Programm 21: Workouts zuhause
యాప్లో కొనుగోళ్లు
100వే+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
PROGRAMM 21® నుండి ఫిట్నెస్ యాప్! P21 అనేది జర్మనీ, ఆస్ట్రియా మరియు స్విట్జర్లాండ్లలో అత్యంత విజయవంతమైన ఫిట్నెస్ మరియు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలలో ఒకటి. 100,000 కంటే ఎక్కువ మంది నిరంతరం చురుకైన వినియోగదారులు తమ కోసం తాము మాట్లాడుకుంటారు. P21 వినియోగదారులు ఇంట్లో వ్యాయామాలు మరియు సరళమైన భోజన ప్రణాళికలను ఇష్టపడతారు: ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి - మిమ్మల్ని మీరు ఆకలితో అలమటించకుండా (డైటింగ్ లేకుండా)!
రోజుకు 21 నిమిషాల వ్యాయామం - 21 రోజులు - అదనంగా బరువు తగ్గడానికి 21 ఆహారాలు. Sirtfood డైట్ లేదా తక్కువ కార్బ్ వంటి మీ భోజన పథకాన్ని ఎంచుకోండి. మీ ప్రాధాన్యతల ప్రకారం మీ వ్యక్తిగత బరువు తగ్గించే సవాలును ప్రారంభించండి.
ఇంట్లో వ్యాయామాలతో 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి. ఇంట్లో శిక్షణ పొందండి! ఫిట్గా ఉండండి, బరువు తగ్గండి, ఆరోగ్యంగా తినండి (కీటో, Sirtfood, తక్కువ కార్బ్), కండరాలను నిర్మించుకోండి - డైటింగ్ లేకుండా, కేలరీలను లెక్కించకుండా! శరీర బరువు పద్ధతితో శిక్షణ పొందండి - పరికరాలు అవసరం లేదు - మీ స్వంత శరీర బరువు మాత్రమే!
ఈ ఫిట్నెస్ యాప్ నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది:
700 కంటే ఎక్కువ వంటకాలు (ఉదా., కీటో), మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి - సంవత్సరాలుగా, మీకు కావలసినప్పుడు మీ ప్రోగ్రామ్ను పునఃప్రారంభించండి, మీ స్వంత వంటకాలను పంచుకోండి, మీల్ ప్లానర్ను ఉపయోగించండి, మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను సేవ్ చేయండి మరియు 14,000 కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులతో పెద్ద P21 Facebook సమూహంలో భాగం అవ్వండి, వీరందరూ ఒకే లక్ష్యాలను పంచుకుంటారు: బరువు తగ్గడం, కండరాల నిర్మాణం, పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో పని చేయడం, ఇంటి వ్యాయామాలు మరియు కేలరీల లెక్కింపు లేదు! కొత్త ప్రోగ్రామ్లను క్రమం తప్పకుండా ప్రారంభించండి మరియు ఒకే ఫిట్నెస్ యాప్లో తాజా డైట్ ట్రెండ్లను (ఉదా., కీటో మరియు సర్ట్ఫుడ్) అనుభవించండి! ఇంటి వ్యాయామాలకు పరికరాలు అవసరం లేదు, మీ స్వంత శరీర బరువు మాత్రమే అవసరం. 21 నిమిషాల కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు (కార్డియో) సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీకు ఎటువంటి పరికరాలు, జిమ్ సభ్యత్వం లేదా సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. మా వినియోగదారుల విజయగాథలు మా ప్రేరణ:
స్టెఫానీ (-43 కిలోలు): "నేను ఒక సంవత్సరంలో 54 సైజు నుండి 36 సైజుకు చేరుకున్నాను. ఇది నా మొత్తం జీవితాన్ని - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మార్చివేసింది. నాకు మంచి ఆత్మవిశ్వాసం ఉంది మరియు నేను ఇతరులపై కూడా చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాను! నాకు మళ్ళీ జీవితంలో చాలా ఆనందం ఉంది. మరియు ఇవన్నీ నన్ను ప్రతిరోజూ చాలా తినడానికి 'అనుమతించే' ప్రోగ్రామ్తో!"
