"āļĒāļīāļāļāļĩāļāđāļāļāļĢāļąāļāļŠāļđāđ ""āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ HIIT"" āļŠāļŦāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāļāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļŠāļđāļ (HIIT) āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļđāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāļĄāļāļāļŦāļēāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļĨāđāļāļāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļĢāļīāļāļāļāļāļāļļāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ HIIT āļĄāļĩāļāļ·āđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļāđāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļāļĨāđāļāļāļēāļĢāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāļĩāđāļāļāđāļāļĨāļīāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĨāļĩāļ āļāđāļ§āļĒāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļļāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢ HIIT āļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļķāđāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ
āđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļģāđāļŠāļāļāļŦāđāļāļāļŠāļĄāļļāļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ HIIT āļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļļāļāļāļĢāļāđ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāļāļ°āđāļŠāļāļāļāđāļēāļāļāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļĢāđāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļĩāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļĢāļđāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļīāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļŠāļāļ burpees, āļāļąāļāļāļĩāļāđāļāļē, Kettlebell Swings āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļāļāļŦāļĄāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļ°āđāļāļ°āļāļģāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāđāļ
āđāļĢāļēāđāļāđāļēāđāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļāļāļąāđāļāđāļĄāđāđāļŦāļĄāļ·āļāļāđāļāļĢāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ, āļĢāļ°āļāļąāļāļāļĨāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāđāļāļŠāļđāļāđāļĢāļēāļĄāļĩāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄ HIIT āļāļĩāđāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļāļāļāļļāļ āļāļļāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļĩāđāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļ
āļāļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļļāļāđāļāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļĢāļēāļ āđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļģāđāļŠāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ HIIT āļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļĄāđāđāļāļ·āđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ āļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ Tabata āđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļ§āļāļāļĢāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāļāļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļļāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļĩāđāļŠāļīāđāļāļŠāļļāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļĢāđāļ§āļĄ
āļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļāļēāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļĒāļąāļāļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļĩāđāđāļĒāđāļāļĨāļāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āđāļĢāļēāđāļŦāđāļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļĨāļ°āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāļāļĨāļķāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāļīāļĄāļāļĨāļąāļāđāļŦāđāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļāļ·āļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ HIIT āļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāđāļŠāļĢāđāļāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļīāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļĨāļĒāđāļĨāļīāļŠāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļķāļāđāļāļāļāļķāļāļŦāļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāđāļāļ·āđāļāļĄāļāđāļāļāļąāļāļāļļāļĄāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļŦāļēāđāļĢāļāļāļąāļāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļ
āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļ ""How to Do Hiit Workouts"" āļāļāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļĩāļāļĢāļ°āļāļąāļ āļāļļāļāđāļāđāļĄāđāļāļāļāļĨāļīāļāļķāļĄāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļ°āļŠāļĨāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļąāļāļāļāļ HIIT āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄ HIIT āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļĄāļēāļŠāļđāđāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļāļļāļ"
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
10 āļ.āļ. 2568