Dynamic Program

Crimdrake

Про цей додаток

Dynamic Program — це офлайн-трекер тренувань та журнал тренувань у спортзалі для важкої атлетики та силових тренувань. Складіть план тренувань, записуйте кожен підхід та використовуйте автоматичне прогресування, щоб наступне заняття було вже визначено.

Виберіть метод прогресування для кожної вправи. Додаток застосовує прогресивне перевантаження до кожного результату та повідомляє вам, що змінюється далі: прогрес, утримання, зменшення або розвантаження.

Без облікового запису. Без платних передплат. Без реклами. Без обмежень функцій. Працює повністю офлайн.

ТРЕКЕР ТА ПЛАНУВАЧ ТРЕНУВАНЬ

- Плани тренувань на основі сесій або тижневих тренувань, необмежено

- Власні вправи, цілі та метод прогресії для кожної вправи
- ​​Лінійна прогресія, подвійна прогресія, 5/3/1 та Джаггернаут (JTS)

ЖУРНАЛ СПОРТЗАЛУ

- Журнал підходів, повторень, ваги, RPE, RIR та відсотка від 1RM
- Останній результат на екрані між підходами
- Розминкові підходи, калькулятор блоку штанги, таймер відпочинку та нотатки

ПРОГРЕС ТА 1RM
- Автоматичні ваги для наступного сеансу з вибраного методу
- Відстеження максимуму в одне повторення (1RM), тренувальних максимумів та цілей підйому
- Розвантаження, повна історія тренувань та графіки вправ на пристрої

Без соціальної стрічки та без примусового хмарного облікового запису. Таймери відпочинку, калькулятори розминки та блоку, вбудовані та власні вправи, графіки прогресії, 1RM та тренувальні максимуми залишаються включеними.

Що нового

Muscle volume charts in your session summary and logs, split by how much
each muscle contributes. Deload recovery settings per workout, plus low-effort detection. A session summary before you finish, and a warning when effort is missing. Edit the date and duration of past sessions. Filter the library by built-in or custom exercises. Many progression and week fixes.

Note: backups made by 1.x can no longer be restored. Your data upgrades
automatically, so export a fresh backup after updating.