āđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļāļŠāļāļāđāļĨāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāļāļąāđāļāļŠāļđāļ āļĄāļĩāļāļąāđāļāđāļāļĢāđāļāļāļāļĨāļāļąāđāļāđāļāļīāļĄāļāļāļ Luc Leger (1984) āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļ "āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 60 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ" āļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļĒāļĄāļŠāļđāļāļŠāļļāļ āđāļāļĢāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļŠāļąāļāļāļĢāļđāđāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļ (āļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ https://youtu.be/AEgrekcjcUI) āđāļĨāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļēāļāļāļĢāļīāļ
āđāļāļ Beep Test āļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĢāļĩāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļĄāļĩāđāļŦāđāļāļĩāđ https://play.google.com/store/apps/details?id=rudy.android.beep
āļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļāļēāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļĩāđ Beep Test āļĄāļĩāđāļŦāđāđāļĨāđāļ§ Beep Test Pro āļĒāļąāļāļĄāļĩāļŠāļīāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ:
āļāļđāđāđāļāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļĨāļļāđāļĄāđāļŦāļāđ āļāļđ https://goo.gl/oO9aKT
- āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļ - āļāļąāļāļāļķāļ / āđāļŦāļĨāļāļāđāļģ
- āđāļāđāđāļāļĨāļāļāļąāļāļāļķāļāđāļŦāļĨāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāđāļŦāļĄāđ
- āļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļāļĢāļēāļāļīāļ - āļāđāļēāļāđ
--- āļŠāļĨāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāđāļŦāļĄāļ "āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāđāļāļĄāļē" āđāļĨāļ° "āļāļ·āđāļ"
--- āļāļģāđāļāđāļēāļāļ·āđāļ ... sdCard, Cloud [Gdrive]
- āļŠāļąāļāļāļēāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļąāđāļāļŠāļđāļ
- āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļāļāļīāļāļąāļāļī - āļāđāļēāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļāļāđāļģāļĢāļ°āļāļąāļ
- āđāļĢāļĩāļĒāļāļĨāļģāļāļąāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđ āļāļēāļĄāļāļ·āđāļ VO2Max āļŦāļĢāļ·āļāļ§āļąāļāļāļĩāđ
- āļāļđāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļē ... āđāļāļāļāļĢāļēāļāļīāļ; āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļĨāļļāđāļĄ
- āļŠāđāļāļāļāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđ ... āļāļĩāđāļĄāļĨ Gdrive āļŊāļĨāļŊ
- āļ§āļēāļāđāļāļāļāļīāđāļĻāļĐāļĨāļāđāļ GoogleSheet āđāļāļĒāļāļĢāļ
--- āļŦāļĢāļ·āļāđāļŦāļĨāļāļĨāļāđāļāļŠāđāļāļĢāļāļāļĩāļāļāļ·āđāļ āđ
- āļāļēāļĢāļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļāđāļāļāļīāđāļĻāļĐ
- āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļāļāļĩāđ 8 āļāļīāđāļĨāđāļĄāļāļĢāļāđāļāļāļąāđāļ§āđāļĄāļ
- āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļāļ 15 āđāļĄāļāļĢ (āļāđāļēāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ 20)
āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļīāļāđāļĨāļ°āļŠāļāļļāļāļāļąāļāļāļĩāļ§āļīāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ!
āļāđāļāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ: āđāļŠāļĩāļĒāļ āļĄāļĩāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđ Android āļŦāļĨāļēāļĒāļŦāļĄāļ·āđāļāļĢāļļāđāļ āļāļāđāļŠāđāļāļāļāļ§āļēāļāļāđāļāļĨāļāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļē āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļ (āļĢāļ§āļĄāļāļĨāļđāļāļđ āļ ) āđāļāļĒāđāļāđāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāļāļĢāļĩ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
13 āļ.āļ. 2567
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