Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ - การนั่งหลังค่อมสมาร์ทโฟนนั่งโต๊ะทำงานทั้งวันหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บการออกกำลังกายยืดและเพิ่มความแข็งแรงสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้นาน การยืดกล้ามเนื้อช่วยฟื้นฟูและรักษาความยืดหยุ่นส่งเสริมช่วงการเคลื่อนไหวและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดซึ่งทั้งหมดนี้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้

การออกกำลังกายเป็นการรักษาอาการปวดเรื้อรังที่ได้ผล
ในขณะที่การรักษาทางการแพทย์และกายภาพบำบัดเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง แต่การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นนิสัยประจำวันสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ ในแอพนี้เราแบ่งปันแบบฝึกหัดง่ายๆกับคุณที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

หากคุณมีอาการปวดหลังหรือข้อต่ออาจมีบางครั้งที่คุณต้องการทำเพียงแค่นอนอยู่บนเตียงทั้งวัน เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่อาจทำให้ปัญหาแย่ลง แพทย์เคยสั่งให้นอนพักสำหรับอาการปวดหลังและอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายและมีความยืดหยุ่นสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อและโยคะมักเป็นแบบฝึกหัดที่มีคุณค่าสำหรับการปรับปรุงอาการปวดเรื้อรัง การรักษาท่าทางที่ดีการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายเป็นเครื่องมือลดอาการปวดที่มีประโยชน์ที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวัน

การฝึกความแข็งแรงสามารถบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้อย่างมากและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล การออกกำลังกายที่ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักหรือแรงต้านฟรีมีประโยชน์สำหรับการฝึกความแข็งแรงอย่างสมดุล การเริ่มอย่างช้าๆและค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายที่ดีสำหรับอาการปวดหลัง
คุณอาจรู้สึกอยากพักผ่อน แต่การเคลื่อนไหวนั้นดีต่อหลังของคุณ การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังท้องและขาแข็งแรงขึ้น ช่วยพยุงกระดูกสันหลังบรรเทาอาการปวดหลัง