Home workouts to stay fit

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
4.4
5.12K āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
1M+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļžāļ­āļ”āļĩāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“? āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĢāļąāļšāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡? āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āđāļ­āļ› Caynax Home Workouts

✔āđāļ­āļ›āļŸāļĢāļĩ
✔āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
✔āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ
✔ 18 āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
✔āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 30 āļ āļēāļĐāļē


āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ
āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī
- āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŠāđˆāļ™ HICT, Tabata, Cardio, Challenges āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†
- āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļ§āđˆāļē 30 āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđ€āļŠāđˆāļ™ squats, plank, push-ups, sit-ups
- āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
- āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ workouts āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ āļˆāļģāļāļąāļ” (āļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđāļšāļšāļŠāļģāļĢāļ°āđ€āļ‡āļīāļ™)

āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ:
Abs (āļ—āđ‰āļ­āļ‡, āļ—āđ‰āļ­āļ‡), Arms, Back, Buttocks (āļāđ‰āļ™), āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ (āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ), Challenge, āļŠāļ°āđ‚āļžāļ, āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ, āļ‚āļē, āđ„āļŦāļĨāđˆ, Strength, āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄ, āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļē, Warmp-up

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ:
āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡ Office, 30 āļ§āļąāļ™āļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļŦāļĄāļ­āļš, 30 āļ§āļąāļ™ Push-Up Challenge, 30 āļ§āļąāļ™ Lunge Challenge, āļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒ 30 āļ§āļąāļ™āļœāļ™āļąāļ‡ Sit, āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒ 30 āļ§āļąāļ™ Plank, 30 āļ§āļąāļ™ Crunches Challenge, 30 āļ§āļąāļ™ Burpee Challenge, āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ, āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļš, HICT - āļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļ§āļ‡āļˆāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļŠāļđāļ‡, Tabata Cardio, Tabata, āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ

āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡ Caynax
āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ Caynax Home Workouts āļŦāļĢāļ·āļ­ Caynax HIIT āļĢāļąāļš abs āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ Caynax A6W āļŦāļĢāļ·āļ­ Caynax ABS II workout apps

āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒ:
- READ_PHONE_STATE - āđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļŦāļēāļŠāļēāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļąāđˆāļ§āļ„āļĢāļēāļ§
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒ
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - āđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ Google Analytics, Firebase Analytics
- WRITE_EXTERNAL_STORAGRAGE / READ_EXTERNAL_STORGAGE - āļˆāļąāļ”āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļŸāļĨāđŒ TTS āđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđŒāļ” SD
- WAKE_LOCK - āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļīāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
25 āļĄāļĩ.āļ„. 2568

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļšāļ™āđāļ­āļ› āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ› āđāļĨāļ°āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

4.4
4.72K āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ Google
19 āļāļĢāļāļŽāļēāļ„āļĄ 2558
āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ°āļ„āđˆāļ°
2 āļ„āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ
āļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ
āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ Google
24 āļāļĢāļāļŽāļēāļ„āļĄ 2558
āļ”āļĩāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ°
1 āļ„āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ
āļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

14.1
- Minor updates.