Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Покупки через додаток

Про цей додаток

Ваше тіло змінюється, і ваш план тренувань теж повинен! Наша програма силових тренувань і освітня система розроблені, щоб допомогти вам почуватися впевнено, сильно, безпечно та обізнано на кожній фазі вагітності (включаючи фазу спроби завагітніти) і після пологів — як у тренажерному залі, так і вдома.

Пренатальні тренування Plus +1 розроблені, щоб адаптувати та навчити вас, чого очікувати під час підйому; ми тут, щоб допомогти вам почуватися впевнено, продовжуючи силові тренування протягом усієї вагітності. Наша програма тренувань зустріне вас на точному тижні вагітності – включаючи зміни та міркування – як у тренажерному залі, так і вдома. Захоплююча новина полягає в тому, що ми можемо запропонувати навіть більше, ніж просто навчання; наша команда експертів склала навчальну відеопрограму, яка відповідає на ваші найбільші запитання щодо вагітності. Завдяки темам, які ми розглядаємо, ви почуватиметеся впевнено на кожному кроці вашої подорожі до пологів:

1. Коли припинити тренування
2. Постуральні зміни та міркування
3. Анатомія жіночого тазу і тазового дна
4. Біль у тазовому поясі, лобковий симфіз або дискомфорт у суглобах SI
5. Діастаз прямих м'язів і конус білої лінії
6. Діафрагмальне дихання і з'єднання дихання з тазовим дном
7. Модифікація загальної силової підготовки, мобільності та кардіо

Наша підтримка не припиняється після народження вашої дитини; Післяпологова підготовка Plus+1 враховує, що кожен досвід пологів відрізняється, і кожне тіло зазнало багато змін, які потребують зцілення. Ми допомагаємо повернути вас до силових тренувань, відновивши рух за допомогою плану з чотирьох етапів (і багато освітніх заходів, які його супроводжують):

1. М'яке дихання і легкі рухи
2. Легке розтягування та рух
3. Низька інтенсивність і зміцнення на основі мату
4. Знову введіть вертикальні рухи та повільний прогрес у силових тренуваннях

Незалежно від того, на якому етапі ви перебуваєте, у вас буде під рукою освіта від експертів у галузі фітнесу, сили та стану, а також медицини. Ви будете готові зрозуміти, що безпечно та комфортно для вас і дитини! Наша команда експертів, включаючи сертифікованого тренера до/після пологів + фахівця з корекційних вправ під час вагітності та після пологів, акушера-гінеколога та команду з фізичної терапії тазового дна, підтримує кожен крок цієї захоплюючої подорожі.