āļĒāļīāļāļāļĩāļāđāļāļāļĢāļąāļāļŠāļđāđ Fit! āđāļāļ.
āđāļŦāļĨāđāļāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāļāļĨāļāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāđāļāļāļēāļ°āļāđāļēāļāļāļĩāļŽāļē
āđāļĢāļēāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāļāļķāļāļŠāļāļāđāļāļāļĩāļŽāļēāļāđāļāđāļāļāļĩāđ: āđāļāļīāļĢāđāļ āļŠāļāļĩ āļāļēāļŠāđāļāđāļāļāļāļĨ āļāļāļĄāļ§āļĒ āļāļāļĨāđāļ āđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ āđāļāļāļāļīāļŠ āļāļĩāļāļŦāļāđāļēāļāļē āđāļĒāļāļ° āļāļīāļĨāļēāļāļīāļŠ āļ§āļīāđāļ āļ§āļāļĨāđāļĨāļĒāđāļāļāļĨ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ āđāļĢāļēāļĒāļąāļāļĄāļĩāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļāļāđāļēāļ āļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļŠāļĄāļēāļāļī
āļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļđāđāļāļķāļāļŠāļāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļāļāđāļĢāļēāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒ:
John Collinson - āļāļąāļāđāļĨāđāļāļŠāļāļĩāļĄāļ·āļāđāļāļĢ Big Mountain
Nick Symmonds - āļāļąāļāļ§āļīāđāļāđāļāļĨāļīāļĄāļāļīāļ 2x
Tony Jeffries - āļāļąāļāļĄāļ§āļĒāđāļŦāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĨāļīāļĄāļāļīāļ
Tori Boggs - āđāļāļĄāļāđāļāļĢāļ°āđāļāļāđāļāļ·āļāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĨāļ 30x
Dr. Jen Esquer - āđāļāļāļĒāđāļāļēāļĒāļ āļēāļāļāļģāļāļąāļ
Daniel Rama - āļāļđāđāļŠāļāļāđāļĒāļāļ°āđāļĨāļ°āļāļĢāļđāļāļēāļāļēāļāļēāļāļī
Streat Hoerner - 2x āļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļĄ CrossFit
āļŠāļĄāļēāļāļīāļāļāļāļāđāļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļāļāđāļĢāļēāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļąāļāļŠāļĢāļĢāļāļĒāđāļēāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļ Paleo, Keto, Intermittent Fasting, Vegan āđāļĨāļ°āļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļāļīāļāļāļēāļĄāļĄāļēāđāļāļĢ āļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļ·āđāļāđ āļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĢāļĢāļĨāļļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒ
āđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄāļāļāļāđāļĢāļē āđāļāđāđāļāđ :
* āđāļāļĢāļāļāļēāļĢ Calisthenics
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļēāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāļāļģāļāļąāļāļāļąāđāļāļāļģāļāļāļāđāļĨāļ Simon Ata āļāļķāļāļāļąāļāļĐāļ°āļāđāļēāļāđ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļ§āļīāļāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŪāļāļāđāļŠāđāļāļāļāđ āļāļēāļĢāļ§āļēāļāđāļāļ āđāļāđāļāđāļĨāđāļ§āļāļĢāđ OAPU āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ
* āļāļąāļāđāļĨāđāļāļŠāļāļĩāļāļāļāļĩ
āļāļāļŦāđāļ āļāļāļĨāļĨāļīāļāļŠāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļāđāļĨāđāļāļŠāļāļĩāļ āļđāđāļāļēāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļēāļāđāļāļ§āļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļļāđāļĄāđāļ āđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļĢāļđāļāļĢāđāļēāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĪāļāļđāļāļēāļĨāđāļĨāđāļāļŠāļāļĩ
* Jiu Jitsu āļāļāļāļĩ
JT Torres āļāļąāļāļāļĩāļŽāļē BJJ āļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāđāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļŠāļāļļāļāļŠāļāļēāļāđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļļāđāļāđāļāļĒāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļ BJJ āļĄāļēāļāļāļķāđāļ
* āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ
Doc Jen āđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāđāđāļāđāļāđāļāļāļĒāđāļāļēāļĒāļ āļēāļāļāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ·āđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ āđāļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒāļāļļāļāļāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļđāļāļāļąāļāļĐāļ°āļāļāļāļāļ§āļāđāļāļē
*āļāļīāļāđāļĒāļāļ°
Yogasthenics āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāđāļĒāļāļ° āļāļēāļĢāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļēāļĄāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļ§āļĄ āđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāļāļĨāļēāļŠāđāļĒāļāļ°āđāļāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāđāļāļĨāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļēāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļāļąāļ§āļāļļāļ
++āļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ
āļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļĩ! āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļāļāđāļāļ:
1) āđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļāļŠ:
- āļāļīāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļ§āļąāļāļāđāļāļ§āļąāļ
- āļāļđāđāļāļāļāļķāļāļŦāļąāļāđāļāđāļĄāļĢāļđāļāđāļāļāđāļāļāļļāļāđāļāļāļāļķāļāļŦāļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄ
-āļāļīāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĒāļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļĢāļđāļāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ
- āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļāļāļĨāļĩāļāđāļāļāļĢāđāļāļāļĢāđāļ
2) āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļąāļāļāļąāļ:
- āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļāļāļēāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļāđāļĢāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 3.2 āļĨāđāļēāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļąāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļ
- āđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļ°āļāļēāļāļļāļāđāļāļŠāļđāđāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒ
- āļāļģāļāļ§āļ āļāļąāđāļāļāđāļē āđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļēāļĄāļĄāļēāđāļāļĢāļāļāļāļāļļāļ
3) āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒ
- āļāđāļēāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ
- āļāđāļēāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļāđāļāļĢāļāļāļāļāļāļļāļ
4) āļāļ§āļąāļāļāļĢāļĢāļĄāļŪāļēāļĢāđāļāđāļ§āļĢāđ
- āļāļĩāļĄāļ§āļīāļĻāļ§āļāļĢāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļ§āļŦāļāđāļēāļāļāļāđāļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļāļāļģāļāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļ§āļąāļāļāļĢāļĢāļĄāđāļŦāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļĩāļŽāļēāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļ Fit! āđāļŪāļĄāļĒāļīāļĄ. āđāļāđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļ°āļāļąāļāļĢāļąāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāļāļĩāđ http://www.joinfitapp.com
āļāđāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļ:
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āļāđāļĒāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§
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āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
10 āļ.āļ. 2567
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