Six Pack in 30 Days

IntellectX

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

Evde kısa, rehberli karın kası egzersizleriyle daha güçlü bir karın kası geliştirin. Ekipman, spor salonu üyeliği veya hesap gerekmez.

KARIN KASLARINIZIN HER BÖLÜMÜ İÇİN EGZERSİZLER
• Dört odak alanında 13 karın kası egzersizi: Üst Karın Kasları, Alt Karın Kasları, Yan Karın Kasları ve Karın Dengeleme
• 14 karın kası egzersizi: mekik, bisiklet mekik, bacak kaldırma, plank, yan plank, Rus bükme, kelebek tekme, V-şekilli mekik, dağcı, boşluk tutuşu, ayak parmaklarına dokunma, ölü böcek, ters mekik ve ayak parmaklarına dokunma plank
• Her egzersizin, satır içi veya tam ekran olarak izleyebileceğiniz ve duraklatabileceğiniz animasyonlu 3D kılavuzu vardır
• Tekrarları, bekleme sürelerini ve kalorileri ölçeklendiren üç yoğunluk seviyesi (Kolay, Orta, Zor)
• Dahili bir zamanlayıcı, her hareketi adım adım gösterir

HAFTANIZA UYGUN BİR PLAN
• Odak alanlarınızı, boyunuzu, kilonuzu ve hedef kilonuzu bize bildirin, biz de haftalık planınızı oluşturalım
• Kendi antrenman günlerinizi ve plan sürenizi seçin (1 hafta, 1 ay veya 3 ay)
• Ana sayfa, bugünkü seansınızı, haftanıza genel bakışı ve neler olduğunu gösterir Sonraki

**KARIN KASLARI ÖNİZLEMESİ**
• Tahmini vücut yağ oranınızı şimdi ve planınızdan sonra görün
• Resimli bir gövde, hangi karın kası seviyesinin ortaya çıkma olasılığının yüksek olduğunu gösterir: dış hat, üst karın kasları, altı paket
• Bir sonraki seviyenin ortaya çıkacağı kiloyu bulun ve tek dokunuşla hedefiniz olarak belirleyin

**BESLENME VE VÜCUT TAKİBİ**
• Profilinize göre kişisel günlük kalori hedefi
• Hedefinize göre ölçeklendirilmiş porsiyonlarla üç öğün planı (Dengeli Kase, Yüksek Proteinli, Taze ve Hafif); öğünleri kaydetmek veya atıştırmalıkları hızlıca eklemek için öğünlere dokunun
• Hedef ilerlemesiyle birlikte kilo kaydı, su takipçisi ve adım sayacı (telefonunuzun adım sensörünü kullanır)

**TUTARLI KALIN**
• Seriler, haftalık ilerleme, seanslarınızın takvimi ve egzersiz özetleri
• Her biri kendi açma/kapama düğmesine sahip isteğe bağlı egzersiz, öğün, su, haftalık tartım ve haftalık özet hatırlatıcıları

**GİZLİLİK TASARIMI**
Profiliniz, egzersizleriniz, öğünleriniz ve kilo geçmişiniz telefonunuzda kalır. Kayıt olmaya gerek yoktur.

SAĞLIK UYARISI
Bu uygulama genel fitness ve beslenme bilgileri vermektedir, tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Kalori, kilo ve vücut yağ oranı değerleri tahminidir ve sonuçlar diyet, uyku, genetik ve düzenliliğe göre değişiklik gösterebilir. Görünür karın kasları büyük ölçüde vücut yağ oranına bağlıdır ve egzersiz tek başına bunu değiştirmeyebilir. Tıbbi bir rahatsızlığınız, sırt veya boyun problemleriniz, bir yaralanmanız varsa veya hamileyseniz ya da yakın zamanda doğum yaptıysanız, başlamadan önce bir doktorla konuşun. Ağrı, baş dönmesi veya rahatsızlık hissederseniz uygulamayı bırakın.

Yenilikler

Welcome to Six Pack in 30 Days!
• 13 abs workouts for upper abs, lower abs, obliques and core stability
• Animated 3D guide for every exercise
• A weekly plan built around your goal and training days
• Abs Preview: see your estimated body fat and when your abs may show
• Meal plans, calorie target, weight, water and step tracking
• Reminders you control