RepCheck: Workout Programs

RepCheck

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

บันทึกและเช็คดู

RepCheck คือแอปติดตามการฝึกความแข็งแรงและบันทึกการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นสำหรับนักยกน้ำหนักที่ใช้โปรแกรมบาร์เบลแบบมีโครงสร้างสำหรับการยกน้ำหนักแบบพาวเวอร์ลิฟติ้งและเวทลิฟติ้ง แอปนี้ใช้สเปรดชีตยอดนิยมจากชุมชน เช่น 531, nSuns และ GZCLP และเปลี่ยนให้เป็นแอปออกกำลังกายที่ใช้งานได้อย่างเต็มรูปแบบ ไม่ต้องใช้สเปรดชีตอีกต่อไป ตั้งค่าน้ำหนักสูงสุดของคุณ แล้ว RepCheck จะจัดการส่วนที่เหลือให้: การคำนวณน้ำหนักตามเปอร์เซ็นต์ การติดตามแต่ละเซ็ต และการพัฒนาอัตโนมัติเมื่อคุณก้าวหน้าไปตามโปรแกรมของคุณ

โปรแกรมในตัว
โปรแกรมความแข็งแรงยอดนิยมที่อิงจากสเปรดชีตของชุมชน พร้อมใช้งาน:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Beginners และอื่นๆ)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA Programs
- StrongLifts 5x5

แต่ละโปรแกรมการฝึกมาพร้อมกับสัปดาห์ วัน และเซ็ตแบบเปอร์เซ็นต์ที่มีโครงสร้าง โปรแกรมทั้งหมดสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

ระบบคำนวณน้ำหนักสูงสุด
RepCheck คำนวณน้ำหนักที่คุณใช้ฝึกโดยใช้ระบบน้ำหนักสูงสุดที่ยืดหยุ่น กำหนดค่าน้ำหนักสูงสุดของคุณเอง — 1RM, น้ำหนักสูงสุดในการฝึก, 3RM หรืออะไรก็ได้ — ด้วยชื่อและคำอธิบายที่กำหนดเอง การออกกำลังกายหลายท่าสามารถอ้างอิงถึงน้ำหนักสูงสุดเดียวกันได้

สำหรับการออกกำลังกายหลัก แต่ละเซ็ตจะคำนวณเป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดของคุณและปัดเศษตามแผ่นน้ำหนักที่คุณใช้ สำหรับการออกกำลังกายเสริม คุณกำหนดน้ำหนักสัมบูรณ์โดยตรง เมื่อคุณเสร็จสิ้นสัปดาห์เพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักสูงสุดของคุณจะอัปเดตโดยอัตโนมัติ ทำให้การเพิ่มน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปของคุณเป็นไปตามแผนโดยไม่ต้องปรับด้วยตนเอง

ตัวสร้างโปรแกรม
ก้าวไปไกลกว่าโปรแกรมที่สร้างไว้ สร้างโปรแกรมของคุณเองด้วยการควบคุมอย่างเต็มที่:
- สัปดาห์ วัน และการออกกำลังกาย
- ประเภทของการออกกำลังกาย: หลัก (อิงตามเปอร์เซ็นต์) และเสริม (น้ำหนักสัมบูรณ์)
- ส่วนต่างๆ ต่อการออกกำลังกาย — สำหรับการออกกำลังกายหลัก ส่วนต่างๆ จะจัดกลุ่มเซ็ตของคุณ เช่น วอร์มอัพ เซ็ตหลัก และเซ็ตผ่อนคลาย สำหรับท่าออกกำลังกายเสริม ท่าออกกำลังกายนั้นจะทำหน้าที่เป็นหมวดหมู่ เช่น ผลัก หรือ ดึง โดยมีส่วนย่อยสำหรับแต่ละท่า เช่น ดัมเบลเพรส หรือ แลทพูลดาวน์

- ประเภทเซ็ต: มาตรฐาน, AMRAP และ RPE
- กำหนดเวลาพักต่อเซ็ตเองได้
- กฎการเพิ่มระดับสำหรับการพัฒนาอัตโนมัติ

ออกแบบโปรแกรมของคุณเพียงครั้งเดียว จากนั้นก็ทำตามได้เลย คัดลอกโปรแกรม สัปดาห์ วัน และท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปแบบต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว

