مقصد یہ ہے کہ 30 دن تک صارف کی کھانے کی عادات پر نظر رکھی جائے اور ان کو کھانے کی عادات میں رہنمائی کی جائے جو ان کے پروسٹیٹ کو متاثر کرتی ہیں۔
1. مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔
2. سرخ گوشت اور ساسیج کو مچھلی اور چکن سے بدل دیں۔
3. بروکولی، ایوکاڈو اور ٹماٹر جیسی سبزیاں زیادہ کھائیں۔
4. لہسن کے اینٹی بیکٹیریل فوائد۔
دماغی کیگل کی مشقیں اور ٹنگلنگ کو آرام دینے یا آرام کرنے کے لیے شرونیی فرش پر گرمی لگانے کا طریقہ بھی بتایا گیا ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
14 اکتوبر، 2025