Diffuse

Diffuse

Bu uygulama hakkında

Diffuse, stres ve kaygı anları için bir iyilik hali aracıdır. Tıbbi bir cihaz değildir ve herhangi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya önlemez. Başlamak için ana ekrana basılı tutun ve uygulama sizi bir nefes ritmine sokar. Oradan, neye ihtiyacınız olduğunu seçersiniz - topraklanma, günlük tutma, kas gevşetme veya dalga geçene kadar nefesle oturmak.

Eğer krizdeyseniz, uygulama size ülkenizdeki gerçek yardım hatlarını gösterir. Süregelen bir ruh sağlığı sorununuz varsa, lütfen yetkili bir uzmana danışın. Diffuse bunun yerine geçmez - onun yanında yer alır. Zor bir akşamda açın. Ya da düşünceleriniz sakinleşmediğinde. Ya da sadece nefesinizi yavaşlatmanız gerektiğinde.

Uygulama İçeriği:

– Doğrudan rehberli nefes egzersizine geçmenizi sağlayan basılı tutma düğmesi
– Çeşitli nefes alma kalıpları (4-7-8, kutu, rezonans)
– Vücudunuza geri dönmenizi sağlayan 5-4-3-2-1 topraklama
– Aşamalı kas gevşetme
– Aklınızdakileri yazabileceğiniz, sonra saklayabileceğiniz veya bırakabileceğiniz bir düşünce alanı
– Yararsız düşüncelere nazikçe meydan okuyan bilişsel yeniden çerçeveleme ipuçları
– İsteğe bağlı yapay zeka destekli yansımalar (varsayılan olarak kapalı, tamamen etkinleştirilebilir)

Gizlilik burada önemlidir. Günlük girişleriniz, oturum geçmişiniz ve ayarlarınız telefonunuzda kalır. Yapay zeka özelliği isteğe bağlıdır ve siz kendiniz açana kadar kapalıdır; hatta açtığınızda bile, bir yanıt için bir şey gönderip göndermeyeceğinizi her seferinde siz seçersiniz. Yapay zekayı etkinleştirmezseniz, yazdığınız hiçbir şey cihazınızdan ayrılmaz.

Hesap yok. Reklam yok. Davranışsal izleme yok. Uygulama ücretsizdir.

53 ülke için kriz kaynakları entegre edilmiştir.

16 yaş ve üzeri herkes için. İhtiyacınız olduğunda açın.

Yenilikler

v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing