āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™ - āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
4.6
4.63K āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
500K+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§ - āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļđāđˆāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļ‰āļąāļšāļāļĢāļ°āđ€āļ‰āļ‡ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđ‰āļēāļ§āļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāļ„āļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŦāļĨāļąāļ:
â€Ē āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđ‰āļēāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ
â€Ē āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆ
â€Ē āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđāļšāļšāđ€āļĢāļĩāļĒāļĨāđ„āļ—āļĄāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļĢāļąāļšāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ
â€Ē āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļē
â€Ē āļ•āļąāļ§āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
â€Ē āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ (BMI)
â€Ē āđ€āļ‰āļĨāļīāļĄāļ‰āļĨāļ­āļ‡āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āđ‰āļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ
â€Ē āļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™
â€Ē āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļšāļĢāļ·āđˆāļ™

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš:
āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§ - āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™ āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāđāļšāļšāđ€āļĢāļĩāļĒāļĨāđ„āļ—āļĄāđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđ‰āļēāļ§ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāļĢāļđāđ‰āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ, āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļēāļ”āđ€āļ”āļēāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰

āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ‹āđ‰āļģāđƒāļ„āļĢ:
āđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āđƒāļ™āļāļēāļ™āļ°āđāļ­āļ›āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ•āļĨāļēāļ” āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĄāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļšāļĢāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđāļāđˆāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ—āļļāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ• āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļāđ‰āļēāļ§āđāļĢāļāļŠāļđāđˆāļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļ­āļžāđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āļāļēāļĢāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļē:
āļšāļ­āļāļĨāļēāļ•āļąāļ§āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļžāļšāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē, āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰ āđāļ­āļ› āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļ›āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ‹āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āđāļĨāļ°āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļ‰āļąāļšāļāļĢāļ°āđ€āļ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™

āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļš:
āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļœāļĨāļ•āļ­āļšāļĢāļąāļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§ - āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļāļĒāđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļ·āļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļāļĨāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđ‰āļēāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡

āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļžāđ‡āļ„āđ€āļāļˆāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āđ‰āļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļ—āļēāļ‡āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ­āļ›āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§ - āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™ āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļšāļšāļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ•āđˆāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ”āļđāđāļĨāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āļĢāļąāļšāđ€āļŦāļĢāļĩāļĒāļāļ•āļĢāļē āđāļĨāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļšāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāļĩāļ§āļēāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡!
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
30 āļž.āļ„. 2567

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļĢāļ°āļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

4.6
4.6K āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
gewalee pr
7 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567
āļ”āļĩ āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđāļĄāđˆāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļšāļšāļŸāļĢāļĩāļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ„āļĄāđˆāļĢāļšāļāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™
7 āļ„āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ
āļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ
Trusted Tools & Utilities Apps
14 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāđāļĨāļ°āđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāđƒāļ™āđāļšāļšāļŸāļĢāļĩāđ„āļĄāđˆāļĢāļšāļāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāļš/āļ„āđˆāļ°! āđ€āļĢāļēāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļ—āļļāļāļ—āđˆāļēāļ™āļ„āļĢāļąāļš/āļ„āđˆāļ° 😊🌟
Pavi
9 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567
āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāļēāļĢāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ99% āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļ„āļąāđˆāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄāļ„āļ·āļ­āļ”āļĩāļĄāļēāļ
4 āļ„āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ
āļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ
Trusted Tools & Utilities Apps
14 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāđ€āļŠāļĄāļ­āļ„āļĢāļąāļš/āļ„āđˆāļ°! āđ€āļĢāļēāļ”āļĩāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĒāļīāļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāļēāļĢāļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 99% āđāļĨāļ°āđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļšāđ€āļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš/āļ„āđˆāļ° 😊🌟
Terames Supaariyawatt
3 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2567
āļ”āļĩāļ„āļĢāļąāļš āđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āļžāļ­āļŠāļĄāļ„āļ§āļĢ āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āđ„āļ›āļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš 👍
6 āļ„āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ
āļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļąāļšāļāđ‰āļēāļ§, Pedometer
āđāļ­āļžāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ”āļīāļ™
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™
āļœāļđāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ°āļ”āļ§āļ

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļ Trusted Tools & Utilities Apps

āđāļ­āļ›āļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™