జూలియా (-12.8 కిలోలు): "రోజుకు 21 నిమిషాల వ్యాయామం నిర్వహించడం చాలా సులభం, మరియు నేను ఖచ్చితంగా కొంతకాలం కొనసాగిస్తాను. మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎంత త్వరగా మారుతుందో మీరు చూసినప్పుడు ఇది మీకు గొప్ప అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరినీ ఈ దశకు తీసుకెళ్లమని ప్రోత్సహించగలను."
జానినా (-19 కిలోలు): "నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి నాకు ఇంత సానుకూల స్పందన ఎప్పుడూ రాలేదు!"
ప్రోగ్రామ్ 21® అనేది 21 రోజుల బరువు తగ్గించే సవాలు
21 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి! 21 రోజుల్లో ఫిట్గా ఉండండి! 21 రోజుల్లో కండరాలను నిర్మించుకోండి!
– బరువు తగ్గడం లేదా కండరాల పెరుగుదల కోసం వివిధ పోషకాహార ప్రణాళికల నుండి (ఉదా., కీటో లేదా సిర్ట్ఫుడ్) ఎంచుకోండి –
– శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది
– మీ స్వంత వంటకాలను జోడించండి మరియు భాగస్వామ్యం చేయండి
– మీ వంట పుస్తకంలో మీకు ఇష్టమైన వాటిని సేవ్ చేయండి
– ఇంట్లో వ్యాయామాలను ప్రేరేపించడం – మీ స్వంత శరీర బరువును మాత్రమే ఉపయోగించి, పరికరాలు అవసరం లేదు
– మీ కార్యకలాపాలు మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి మరియు వాటిని Google ఫిట్లో సేవ్ చేయండి
– ప్రేరణాత్మక మరియు సమాచారాత్మక పుష్ నోటిఫికేషన్లు – మీ స్మార్ట్ఫోన్లో హెచ్చరికలను పొందండి
– బరువు పర్యవేక్షణ ఫీచర్తో మీ బరువును ట్రాక్ చేయండి - మీ పురోగతిని నమోదు చేయండి!
– మీ బరువు తగ్గడాన్ని ట్రాక్ చేయండి! - పురుషులు మరియు మహిళలకు బరువు తగ్గడం
- ప్రారంభ మరియు అధునాతన వినియోగదారుల కోసం ఇంటి వ్యాయామాలు
- అన్ని వయసుల వారికి ఫిట్నెస్ మరియు కండరాల నిర్మాణం
- మీ ఆహార మార్పుల సమయంలో (ఆహారం కాదు) మీ పోషకాహారం మరియు పురోగతిని (బరువు, కొలతలు) అంచనా వేయండి మరియు సేవ్ చేయండి
- మీరు కోరుకున్న బరువును చేరుకునే వరకు - మీ 21-రోజుల ప్రోగ్రామ్ను మీకు నచ్చినంత తరచుగా పునఃప్రారంభించండి
- విజయాలు మరియు వంటకాలను (ఉదా., కీటో) పంచుకోవడానికి మరియు ప్రేరణ కోసం పెద్ద ఫేస్బుక్ సమూహం
- మీ వ్యాయామాలను (హోమ్ వర్కౌట్లు) మీ స్మార్ట్ టీవీకి ప్రసారం చేయండి
- ప్రారంభ మరియు అధునాతన వినియోగదారుల కోసం హోమ్ వర్కౌట్లు
- వివిధ భోజనం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు: ప్రోగ్రామ్ 21 బిగినర్స్, ప్రోగ్రామ్ 21 ప్రో, హ్యాపీమీ, సిర్ట్ఫుడ్, కీటో
- అదనపు వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి - అన్నీ ఒకే ఫిట్నెస్ యాప్లో!
