Diffuse

Diffuse

เกี่ยวกับแอปนี้

แอป Diffuse เป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับช่วงเวลาที่เครียดและวิตกกังวล ไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์และไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ คุณกดค้างที่หน้าจอหลักเพื่อเริ่มต้น และแอปจะนำคุณเข้าสู่จังหวะการหายใจ จากนั้นคุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการ — การผ่อนคลาย การเขียนบันทึก การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่นั่งอยู่กับการหายใจจนกว่าความเครียดจะผ่านไป

หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต แอปจะแสดงหมายเลขโทรศัพท์สายด่วนในประเทศของคุณ หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรัง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม Diffuse ไม่ได้ใช้แทนการปรึกษา แต่ใช้ควบคู่กันไป เปิดใช้งานในค่ำคืนที่ยากลำบาก หรือเมื่อความคิดของคุณไม่สงบ หรือเมื่อคุณแค่ต้องการหายใจช้าลง

ภายในแอป:

– ปุ่มฉุกเฉินที่กดค้างไว้เพื่อนำคุณเข้าสู่การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำทันที
– รูปแบบการหายใจหลายแบบ (4-7-8, แบบกล่อง, แบบก้องกังวาน)
– การฝึกหายใจแบบ 5-4-3-2-1 เพื่อนำคุณกลับมาสู่ร่างกายของคุณ
– การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป
– พื้นที่ระบายความคิดที่คุณสามารถเขียนสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณลงไป แล้วจะเก็บไว้หรือปล่อยวางก็ได้
– คำแนะนำในการปรับกรอบความคิดที่ช่วยท้าทายความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์อย่างอ่อนโยน
– การสะท้อนความคิดด้วย AI (ปิดใช้งานโดยค่าเริ่มต้น เลือกเปิดใช้งานได้)

ความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ บันทึกประจำวัน ประวัติการใช้งาน และการตั้งค่าของคุณจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณเท่านั้น คุณสมบัติ AI นั้นสามารถเลือกเปิดหรือปิดได้จนกว่าคุณจะเปิดใช้งานด้วยตนเอง และถึงแม้จะเปิดใช้งานแล้ว คุณก็ยังต้องเลือกทุกครั้งว่าจะส่งอะไรไปเพื่อรับการตอบกลับหรือไม่ หากคุณไม่เปิดใช้งาน AI สิ่งที่คุณเขียนจะไม่ถูกส่งออกจากอุปกรณ์ของคุณ

ไม่มีบัญชี ไม่มีโฆษณา ไม่มีการติดตามพฤติกรรม แอปนี้ใช้งานได้ฟรี

มีแหล่งข้อมูลช่วยเหลือในภาวะวิกฤตสำหรับ 53 ประเทศรวมอยู่ในที่เดียว

สำหรับทุกคนที่มีอายุ 16 ปีขึ้นไป เปิดใช้เมื่อคุณต้องการ

มีอะไรใหม่

v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing