో ✔ మీ సంగీతాన్ని - కోచ్ మీ సంగీతం పైగా చిమ్ ఉంటుంది
✔ ఏ సంగీతం అనువర్తనం తో ఉపయోగించండి
✔ రన్నింగ్ ప్రణాళిక అవలోకనం - ముందుకు చూసి భవిష్యత్తులో పరుగులు చూడండి
✔ అమలు విరామం నియంత్రణలు
✔ ఒక 5 కిమీ అమలు సులువు మార్గం
✔ శిక్షణ, అమలు చేయాలో నడిచి, వేడెక్కుతాయి మరియు cooldown మీరు చెబుతుంది
✔ ఉత్తమ & అత్యంత ప్రభావవంతమైన 5 కిమీ శిక్షణ అనువర్తనం
✔ మీ గుండె పెంచడానికి మరియు మీ మొదటి 5 కిమీ రేసు కోసం సిద్ధంగా పొందుటకు ఒక గొప్ప మార్గం!
✔ ప్రారంభకులకు గొప్ప 5K శిక్షణ
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
లొకేషన్, వ్యక్తిగత సమాచారం ఇంకా 4 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.0
3.24వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
