Diet Plan & Meal Planner

Alebg

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

สร้างแผนการรับประทานอาหารของคุณ ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องคาดเดา
แอปนี้จะสร้างแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ: มื้ออาหารที่ชัดเจน ปริมาณที่ปรับได้ และปริมาณแคลอรีที่คงที่ซึ่งคุณสามารถรักษาไว้ได้

ทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล
การลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักจะล้มเหลวเพราะมีความคลุมเครือหรือเข้มงวดเกินไป คุณจะได้รับแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างและความยืดหยุ่นในตัว: เปลี่ยนอาหาร เลือกรูปแบบการรับประทานอาหารที่คุณต้องการ และรักษาเป้าหมายด้วยปริมาณแคลอรีต่อมื้อและปริมาณรวมต่อวัน ไม่ต้องเสียเวลาคิดคำนวณใหม่ทุกสัปดาห์อีกต่อไป

สิ่งที่คุณจะได้รับ
- แผนอาหารและเครื่องมือวางแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งให้เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ
- เมนูที่แก้ไขได้: สลับมื้ออาหารที่คุณไม่ชอบได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว
- ภาพรวมแคลอรีและมาโคร เพื่อสนับสนุนการขาดแคลอรีที่ดีต่อสุขภาพ
- เครื่องติดตามน้ำหนัก, เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย และแผนภูมิความคืบหน้า
- คำแนะนำปริมาณอาหาร (1,000, 1,200, 1,500 กิโลแคลอรี และเป้าหมายอื่นๆ)
- รายการซื้อของที่สร้างจากแผนรายสัปดาห์ของคุณ
- การแจ้งเตือนสำหรับมื้ออาหารและการเช็คอิน เพื่อให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างสม่ำเสมอ
- หน่วยเมตริกและอิมพีเรียลสำหรับส่วนผสมและน้ำหนัก

รวมอาหารยอดนิยม
คีโต, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, เมดิเตอร์เรเนียน, มังสวิรัติ, วีแกน, เฟล็กซิทาเรียน, ปราศจากกลูเตน, DASH, พาลีโอ และไฮโปแคลอรี เลือกสไตล์ของคุณ แล้วแอปจะสร้างแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์ที่เหมาะสมกับเป้าหมายแคลอรีของคุณ จากนั้นให้คุณสลับมื้ออาหารจนกว่าจะถึงรสนิยมและงบประมาณของคุณ

วิธีการทำงาน
1. กำหนดเป้าหมาย (เช่น แผนการรับประทานอาหาร 1,200–1,500 แคลอรี) และความชอบด้านอาหาร
2. จัดทำแผนการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนสำหรับสัปดาห์ พร้อมจานอาหารที่ชัดเจนสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น
3. เปลี่ยนมื้ออาหารที่ไม่ต้องการ — ควบคุมปริมาณแคลอรีให้อยู่ในเกณฑ์อัตโนมัติ
4. ใช้รายการซื้อของเพื่อซื้อของที่จำเป็น
5. ติดตามน้ำหนัก ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) และความคืบหน้า เพื่อดูผลลัพธ์และปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น

ออกแบบมาเพื่อการใช้งานจริง
- เวลาจำกัด? ใช้สูตรอาหารที่ทำได้ง่ายและตัวเลือกแบบแบ่งทำเป็นชุด เพื่อเตรียมครั้งเดียวและกินดีตลอดสัปดาห์
- งบประมาณจำกัด? เลือกไอเดียอาหารราคาประหยัดและวัตถุดิบหลัก เปลี่ยนของราคาแพงได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว
- กินยาก? เปลี่ยนจานอาหารได้อย่างอิสระ ในขณะที่แผนการยังคงรักษาสมดุลแคลอรีของคุณ

เครื่องมือที่ช่วยให้คุณมีพลังกระตุ้น
- เป้าหมายรายวันและรายสัปดาห์ที่คุณสามารถทำได้จริง
- แผนภูมิความคืบหน้าเพื่อแสดงภาพแนวโน้ม จุดคงที่ และผลลัพธ์
- การแจ้งเตือนอัจฉริยะเพื่อให้คุณไม่พลาดมื้ออาหารหรือการชั่งน้ำหนัก
- คำแนะนำสัดส่วนอาหารที่ชัดเจน เพื่อให้คุณรู้ว่าควรรับประทานอาหารอย่างไรในแต่ละวัน

สิ่งที่ทำให้แอปนี้แตกต่าง
แทนที่จะให้เคล็ดลับแบบสุ่มๆ แอปนี้มอบโครงสร้างที่ทำได้จริงให้กับคุณ นั่นคือแผนที่ปรับให้เข้ากับคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน คุณจะรู้เสมอว่าควรทานอะไรต่อไป เหมาะสมกับปริมาณแคลอรีที่ขาดหายไปอย่างไร และจะปรับเปลี่ยนอย่างไรโดยไม่ทำให้แผนเสียหาย

รายละเอียดที่เป็นประโยชน์
- รองรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนัก
- ใช้งานได้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักไม่ว่าจะไปยิมหรือไม่ก็ตาม
- เน้นคุณภาพอาหารและการรับรู้แคลอรี ไม่ใช่การจำกัดอย่างเข้มงวด
- ออกแบบมาเพื่อความสม่ำเสมอ เพราะแผนที่คุณปฏิบัติตามนั้นดีกว่าแผนที่สมบูรณ์แบบที่คุณละทิ้ง

เคล็ดลับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
รักษาเป้าหมายแคลอรีให้อยู่ในเป้าหมายรายวัน เปลี่ยนมื้ออาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย และตรวจสอบความคืบหน้าของคุณทุกสัปดาห์แทนที่จะเป็นรายวัน ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำซ้ำได้จะนำมารวมกัน

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
แอปนี้มีเครื่องมือวางแผนโภชนาการและความรู้ทั่วไป แอปนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์และไม่สามารถทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณมีภาวะสุขภาพหรือความต้องการด้านอาหารพิเศษ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนเริ่มรับประทานอาหารใดๆ

มีอะไรใหม่

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.