Push Ups Workout

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
1K+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļĨāļ­āļ‡āļ™āļķāļāļ–āļķāļ‡āđāļ­āļ› Push Ups Workout āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ§āļąāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđāļ­āļžāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ

āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļˆāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļš

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļž:
> āļžāļĢāļ­āļāļ‹āļīāļĄāļīāļ•āļĩāđ‰āđ€āļ‹āļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļ™āļąāļšāļŦāļĢāļ·āļ­ Push Ups
> āļāļĢāļēāļŸāđāļĨāļ°āļŠāļ–āļīāļ•āļīāļ­āļīāļ‡āļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļĢāļēāļĒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĢāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļ›āļĩ
> āļŠāļģāļĢāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡ Dropbox
> āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš Push Ups āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ—āļļāļāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
> āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļš 15 āļ āļēāļĐāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

āļ āļēāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļš :
> āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ
> āļ āļēāļĐāļēāļ­āļēāļŦāļĢāļąāļš
> āļšāļēāļ‡āļĨāļē
> āļŠāđ€āļ›āļ™
> āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ€āļĻāļŠ
> āļ āļēāļĐāļēāļŪāļīāļ™āļ”āļĩ
> āļŠāļēāļ§āļ­āļīāļ™āđ‚āļ”āļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒ
> āļ āļēāļĐāļēāļ­āļīāļ•āļēāļĨāļĩ
> āļ āļēāļĐāļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™
> āļ āļēāļĐāļēāļŠāļ§āļē
> āđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩ
> āđ‚āļ›āļĢāļ•āļļāđ€āļāļŠ
> āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ
> āļ āļēāļĐāļēāļˆāļĩāļ™

āđāļ—āđ‡āļ: āļ§āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™, āļ§āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™, āļ”āļąāļ™āļ­āļąāļžāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ, āļāļ”āļ­āļąāļž, āđāļšāļšāļāļķāļāļŦāļąāļ”, āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ, āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ, āļ‡āļ­, liegestÞtze, ØŊ؁Øđ ØīŲƒØ§, Ø§ŲƒØŠØī؁ - Ø­Ų„,é”ŧį‚ž,äŋŊ卧撑,í‘ļė‹œ ė—…,ė—°ėŠĩ,いいįĩæžœãŦおる,Olah raga,Ð Ð°Ð·Ņ€Ð°ÐąÐ°Ņ‚Ņ‹ÐēÐ°Ņ‚ŅŒ

āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ—āļēāļ‡āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒ:
āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨ: pransuinc@gmail.com
āļ”āļąāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ! āļ„āļĢāļđāļāļķāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļŸāļĢāļĩ
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
31 āļŠ.āļ„. 2569
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ”āđˆāļ™

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
  • āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
    āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
  • āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
    āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
  • āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
  • āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

- Performance improved.
- Minor bug fixed.

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›
Ghasadiya Rakesh Manjibhai
pransuinc@gmail.com
B-2104, LAXMINAGAR, OPP. NANDANVAN, KALIYABID BHAVNAGAR, Gujarat 364002 India

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļ PransuInc

āđāļ­āļ›āļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™