Six Pack in 30 Days

IntellectX

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้นที่บ้านด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องแบบสั้นๆ พร้อมคำแนะนำ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องสมัครสมาชิกฟิตเนส และไม่ต้องสร้างบัญชี


โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• 13 ท่าออกกำลังกายหน้าท้อง แบ่งเป็น 4 ส่วนหลัก: หน้าท้องส่วนบน หน้าท้องส่วนล่าง กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว และความมั่นคงของแกนกลางลำตัว
• 14 ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัว: ท่าครันช์ ท่าไบซิเคิลครันช์ ท่ายกขา ท่าแพลงค์ ท่าแพลงค์ข้าง ท่ารัสเซียนทวิสต์ ท่าฟลัตเตอร์คิก ท่าวีอัพ ท่าเมาน์เทนไคลม์เบอร์ ท่าฮอลโลว์โฮลด์ ท่าแตะปลายเท้า ท่าเดดบัก ท่ารีเวิร์สครันช์ และท่าโทแทปแพลงค์
• ทุกท่าออกกำลังกายมีวิดีโอแนะนำแบบ 3 มิติ สามารถดูได้ทั้งแบบออนไลน์หรือเต็มหน้าจอ และสามารถหยุดชั่วคราวได้
• สามระดับความเข้มข้น (ง่าย ปานกลาง ยาก) ที่ปรับจำนวนครั้ง เวลาในการค้างท่า และแคลอรี่
• ตัวจับเวลาในตัวจะแนะนำคุณทีละขั้นตอนในแต่ละท่า

แผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับสัปดาห์ของคุณ
• บอกเราถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการออกกำลังกาย ส่วนสูง น้ำหนัก และน้ำหนักเป้าหมาย แล้วเราจะสร้างแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์ให้คุณ
• เลือกวันฝึกซ้อมและระยะเวลาของแผนได้เอง (1 สัปดาห์ 1 เดือน หรือ 3 เดือน)
• หน้าแรกแสดงการออกกำลังกายวันนี้ ภาพรวมของทั้งสัปดาห์ และสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

ตัวอย่างการออกกำลังกายหน้าท้อง
• ดู... • ประเมินไขมันในร่างกายปัจจุบันและหลังการวางแผนของคุณ
• ภาพประกอบลำตัวแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องระดับใดที่คุณน่าจะเห็น: โครงร่าง กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ซิกแพ็ค
• ค้นหาน้ำหนักที่ระดับถัดไปจะปรากฏขึ้นและตั้งเป็นเป้าหมายของคุณได้ในแตะเดียว

โภชนาการและการติดตามร่างกาย
• เป้าหมายแคลอรี่รายวันส่วนบุคคลตามโปรไฟล์ของคุณ
• แผนอาหารสามแบบ (Balanced Bowl, High Protein, Fresh & Light) พร้อมสัดส่วนที่ปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ แตะที่มื้ออาหารเพื่อบันทึกหรือเพิ่มของว่างอย่างรวดเร็ว
• บันทึกน้ำหนักพร้อมความคืบหน้าของเป้าหมาย ตัวติดตามการดื่มน้ำ และตัวนับก้าว (ใช้เซ็นเซอร์ก้าวเดินของโทรศัพท์)

รักษาความสม่ำเสมอ
• สถิติต่อเนื่อง ความคืบหน้าประจำสัปดาห์ ปฏิทินการฝึก และสรุปการออกกำลังกาย
• การแจ้งเตือนเสริมสำหรับการออกกำลังกาย มื้ออาหาร น้ำ การชั่งน้ำหนักประจำสัปดาห์ และสรุปประจำสัปดาห์ โดยแต่ละรายการมีสวิตช์เปิด/ปิดของตัวเอง

ความเป็นส่วนตัวโดยการออกแบบ
โปรไฟล์ การออกกำลังกาย มื้ออาหาร และประวัติน้ำหนักของคุณจะอยู่ในโทรศัพท์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียน

ข้อควรระวังด้านสุขภาพ
แอปนี้ให้ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ตัวเลขแคลอรี่ น้ำหนัก และไขมันในร่างกายเป็นเพียงค่าประมาณ และผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหาร การนอนหลับ พันธุกรรม และความสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เห็นได้ชัดขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้หากคุณมีโรคประจำตัว ปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือคอ การบาดเจ็บ หรือกำลังตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตร หยุดใช้หากรู้สึกเจ็บปวด เวียนศีรษะ หรือไม่สบายตัว

มีอะไรใหม่

Welcome to Six Pack in 30 Days!
• 13 abs workouts for upper abs, lower abs, obliques and core stability
• Animated 3D guide for every exercise
• A weekly plan built around your goal and training days
• Abs Preview: see your estimated body fat and when your abs may show
• Meal plans, calorie target, weight, water and step tracking
• Reminders you control