Gym Exercises & Workouts
اشتہارات شامل ہیں
4.8star
21.1 ہزار جائزے
+10 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
2,000,000 سے زیادہ صارفین میں شامل ہوں اور فٹ اور مضبوط بنیں! جم ورزش اور ورزش ایپ 100% مفت ہے اور گھر اور جم ورزش کے تمام فٹنس لیولز کے لیے موافق ہے!
ہمارے جم ورزش کے منصوبہ ساز اور ٹریکر کو خصوصیات کی ایک وسیع رینج (ورک آؤٹ پلانر، گراف، اعدادوشمار، BMI کیلکولیٹر) فراہم کرکے آپ کے ورزش کے معمولات کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تندرست رہیں، عضلات حاصل کریں اور اپنی طاقت میں اضافہ کریں - اپنے عضلات کو دن میں مضبوط بنائیں، جم میں یا گھر میں، ایک وقت میں ایک ورزش کریں۔ اپنے ورزش کو روزانہ لاگ ان کریں - اعدادوشمار اور گراف کے ذریعے اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں!
فٹنس کو بہتر بنانے، پٹھوں اور طاقت حاصل کرنے، پھٹ جانے، یا ٹون اپ کرنے میں مدد کے لیے اپنی ورزشیں بنائیں اور حسب ضرورت بنائیں، سپر سیٹس شامل کریں، یا 130 سے زیادہ پہلے سے طے شدہ ورزش تلاش کریں!
جم مشقوں اور گھریلو ورزشوں کی ایک وسیع لائبریری تک رسائی حاصل کریں۔ ان کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے بارے میں مرحلہ وار ہدایات حاصل کریں۔ اپنے فٹنس سفر پر حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھیں!
بلٹ ان ورک آؤٹ لاگ کیلنڈر کے ساتھ اپنی تربیت کی تاریخ کو ٹریک کریں جبکہ گراف آپ کو رجحانات کی شناخت کرنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ نے اس ہفتے، مہینے، 6 ماہ، یا سال میں کتنا وزن اٹھایا ہے۔
اپنے ورزش کے لاگز کو دیکھیں، شامل کریں اور ان میں ترمیم کریں اور اپنے اعدادوشمار، ورزش کے حجم اور تاریخ کا موازنہ کریں۔ اپنا وزن اٹھانے کا منصوبہ بنائیں اور شکل اختیار کریں - اپنے آپ کا ایک مضبوط اور زیادہ پر اعتماد ورژن بنائیں!
گھر یا جم کے لیے 300 سے زیادہ آف لائن مشقوں کو براؤز کریں یا تلاش کریں، ٹارگٹڈ مسلز گروپس میں الگ ہو کر متحرک پٹھے پر متحرک مسلز کو نمایاں کرتے ہوئے سست ویڈیوز لوڈ ہونے کا انتظار کیے بغیر۔
اپنے جم ورزش میں استعمال کرنے کے لیے اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں! اگر آپ کے پاس کوئی منفرد ورزش ہے جو دوسری ایپس میں نہیں ہے تو آپ اسے شامل کر سکتے ہیں!
تربیت کے دوران، آپ مشقوں کو تبدیل، شامل، ترمیم اور چھوڑ سکتے ہیں یا اینڈرائیڈ نوٹیفکیشن کی فعالیت کے ساتھ بلٹ ان ریسٹ ٹائمر کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
جم میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت ساری دیگر خصوصیات - One Rep Max، BMI کیلکولیٹر، WILKS، ڈارک موڈ، پسندیدہ...
