Simple Workout Log

Sleeply

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

💪 บันทึกการออกกำลังกายแบบง่ายๆ 💪
แอปติดตามการออกกำลังกายฟรีที่จะช่วยคุณบันทึกทุกการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะฝึกที่ยิมหรือที่บ้าน

"การบันทึกการออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ..."
"ฉันควรฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนวันนี้?"

"ฉันมองไม่เห็นความก้าวหน้าของตัวเอง เลยทำให้ฉันหมดกำลังใจ..."

เราแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยดีไซน์ที่เรียบง่ายและสบายตา พร้อมฟีเจอร์ที่คุณต้องการจริงๆ 🌱
แอปนี้อยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนการพัฒนาตนเองและการเดินทางของคุณไปสู่อนาคตที่สดใสกว่าอย่างเงียบๆ ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 เหตุผลที่คุณจะหลงรักมัน ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】ฟีเจอร์ทั้งหมดฟรี 100%
ไม่มีแผนแบบชำระเงิน ไม่มีค่าสมัครสมาชิก ทุกฟีเจอร์ใช้งานได้ฟรีตั้งแต่วันแรก

🎯【2】508 ท่าออกกำลังกายในตัว
ตั้งแต่เบนช์เพรส สควอท และเดดลิฟท์ ไปจนถึงคาร์ดิโอและการยืดเหยียด — เรามีครบทุกอย่าง ตรวจสอบท่าทางที่ถูกต้องด้วยภาพเคลื่อนไหว GIF และแน่นอน คุณสามารถเพิ่มท่าออกกำลังกายของคุณเองได้เช่นกัน

📋【3】25 แผนการออกกำลังกายสำเร็จรูปเพื่อเริ่มต้น
ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปว่า "วันนี้ฉันควรทำอะไรดี?" เลือกจาก 25 แผนการออกกำลังกายสำเร็จรูปใน 3 ระดับ (เริ่มต้น / ระดับกลาง / ระดับสูง) × 2 สถานที่ (บ้าน / ยิม) เพิ่มแผนใดก็ได้ลงในกิจวัตรของคุณด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว

🗺️【4】ดูการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
แผนที่ร่างกายบนหน้าจอหลักจะแสดงสถานะการฟื้นตัวของแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยรหัสสี "หน้าอกของฉันยังเหนื่อยอยู่ ดังนั้นวันนี้จึงเป็นวันฝึกหลัง" — วางแผนการฝึกของคุณโดยไม่ฝึกหนักเกินไป เวลาการฟื้นตัวสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่สำหรับแต่ละกล้ามเนื้อ

📊【5】สถิติโดยละเอียดที่แสดงการเติบโตของคุณ
・ความก้าวหน้าของปริมาณ (แผนภูมิแท่งและเส้นรายสัปดาห์)
・แผนที่ความร้อนของการทำงานของกล้ามเนื้อ (มุมมองด้านหน้าและด้านหลังของร่างกาย)
・ประวัติปฏิทินสำหรับการดูภาพรวมรายเดือนอย่างรวดเร็ว
・สถิติส่วนตัวที่ดีที่สุดต่อการออกกำลังกาย (น้ำหนักสูงสุด, 1RM ที่คาดการณ์, ปริมาณเซ็ตที่ดีที่สุด)

━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ คุณสมบัติหลัก 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 สร้างและแก้ไขการออกกำลังกายของคุณ
・เลือกจาก 508 ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างกิจวัตรของคุณเอง
・ตั้งน้ำหนักเป้าหมายและจำนวนครั้งสำหรับแต่ละเซ็ต
・ปรับแต่งเวลาพักต่อการออกกำลังกาย
・ลากและวางเพื่อจัดลำดับท่าออกกำลังกายใหม่ได้อย่างอิสระ

⏱️ เริ่มการออกกำลังกายของคุณ
・"บันทึกเสมือน" แสดงเซสชั่นล่าสุดของคุณด้วยข้อความสีอ่อน
・ตัวจับเวลาพักจะเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติเมื่อคุณทำเซ็ตเสร็จ
・การสั่นและเสียงแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาพัก ต่อจากจุดที่คุณหยุดไว้ — แม้ว่าคุณจะปิดแอปไปแล้วก็ตาม

🎉 จบอย่างแข็งแกร่ง
・แอนิเมชั่นลูกปาฉลองการออกกำลังกายที่เสร็จสมบูรณ์ทุกครั้ง
・แสตมป์อารมณ์ (😊🙂😐😔😞) บันทึกความรู้สึกในวันนี้
・เพิ่มบันทึกย่อสั้นๆ เพื่อจดจำรายละเอียด

📈 แท็บสถิติ
・ประวัติ: ปฏิทินรายเดือนแสดงวันออกกำลังกายและอารมณ์ในแต่ละวัน
・กล้ามเนื้อ: แสดงภาพส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ฝึกฝน (ด้านหน้าและด้านหลัง)
・ปริมาณ: แผนภูมิสองแกนแสดงการฝึกฝน 13 สัปดาห์ที่ผ่านมา

🔥 สถิติรายสัปดาห์
ไม่มีแรงกดดันว่า "คุณต้องฝึกทุกวัน" กล้ามเนื้อของคุณต้องการการพักผ่อน ดังนั้นสถิติจะคำนวณรายสัปดาห์ ตั้งเป้าหมายของคุณ (1–7 วันต่อสัปดาห์ ค่าเริ่มต้นคือ 3) และดูสถิติของคุณเติบโตขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณทำได้ตามเป้าหมาย

⚙️ ปรับแต่งได้ตามใจชอบ
・หน่วยน้ำหนัก: กก. / ปอนด์
・ธีม: สว่าง / มืด / ระบบ
・ธีมสี: 5 ตัวเลือก (สีเขียวอมฟ้า / สีน้ำเงินเย็น / สีชมพูอมส้ม / สีม่วงลาเวนเดอร์ / สีเขียวป่า)
・เป้าหมายรายสัปดาห์: 1–7 วัน
・เวลาพักฟื้นต่อกล้ามเนื้อ: 12–168 ชั่วโมง

💾 ข้อมูลของคุณ คุณควบคุมได้
・ส่งออกทุกอย่างเป็นไฟล์ JSON
・กู้คืนบนอุปกรณ์ใหม่ได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว
・บันทึกของคุณเป็นของคุณ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 เหมาะสำหรับ 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มเส้นทางการออกกำลังกาย
✅ ทุกคนที่ฝึกฝนทั้งในยิมและที่บ้าน
✅ ผู้ที่ต้องการประสบการณ์ที่สะอาดและเรียบง่าย
✅ นักยกน้ำหนักที่ต้องการเห็นความก้าวหน้าของตนเองเป็นตัวเลขและแผนภูมิ
✅ ทุกคนที่ต้องการฝึกฝนอย่างชาญฉลาดโดยคำนึงถึงการพักฟื้น
✅ ทุกคนที่พยายามรักษาความสม่ำเสมอและต้องการวิธีที่อ่อนโยนกว่า ระบบ

━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 ข้อความจากผู้พัฒนา 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━

ผมสร้างแอปนี้ขึ้นมาเพื่อเป็นเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายและให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายในวันนี้ กำลังสร้างอนาคตของคุณไปพร้อมๆ กัน

หากแอปนี้สามารถมีส่วนช่วยแม้เพียงเล็กน้อยในการพัฒนาตนเองและอนาคตที่สดใสกว่าของคุณได้ ผมก็จะมีความสุขที่สุด

มาเริ่มกันวันนี้เลย 💪✨