myNewWay
+500
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
فی الحال، myNewWay® صرف ان لوگوں کے لیے دستیاب ہے جو بلیک ڈاگ انسٹی ٹیوٹ کے ذریعے کیے گئے myNewWay® تحقیقی مطالعہ میں حصہ لے رہے ہیں۔
myNewWay® ایک اسمارٹ فون ایپ ہے جو اضطراب اور افسردگی کی علامات کو بہتر بنانے کے طریقے سیکھنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک موزوں پروگرام فراہم کرتی ہے۔ اسے اس لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ اسے اپنے ماہر نفسیات کے ساتھ اور اپنے طور پر سیشنوں کے درمیان استعمال کر سکیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
myNewWay® آپ کی ضروریات پر مبنی سرگرمیوں کا ایک موزوں پروگرام فراہم کرتا ہے۔ اسمارٹ فون ایپ آپ کو اپنی انفرادی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہے اور ایسے طریقے بتاتی ہے جن سے آپ اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بناسکتے ہیں اور جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
گھر
تجویز کردہ سرگرمیوں کے پیکج کے ذریعے اپنے طریقے سے کام کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تیار کی گئی ہیں۔
سیکھیں۔
زندہ تجربہ رکھنے والے لوگوں کی ذاتی کہانیاں دیکھیں اور آٹھ مختلف پروگراموں کے ذریعے اپنے طریقے سے کام کریں: خوشی محسوس کریں، اضطراب کا مقابلہ کریں، زیادہ پر سکون محسوس کریں، بہتر نیند لیں، مثبت سوچیں، اعتماد پیدا کریں، توجہ مرکوز کریں اور جذبات کا نظم کریں۔
سکون دینا
آپ کو زیادہ پرسکون محسوس کرنے میں مدد کے لیے فوری امدادی سرگرمیوں تک رسائی حاصل کریں، جیسے کہ گہرا سانس لینا، اور آپ کو حال میں واپس لانے کے لیے مشقیں۔
ٹریک
اپنے موڈ، اضطراب اور نیند کی درجہ بندی کریں یہ دیکھنے کے لیے کہ یہ وقت کے ساتھ کیسے بدلتے ہیں اور مزید سیاق و سباق فراہم کرنے کے لیے نوٹ شامل کریں۔
عکاسی کرنا
آپ نے کتنی سرگرمیاں مکمل کی ہیں، آپ کتنے دنوں تک اسمارٹ فون ایپ استعمال کر رہے ہیں، اور اپنی تمام سرگرمی کے خلاصے دیکھ کر واپس دیکھیں۔
ایپ کس نے بنائی؟
myNewWay® اسمارٹ فون ایپ کو ایسے لوگوں نے ڈیزائن کیا ہے جن کے پاس اضطراب یا ڈپریشن کا تجربہ ہے، تھراپسٹ اور بلیک ڈاگ انسٹی ٹیوٹ کے محققین۔ myNewWay® سرگرمیوں میں شواہد پر مبنی مہارتیں شامل ہیں جو لوگوں کو اضطراب اور افسردگی کے انتظام میں مدد کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہیں (مثلاً، علمی رویے کی تھراپی، ذہن سازی، اور ذاتی اقدار کی نشاندہی کرنا)۔
myNewWay® ایک اسمارٹ فون ایپ ہے جو اضطراب اور افسردگی کی علامات کو بہتر بنانے کے طریقے سیکھنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک موزوں پروگرام فراہم کرتی ہے۔ اسے اس لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ اسے اپنے ماہر نفسیات کے ساتھ اور اپنے طور پر سیشنوں کے درمیان استعمال کر سکیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
myNewWay® آپ کی ضروریات پر مبنی سرگرمیوں کا ایک موزوں پروگرام فراہم کرتا ہے۔ اسمارٹ فون ایپ آپ کو اپنی انفرادی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہے اور ایسے طریقے بتاتی ہے جن سے آپ اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بناسکتے ہیں اور جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
گھر
تجویز کردہ سرگرمیوں کے پیکج کے ذریعے اپنے طریقے سے کام کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تیار کی گئی ہیں۔
سیکھیں۔
زندہ تجربہ رکھنے والے لوگوں کی ذاتی کہانیاں دیکھیں اور آٹھ مختلف پروگراموں کے ذریعے اپنے طریقے سے کام کریں: خوشی محسوس کریں، اضطراب کا مقابلہ کریں، زیادہ پر سکون محسوس کریں، بہتر نیند لیں، مثبت سوچیں، اعتماد پیدا کریں، توجہ مرکوز کریں اور جذبات کا نظم کریں۔
سکون دینا
آپ کو زیادہ پرسکون محسوس کرنے میں مدد کے لیے فوری امدادی سرگرمیوں تک رسائی حاصل کریں، جیسے کہ گہرا سانس لینا، اور آپ کو حال میں واپس لانے کے لیے مشقیں۔
ٹریک
اپنے موڈ، اضطراب اور نیند کی درجہ بندی کریں یہ دیکھنے کے لیے کہ یہ وقت کے ساتھ کیسے بدلتے ہیں اور مزید سیاق و سباق فراہم کرنے کے لیے نوٹ شامل کریں۔
عکاسی کرنا
آپ نے کتنی سرگرمیاں مکمل کی ہیں، آپ کتنے دنوں تک اسمارٹ فون ایپ استعمال کر رہے ہیں، اور اپنی تمام سرگرمی کے خلاصے دیکھ کر واپس دیکھیں۔
ایپ کس نے بنائی؟
myNewWay® اسمارٹ فون ایپ کو ایسے لوگوں نے ڈیزائن کیا ہے جن کے پاس اضطراب یا ڈپریشن کا تجربہ ہے، تھراپسٹ اور بلیک ڈاگ انسٹی ٹیوٹ کے محققین۔ myNewWay® سرگرمیوں میں شواہد پر مبنی مہارتیں شامل ہیں جو لوگوں کو اضطراب اور افسردگی کے انتظام میں مدد کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہیں (مثلاً، علمی رویے کی تھراپی، ذہن سازی، اور ذاتی اقدار کی نشاندہی کرنا)۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
نیا کیا ہے
The latest version of the app includes new content, feature updates and other performance enhancements based on feedback from the first research trial of myNewWay
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
BLACK DOG INSTITUTE
bdisystems@blackdog.org.au
Prince of Wales Hospital Hospital Rd
Randwick NSW 2031
Australia
+61 447 371 779