جم ایکسرسائزز اینڈ ورک آؤٹ ٹریکر کو ابتدائی طور پر ہر ورزش کے میکانکس کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ جم میں چلنا اتنا مشکل نہیں لگتا ہے، یا کسی تجربہ کار کی تربیتی معمولات کی یاد تازہ کریں جنہیں وہ بھول چکے ہیں۔ یہ حرکتیں 20 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ ایک تجربہ کار جم کے دیوانے اور ریاستی سطح کے پاور لفٹر نے لکھی ہیں۔
قلم اور کاغذ کو کھودیں، اپنے ورزش کو لاگ ان کریں، اپنے سپر سیٹ شامل کریں، اپنی مرضی کے مطابق مشقیں بنائیں، اور اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، یہ سب استعمال میں آسان انٹرفیس کے ساتھ۔
⭐جم مشقوں اور ورزش کے ٹریکر اور منصوبہ ساز کی اہم خصوصیات:⭐
🏋️ گھر یا جم میں کرنے کے لیے 130 سے زیادہ مفت پہلے سے طے شدہ ورزش
💪 300+ آف لائن مشقیں متحرک اعداد و شمار کے ساتھ ایک مشق کے دوران فعال پٹھوں کو نمایاں کرتی ہیں
📓 اپنی ورزش خود بنائیں اور حسب ضرورت بنائیں
🔄 ورزش کے دوران مشقیں تبدیل کریں، شامل کریں، ترمیم کریں اور چھوڑ دیں۔
📊 ورزش کے گرافس - وزن اٹھانے والے یا کام کرنے والے پٹھوں کے گروپس کو چیک کریں۔
🔢 ورزش اور ورزش کے اعدادوشمار کا موازنہ کریں۔
🏃♂️ ورزش میں اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں اور استعمال کریں۔
📆 بلٹ ان کیلنڈر کے ساتھ اپنی ورزش کی تاریخ کو ٹریک کریں۔
⏲️ ٹریننگ کے دوران سیٹوں کے درمیان ایڈجسٹ ریسٹ ٹائمر
🔍 مشقیں تلاش کریں۔
🔥 BMI کیلکولیٹر - آسانی سے اپنے باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگائیں۔
💜 فوری حوالہ کے لیے پسندیدہ ورزش یا ورزش کی فہرست بنائیں
👍 فوری لاگ ان کے لیے فیس بک انضمام
🗳️ دوسرے اراکین کے ساتھ اپنی پسندیدہ مشقوں پر ووٹ دیں۔
⚖️ علاقائی وزن کا انتخاب – کلو یا پونڈ
📚 ہر مشق کو انجام دینے کے بارے میں واضح ہدایات
تمام معلومات ایک محفوظ نجی کلاؤڈ پر محفوظ کی جاتی ہیں تاکہ آپ کسی بھی اینڈرائیڈ ڈیوائس پر اپنے ڈیٹا تک رسائی حاصل کر سکیں!
ہماری ایپ انٹرنیٹ کنکشن پر انحصار کرتی ہے تاکہ ایپ میں موجود معلومات اور تصاویر تبدیل ہو سکیں۔
روزانہ ورزش سے لے کر جامع فٹنس پلانز تک، ہم دن بہ دن مضبوط ہونے کے لیے قدم بہ قدم آپ کی رہنمائی کریں گے!
➡️➡️➡️ ہمارا جامع ہوم اور جم ورزش ٹریکر اور پلانر ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا فٹنس سفر شروع کریں! ورزش کو لاگ ان کریں، اعدادوشمار اور پیشرفت کو ٹریک کریں - اپنے روزانہ ورزش کے معمولات کو بہتر بنائیں! اپنا وزن اٹھانے کا منصوبہ بنائیں - پٹھوں اور طاقت حاصل کریں! شکل میں ہو جاؤ - فٹ ہو جاؤ!
ہمارے جم ورزش کے منصوبہ ساز اور ٹریکر کو خصوصیات کی ایک وسیع رینج (ورک آؤٹ پلانر، گراف، اعدادوشمار، BMI کیلکولیٹر) فراہم کرکے آپ کے ورزش کے معمولات کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تندرست رہیں، عضلات حاصل کریں اور اپنی طاقت میں اضافہ کریں - اپنے عضلات کو دن میں مضبوط بنائیں، جم میں یا گھر میں، ایک وقت میں ایک ورزش کریں۔ اپنے ورزش کو روزانہ لاگ ان کریں - اعدادوشمار اور گراف کے ذریعے اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں!
