Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

కారణంతో సంబంధం లేకుండా - స్మార్ట్‌ఫోన్‌పై హంచ్ చేయడం, రోజంతా డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం లేదా గాయం కూడా - వ్యాయామాలను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం మీ పునరుద్ధరణలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. సాగదీయడం వశ్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, చలన పరిధిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది - ఇవన్నీ నొప్పిని తగ్గించగలవు.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యాయామం సమర్థవంతమైన చికిత్స.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి వైద్య చికిత్సలు మరియు శారీరక చికిత్స ముఖ్యమైన భాగాలు అయితే, రోజువారీ అలవాటుగా శారీరక శ్రమ పెరగడం జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది. ఈ అనువర్తనంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో మీరు చేయగలిగే సాధారణ వ్యాయామాలను మీతో పంచుకుంటాము.

మీకు వెన్ను లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే, మీరు చేయాలనుకున్నదంతా రోజంతా మంచం మీద పడుకునే సందర్భాలు ఉండవచ్చు. ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వెన్నునొప్పి మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితుల కోసం వైద్యులు బెడ్ రెస్ట్ సూచించేవారు, కాని అధ్యయనాలు వ్యాయామం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వ్యక్తులు వారి నొప్పిని చేయని వారి కంటే మెరుగ్గా నిర్వహిస్తాయని కనుగొన్నారు.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి మెరుగుదల కోసం సాగదీయడం మరియు యోగా తరచుగా విలువైన వ్యాయామాలు. మంచి భంగిమను నిర్వహించడం, సున్నితమైన సాగతీత మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు రోజువారీ దినచర్యలో పొందుపరచడానికి నొప్పి తగ్గించే సాధనాలు.

శక్తి శిక్షణ దీర్ఘకాలిక నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఉచిత బరువులు లేదా నిరోధక యంత్రాలను ఉపయోగించే అంశాలు సమతుల్య బలం శిక్షణకు సహాయపడతాయి. గాయాన్ని నివారించడానికి నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం మరియు క్రమంగా బలాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తక్కువ వెన్నునొప్పికి మంచి వ్యాయామాలు
మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ కదలకుండా మీ వెనుకకు మంచిది. తక్కువ వెన్నునొప్పికి వ్యాయామాలు వెన్ను, కడుపు మరియు కాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇవి మీ వెన్నెముకకు సహాయపడతాయి, వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.