ILLLL - Daha Uzun Yasa

Devanco

Bu uygulama hakkında

Baska bir aliskanlik takipcisine ihtiyaciniz yok. Dogru aliskanliklara ihtiyaciniz var.

ILLLL, omrunuzu uzatmak ve sagliginizi iyilestirmek icin en guclu bilimsel kanitlara sahip 6 gunluk aliskanligi takip eder. Gereksiz ozellik yok. Premium katman yok. Veri toplama yok. Sadece onemli olan aliskanliklar.

6 ALISKANLIK

🫁 NEFES
5 dakikalik yapilandirilmis nefes kortizolu dusurur, HRV'yi yukseltir ve kaygi azaltmada meditasyonu gecer. Stanford arastirmasi, 2023.

☀️ ISIK MARUZIYETI
10-30 dakika gunes isigi sirkadiyen saatinizi ayarlar, serotonini arttirir ve ruh hali icin antidepresanlar kadar etkilidir. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 SAGLIKLI BESLENME
Dengeli bir tabak depresyon riskini %33 ve kardiyovaskuler hastaligi %30 azaltir. SMILES calismasi, tek basina diyet degisikliklerinin depresyonu tersine cevirebilecegini kanitladi.

😴 UYKU
Beyniniz derin uyku sirasinda toksik atiklari temizler. 7 saatten az uyku olum oranini %13 arttirir. Bir kotu gece duygusal regulasyonu %60 azaltir.

🏃 EGZERSIZ
Uzun yasam icin #1 mudahale. Gunluk 11 dakika yuruyus erken olum riskini %23 azaltir. Depresyon icin SSRI'lardan daha etkili. BMJ, 2024.

🙏 SUKRAN
Her gun 3 belirli sey yazmak prefrontal korteksinizi yeniden yapilandirir. Iyi olusta %10-25 iyilesme. Aylar suren olculebilir norolojik degisiklikler.

NEDEN ILLLL

→ Acik kaynakli ve tamamen ucretsiz. Abonelik yok. Uygulama ici satin alma yok. Asla.
→ Verileriniz cihazinizdan asla cikmaz. Sifir analitik. Sifir izleme.
→ Hesap gerekli degil. Uygulamayi acin ve baslayin.
→ Her aliskanlik hakemli arastirmalarla desteklenmis, tam makaleler mevcut.
→ Serileri takip edin, ilerleme grafiklerini ve yillik isi haritanizi gorun.
→ Alti ana aliskanligin yanina kendi ozel aliskanliklarinizi ekleyin.
→ 20'den fazla dilde mevcut.
→ Cevrimdisi calisir. Internet gerekmez.
→ Guzel karanlik ve aydinlik modlar.

Isim her seyi soyluyor: I'll Live Longer (Daha uzun yasayacagim). Indirin. Aliskanliklari olusturun. Daha uzun yasayin.