فٹنس کو بہتر بنانے، پٹھوں اور طاقت حاصل کرنے، پھٹ جانے، یا ٹون اپ کرنے میں مدد کے لیے اپنی ورزشیں بنائیں اور حسب ضرورت بنائیں، سپر سیٹس شامل کریں، یا 130 سے زیادہ پہلے سے طے شدہ ورزش تلاش کریں!
جم مشقوں اور گھریلو ورزشوں کی ایک وسیع لائبریری تک رسائی حاصل کریں۔ ان کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے بارے میں مرحلہ وار ہدایات حاصل کریں۔ اپنے فٹنس سفر پر حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھیں!
بلٹ ان ورک آؤٹ لاگ کیلنڈر کے ساتھ اپنی تربیت کی تاریخ کو ٹریک کریں جبکہ گراف آپ کو رجحانات کی شناخت کرنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ نے اس ہفتے، مہینے، 6 ماہ، یا سال میں کتنا وزن اٹھایا ہے۔
اپنے ورزش کے لاگز کو دیکھیں، شامل کریں اور ان میں ترمیم کریں اور اپنے اعدادوشمار، ورزش کے حجم اور تاریخ کا موازنہ کریں۔ اپنا وزن اٹھانے کا منصوبہ بنائیں اور شکل اختیار کریں - اپنے آپ کا ایک مضبوط اور زیادہ پر اعتماد ورژن بنائیں!
گھر یا جم کے لیے 300 سے زیادہ آف لائن مشقوں کو براؤز کریں یا تلاش کریں، ٹارگٹڈ مسلز گروپس میں الگ ہو کر متحرک پٹھے پر متحرک مسلز کو نمایاں کرتے ہوئے سست ویڈیوز لوڈ ہونے کا انتظار کیے بغیر۔
اپنے جم ورزش میں استعمال کرنے کے لیے اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں! اگر آپ کے پاس کوئی منفرد ورزش ہے جو دوسری ایپس میں نہیں ہے تو آپ اسے شامل کر سکتے ہیں!
تربیت کے دوران، آپ مشقوں کو تبدیل، شامل، ترمیم اور چھوڑ سکتے ہیں یا اینڈرائیڈ نوٹیفکیشن کی فعالیت کے ساتھ بلٹ ان ریسٹ ٹائمر کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
جم میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت ساری دیگر خصوصیات - One Rep Max، BMI کیلکولیٹر، WILKS، ڈارک موڈ، پسندیدہ...