- మీ ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి; మా వద్ద 700 కంటే ఎక్కువ వంటకాలు ఉన్నాయి: కీటో, సిర్ట్ఫుడ్, స్లో కార్బ్, తక్కువ కార్బ్
మా వ్యాయామ యాప్ గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? ఇమెయిల్: info@programm21.de
రోజుకు 21 నిమిషాల వ్యాయామం - 21 రోజులు - అదనంగా బరువు తగ్గడానికి 21 ఆహారాలు. Sirtfood డైట్ లేదా తక్కువ కార్బ్ వంటి మీ భోజన పథకాన్ని ఎంచుకోండి. మీ ప్రాధాన్యతల ప్రకారం మీ వ్యక్తిగత బరువు తగ్గించే సవాలును ప్రారంభించండి.
ఇంట్లో వ్యాయామాలతో 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి. ఇంట్లో శిక్షణ పొందండి! ఫిట్గా ఉండండి, బరువు తగ్గండి, ఆరోగ్యంగా తినండి (కీటో, Sirtfood, తక్కువ కార్బ్), కండరాలను నిర్మించుకోండి - డైటింగ్ లేకుండా, కేలరీలను లెక్కించకుండా! శరీర బరువు పద్ధతితో శిక్షణ పొందండి - పరికరాలు అవసరం లేదు - మీ స్వంత శరీర బరువు మాత్రమే!
ఈ ఫిట్నెస్ యాప్ నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది:
700 కంటే ఎక్కువ వంటకాలు (ఉదా., కీటో), మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి - సంవత్సరాలుగా, మీకు కావలసినప్పుడు మీ ప్రోగ్రామ్ను పునఃప్రారంభించండి, మీ స్వంత వంటకాలను పంచుకోండి, మీల్ ప్లానర్ను ఉపయోగించండి, మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను సేవ్ చేయండి మరియు 14,000 కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులతో పెద్ద P21 Facebook సమూహంలో భాగం అవ్వండి, వీరందరూ ఒకే లక్ష్యాలను పంచుకుంటారు: బరువు తగ్గడం, కండరాల నిర్మాణం, పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో పని చేయడం, ఇంటి వ్యాయామాలు మరియు కేలరీల లెక్కింపు లేదు! కొత్త ప్రోగ్రామ్లను క్రమం తప్పకుండా ప్రారంభించండి మరియు ఒకే ఫిట్నెస్ యాప్లో తాజా డైట్ ట్రెండ్లను (ఉదా., కీటో మరియు సర్ట్ఫుడ్) అనుభవించండి! ఇంటి వ్యాయామాలకు పరికరాలు అవసరం లేదు, మీ స్వంత శరీర బరువు మాత్రమే అవసరం. 21 నిమిషాల కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు (కార్డియో) సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీకు ఎటువంటి పరికరాలు, జిమ్ సభ్యత్వం లేదా సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. మా వినియోగదారుల విజయగాథలు మా ప్రేరణ:
స్టెఫానీ (-43 కిలోలు): "నేను ఒక సంవత్సరంలో 54 సైజు నుండి 36 సైజుకు చేరుకున్నాను. ఇది నా మొత్తం జీవితాన్ని - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మార్చివేసింది. నాకు మంచి ఆత్మవిశ్వాసం ఉంది మరియు నేను ఇతరులపై కూడా చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాను! నాకు మళ్ళీ జీవితంలో చాలా ఆనందం ఉంది. మరియు ఇవన్నీ నన్ను ప్రతిరోజూ చాలా తినడానికి 'అనుమతించే' ప్రోగ్రామ్తో!"
జూలియా (-12.8 కిలోలు): "రోజుకు 21 నిమిషాల వ్యాయామం నిర్వహించడం చాలా సులభం, మరియు నేను ఖచ్చితంగా కొంతకాలం కొనసాగిస్తాను. మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎంత త్వరగా మారుతుందో మీరు చూసినప్పుడు ఇది మీకు గొప్ప అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరినీ ఈ దశకు తీసుకెళ్లమని ప్రోత్సహించగలను."