รอบและการนำทาง
โปรแกรมที่มีรอบการทำซ้ำจะก้าวไปสู่รอบถัดไปโดยอัตโนมัติหลังจากสัปดาห์สุดท้าย นำทางได้อย่างอิสระระหว่างรอบ สัปดาห์ และวันต่างๆ — ดูได้อย่างแม่นยำว่าคุณจะยกน้ำหนักเท่าใดในแต่ละช่วงของโปรแกรม

การติดตามการออกกำลังกาย
- ตัวจับเวลาหลักสำหรับการออกกำลังกาย พร้อมฟังก์ชั่นหยุดชั่วคราวและเล่นต่อ
- ตั้งเวลาพัก พร้อมนับถอยหลังและนาฬิกาปลุก (เสียง การสั่น หรือทั้งสองอย่าง)
- แตะที่เซ็ตเพื่อทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
- ปรับจำนวนครั้งในการยกน้ำหนักในแต่ละเซ็ตระหว่างการออกกำลังกาย
- บันทึกค่า RPE สำหรับเซ็ตที่อิงตาม RPE
- เพิ่มหรือลบเซ็ตระหว่างการออกกำลังกาย

บันทึกการออกกำลังกาย
บันทึกการออกกำลังกายของคุณลงในบันทึกการออกกำลังกายแบบปฏิทิน พร้อมการติดตามน้ำหนักตัว (ไม่บังคับ) แตะที่เซสชั่นเพื่อดูรายละเอียดทั้งหมด — รูปแบบเดียวกับหน้าจอการออกกำลังกายของคุณ พร้อมน้ำหนักและจำนวนครั้งที่บันทึกไว้ แก้ไขจำนวนครั้งและน้ำหนักได้ภายหลังหากจำเป็น แคปหน้าจอและแชร์บันทึกของคุณ

สถิติและเครื่องคำนวณ
- เครื่องคำนวณ 1RM (Epley, Brzycki, Lander และอื่นๆ)
- เครื่องคำนวณคะแนนพาวเวอร์ลิฟติ้ง (IPF GL, DOTS, Wilks)
- กราฟแสดงความก้าวหน้าของ 1RM (รวม 3 ท่าหลักและแต่ละท่า)
- กราฟปริมาณการฝึก (รวม, 3 ท่าหลัก หรือแต่ละท่า)
- กราฟคะแนนเมื่อเวลาผ่านไป
- การกำหนดโปรแกรม 3 ท่าหลัก (สควอท, เบนช์เพรส, เดดลิฟท์) ที่ปรับแต่งได้

ส่งออกและนำเข้า
แบ่งปันโปรแกรมที่คุณกำหนดเองด้วยรหัส 8 ตัวอักษร หรือนำเข้าโปรแกรมจากชุมชน

การตั้งค่าและการปรับแต่ง
- เสียงปลุกแบบกำหนดเอง (พรีเมียม)
- สีธีมสำหรับโหมดสว่างและมืด รวมถึงสี HEX แบบกำหนดเอง (พรีเมียม)
- ตัวเลือกฟอนต์ 9 แบบ

ความเป็นส่วนตัวและการออกแบบ
- ข้อมูลทั้งหมดจัดเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
- ไม่จำเป็นต้องมีบัญชีเพื่อใช้งานแอป
- ไม่มีโฆษณา ไม่มีส่วนเกิน ไม่มีสิ่งรบกวน
- อินเทอร์เฟซที่สะอาดตาและเรียบง่าย ออกแบบมาสำหรับยิม
- มีบริการสำรองและกู้คืนข้อมูลบนคลาวด์ (พรีเมียม)

ฟรีและพรีเมียม
ฟรี: การติดตามการออกกำลังกาย การสร้างโปรแกรม ปฏิทินบันทึกการออกกำลังกาย การแชร์บันทึก
พรีเมียม ($1/เดือน): สถิติ กราฟ การส่งออกและนำเข้าโปรแกรม การสำรองข้อมูลบนคลาวด์ สีธีมแบบกำหนดเอง เสียงปลุกแบบกำหนดเอง ฟอนต์ธีม

อินเทอร์เฟซเรียบง่าย ไม่มีโฆษณา แค่ทำซ้ำ

มีอะไรใหม่

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method