جم ایکسرسائزز اینڈ ورک آؤٹ ٹریکر کو ابتدائی طور پر ہر ورزش کے میکانکس کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ جم میں چلنا اتنا مشکل نہیں لگتا ہے، یا کسی تجربہ کار کی تربیتی معمولات کی یاد تازہ کریں جنہیں وہ بھول چکے ہیں۔ یہ حرکتیں 20 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ ایک تجربہ کار جم کے دیوانے اور ریاستی سطح کے پاور لفٹر نے لکھی ہیں۔
قلم اور کاغذ کو کھودیں، اپنے ورزش کو لاگ ان کریں، اپنے سپر سیٹ شامل کریں، اپنی مرضی کے مطابق مشقیں بنائیں، اور اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، یہ سب استعمال میں آسان انٹرفیس کے ساتھ۔
⭐جم مشقوں اور ورزش کے ٹریکر اور منصوبہ ساز کی اہم خصوصیات:⭐
🏋️ گھر یا جم میں کرنے کے لیے 130 سے زیادہ مفت پہلے سے طے شدہ ورزش
💪 300+ آف لائن مشقیں متحرک اعداد و شمار کے ساتھ ایک مشق کے دوران فعال پٹھوں کو نمایاں کرتی ہیں
📓 اپنی ورزش خود بنائیں اور حسب ضرورت بنائیں
🔄 ورزش کے دوران مشقیں تبدیل کریں، شامل کریں، ترمیم کریں اور چھوڑ دیں۔
📊 ورزش کے گرافس - وزن اٹھانے والے یا کام کرنے والے پٹھوں کے گروپس کو چیک کریں۔
🔢 ورزش اور ورزش کے اعدادوشمار کا موازنہ کریں۔
🏃♂️ ورزش میں اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں اور استعمال کریں۔
📆 بلٹ ان کیلنڈر کے ساتھ اپنی ورزش کی تاریخ کو ٹریک کریں۔
⏲️ ٹریننگ کے دوران سیٹوں کے درمیان ایڈجسٹ ریسٹ ٹائمر
🔍 مشقیں تلاش کریں۔
🔥 BMI کیلکولیٹر - آسانی سے اپنے باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگائیں۔
💜 فوری حوالہ کے لیے پسندیدہ ورزش یا ورزش کی فہرست بنائیں
👍 فوری لاگ ان کے لیے فیس بک انضمام
🗳️ دوسرے اراکین کے ساتھ اپنی پسندیدہ مشقوں پر ووٹ دیں۔
⚖️ علاقائی وزن کا انتخاب – کلو یا پونڈ
📚 ہر مشق کو انجام دینے کے بارے میں واضح ہدایات
تمام معلومات ایک محفوظ نجی کلاؤڈ پر محفوظ کی جاتی ہیں تاکہ آپ کسی بھی اینڈرائیڈ ڈیوائس پر اپنے ڈیٹا تک رسائی حاصل کر سکیں!
ہماری ایپ انٹرنیٹ کنکشن پر انحصار کرتی ہے تاکہ ایپ میں موجود معلومات اور تصاویر تبدیل ہو سکیں۔
روزانہ ورزش سے لے کر جامع فٹنس پلانز تک، ہم دن بہ دن مضبوط ہونے کے لیے قدم بہ قدم آپ کی رہنمائی کریں گے!
➡️➡️➡️ ہمارا جامع ہوم اور جم ورزش ٹریکر اور پلانر ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا فٹنس سفر شروع کریں! ورزش کو لاگ ان کریں، اعدادوشمار اور پیشرفت کو ٹریک کریں - اپنے روزانہ ورزش کے معمولات کو بہتر بنائیں! اپنا وزن اٹھانے کا منصوبہ بنائیں - پٹھوں اور طاقت حاصل کریں! شکل میں ہو جاؤ - فٹ ہو جاؤ!
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، تصاویر اور ویڈیوز، اور آلہ یا دیگر IDs
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.8
20.8 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
📱*NEW* Huge update to user interface - all new tab layout!
🏋️♂️ Over 300 offline exercises with videos highlighting activated muscles & equipment
🔍 Filter by equipment
🛎️ Rest timer notification with countdown
🔥 SUPER SETS - add super sets to workouts and logs
🔥 Cardio - Do sets for reps or TIME! Lots of home workouts
🔥 Over 130 FREE predefined workouts to add mass, strength, get jacked, tone up or loose fat!
🔥 Improved offline experience - lookup exercises & workouts
🏋️♂️ Over 300 offline exercises with videos highlighting activated muscles & equipment
🔍 Filter by equipment
🛎️ Rest timer notification with countdown
🔥 SUPER SETS - add super sets to workouts and logs
🔥 Cardio - Do sets for reps or TIME! Lots of home workouts
🔥 Over 130 FREE predefined workouts to add mass, strength, get jacked, tone up or loose fat!
🔥 Improved offline experience - lookup exercises & workouts
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
Adam First
adamis1st@hotmail.com
Australia
undefined