జానినా (-19 కిలోలు): "నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి నాకు ఇంత సానుకూల స్పందన ఎప్పుడూ రాలేదు!"
ప్రోగ్రామ్ 21® అనేది 21 రోజుల బరువు తగ్గించే సవాలు
21 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి! 21 రోజుల్లో ఫిట్గా ఉండండి! 21 రోజుల్లో కండరాలను నిర్మించుకోండి!
– బరువు తగ్గడం లేదా కండరాల పెరుగుదల కోసం వివిధ పోషకాహార ప్రణాళికల నుండి (ఉదా., కీటో లేదా సిర్ట్ఫుడ్) ఎంచుకోండి –
– శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది
– మీ స్వంత వంటకాలను జోడించండి మరియు భాగస్వామ్యం చేయండి
– మీ వంట పుస్తకంలో మీకు ఇష్టమైన వాటిని సేవ్ చేయండి
– ఇంట్లో వ్యాయామాలను ప్రేరేపించడం – మీ స్వంత శరీర బరువును మాత్రమే ఉపయోగించి, పరికరాలు అవసరం లేదు
– మీ కార్యకలాపాలు మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి మరియు వాటిని Google ఫిట్లో సేవ్ చేయండి
– ప్రేరణాత్మక మరియు సమాచారాత్మక పుష్ నోటిఫికేషన్లు – మీ స్మార్ట్ఫోన్లో హెచ్చరికలను పొందండి
– బరువు పర్యవేక్షణ ఫీచర్తో మీ బరువును ట్రాక్ చేయండి - మీ పురోగతిని నమోదు చేయండి!
– మీ బరువు తగ్గడాన్ని ట్రాక్ చేయండి! - పురుషులు మరియు మహిళలకు బరువు తగ్గడం
- ప్రారంభ మరియు అధునాతన వినియోగదారుల కోసం ఇంటి వ్యాయామాలు
- అన్ని వయసుల వారికి ఫిట్నెస్ మరియు కండరాల నిర్మాణం
- మీ ఆహార మార్పుల సమయంలో (ఆహారం కాదు) మీ పోషకాహారం మరియు పురోగతిని (బరువు, కొలతలు) అంచనా వేయండి మరియు సేవ్ చేయండి
- మీరు కోరుకున్న బరువును చేరుకునే వరకు - మీ 21-రోజుల ప్రోగ్రామ్ను మీకు నచ్చినంత తరచుగా పునఃప్రారంభించండి
- విజయాలు మరియు వంటకాలను (ఉదా., కీటో) పంచుకోవడానికి మరియు ప్రేరణ కోసం పెద్ద ఫేస్బుక్ సమూహం
- మీ వ్యాయామాలను (హోమ్ వర్కౌట్లు) మీ స్మార్ట్ టీవీకి ప్రసారం చేయండి
- ప్రారంభ మరియు అధునాతన వినియోగదారుల కోసం హోమ్ వర్కౌట్లు
- వివిధ భోజనం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు: ప్రోగ్రామ్ 21 బిగినర్స్, ప్రోగ్రామ్ 21 ప్రో, హ్యాపీమీ, సిర్ట్ఫుడ్, కీటో
- అదనపు వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి - అన్నీ ఒకే ఫిట్నెస్ యాప్లో!
- మీ ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి; మా వద్ద 700 కంటే ఎక్కువ వంటకాలు ఉన్నాయి: కీటో, సిర్ట్ఫుడ్, స్లో కార్బ్, తక్కువ కార్బ్
మా వ్యాయామ యాప్ గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? ఇమెయిల్: info@programm21.de
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ మరియు ఫోటోలు, వీడియోలు
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
యాప్ సపోర్ట్
phone
ఫోన్ నంబర్
+4933170435686
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
