Simple Workout Log

Sleeply

Містить рекламу

Про цей додаток

💪 Простий журнал тренувань 💪
Повністю безкоштовний трекер тренувань, який допомагає вам записувати кожне повторення — незалежно від того, чи тренуєтеся ви в спортзалі, чи вдома.

«Вести журнал тренувань — це рутина…»
«Який м’яз мені слід тренувати сьогодні?»
«Я не бачу свого прогресу, тому постійно втрачаю мотивацію…»

Ми вирішуємо ці щоденні проблеми за допомогою чистого, заспокійливого дизайну та саме тих функцій, які вам дійсно потрібні 🌱
Цей додаток створений для того, щоб непомітно підтримувати ваш самозростання та вашу подорож до світлішого майбутнього ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 причин, чому він вам сподобається ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Усі функції на 100% безкоштовні
Без платних планів. Без підписок. Кожна функція, з першого дня, може використовуватися вами безкоштовно.

🎯【2】508 вбудованих вправ
Від жиму лежачи, присідань і станової тяги до кардіо та розтяжки — ми подбаємо про вас. Перевіряйте правильну техніку за допомогою GIF-анімації, і, звичайно ж, ви також можете додати власні вправи.

📋【3】25 попередньо встановлених планів тренувань для початку
Більше ніколи не думайте: «Що мені робити сьогодні?». Оберіть один із 25 попередньо встановлених планів на 3 рівнях (початковий / середній / просунутий) × 2 місцях (дім / спортзал). Додайте будь-який з них до свого розпорядку одним дотиком.

🗺️【4】Огляд відновлення м’язів
Карта тіла на головному екрані кольоровим кодуванням позначає стан відновлення кожної групи м’язів. «Мої груди все ще втомилися, тому сьогодні важкий день» — плануйте тренування без перетренованості. Час відновлення повністю налаштовується для кожного м’яза.

📊【5】Детальна статистика, яка показує ваше зростання
・Прогресія обсягу (тижневі стовпчикові та лінійні діаграми)
・Теплова карта м'язової активності (вигляд спереду та ззаду)
・Історія календаря для швидкого щомісячного огляду
・Особисті рекорди для кожної вправи (максимальна вага, приблизний 1RM, найкращий сет об'єму)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Основні характеристики 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Створюйте та редагуйте свої тренування
・Вибирайте з 508 вправ, щоб створити свою власну тренування
・Встановіть цільову вагу та кількість повторень для кожного підходу
・Налаштуйте час відпочинку для кожного тренування
・Перетягніть, щоб вільно змінювати порядок вправ

⏱️ Виконайте своє тренування
・"Запис-привид" показує ваше останнє тренування світлим текстом
・Таймер відпочинку запускається автоматично після завершення підходу
・Вібрація та звук сповіщення після закінчення відпочинку
・Продовжуйте з того місця, де зупинилися, навіть якщо закрили додаток

🎉 Завершіть тренування сильно
・Анімація конфетті відзначає кожне завершене тренування
・Штампи настрою (😊🙂😐😔😞) фіксують відчуття сьогоднішнього дня
・Додайте коротку нотатку, щоб запам'ятати деталі

📈 Вкладка статистики
・Історія: щомісячний календар, що показує кожен день тренування та настрій
・М'язи: візуалізуйте треновані частини тіла (спереду та ззаду)
・Об'єм: двоосьова діаграма за останні 13 тижнів тренувань

🔥 Щотижня Серії
Жодного тиску типу «требується тренуватися щодня». Вашим м’язам потрібен відпочинок, тому серії розраховуються щотижня. Встановіть свою мету (1–7 днів на тиждень, за замовчуванням 3) і спостерігайте, як зростає серія, коли ви продовжуєте її досягати.

⚙️ Налаштуйте на свій смак
・Одиниця ваги: ​​кг / фунт
・Тема: Світла / Темна / Системна
・Кольорова тема: 5 варіантів (Бірюзово-зелений / Холодно-синій / Коралово-рожевий / Лавандовий / Лісовий)
・Тижнева мета: 1–7 днів
・Час відновлення на м'яз: 12–168 годин

💾 Ваші дані, ваш контроль
・Експортуйте все як файл JSON
・Відновлюйте на новому пристрої одним дотиком
・Ваші записи належать вам

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Ідеально підходить для 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Початківці, які тільки розпочинають свою фітнес-подорож
✅ Усі, хто тренується як у тренажерному залі, так і вдома
✅ Люди, які хочуть чистого та простого досвіду
✅ Важкоатлети, які хочуть бачити свій прогрес у цифрах та діаграмах
✅ Усі, хто хоче тренуватися розумно, пам'ятаючи про відновлення
✅ Усі, хто намагався підтримувати стабільність і хоче більш щадну систему

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Примітка від розробника 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Я створив цей додаток як трекер тренувань, який простий та спокійний у використанні.
Кожне повторення, яке ви робите сьогодні, непомітно будує ваше майбутнє.
Якщо цей додаток може зіграти хоч невелику роль у вашому саморозвитку та світлішому завтрашньому дні, ніщо не зробить мене щасливішим.

Почнемо сьогодні 💪✨