Diffuse
ہر کوئی
info
+10
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
مزید جانیں
اس ایپ کے بارے میں
ڈفیوز تناؤ اور اضطراب کے لمحات کے لئے ایک فلاح و بہبود کا آلہ ہے۔ یہ طبی آلہ نہیں ہے اور کسی بھی حالت کی تشخیص، علاج یا روک تھام نہیں کرتا ہے۔ آپ شروع کرنے کے لیے ہوم اسکرین کو دبائیں اور تھامیں، اور ایپ آپ کو سانس لینے کی تال میں لے جاتی ہے۔ وہاں سے، آپ اپنی ضرورت کا انتخاب کرتے ہیں — گراؤنڈنگ، جرنلنگ، پٹھوں میں نرمی، یا لہر گزرنے تک سانس کے ساتھ بیٹھنا۔
اگر آپ بحران میں ہیں، تو ایپ آپ کو آپ کے ملک کے لیے حقیقی ہیلپ لائنز دکھاتی ہے۔ اگر آپ کی دماغی صحت کی حالت جاری ہے تو، براہ کرم کسی مستند پیشہ ور سے بات کریں۔ ڈفیوز اس کا متبادل نہیں ہے - یہ اس کے ساتھ بیٹھتا ہے۔ اسے ایک مشکل شام پر کھولیں۔ یا جب آپ کے خیالات ٹھیک نہیں ہوں گے۔ یا جب آپ کو صرف اپنی سانسیں سست کرنے کی ضرورت ہو۔
ایپ کے اندر:
- ایک گھبراہٹ کا بٹن دبائیں اور دبائے رکھیں جو آپ کو سیدھا گائیڈڈ سانس لینے میں لے جاتا ہے۔
- سانس لینے کے متعدد نمونے (4-7-8، باکس، گونج)
- 5-4-3-2-1 گراؤنڈنگ آپ کو اپنے جسم میں واپس لانے کے لیے
- ترقی پسند پٹھوں میں آرام
- ایک دماغی ڈمپ کی جگہ جہاں آپ لکھ سکتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں کیا ہے، پھر اسے رکھیں یا جانے دیں۔
- سنجشتھاناتمک ری فریمنگ اشارہ کرتا ہے جو غیر مددگار خیالات کو آہستہ سے چیلنج کرتا ہے۔
- اختیاری AI سے چلنے والے عکاسی (بذریعہ ڈیفالٹ آف، مکمل طور پر آپٹ ان)
رازداری یہاں اہم ہے۔ آپ کے جرنل اندراجات، سیشن کی تاریخ، اور ترتیبات آپ کے فون پر رہتی ہیں۔ AI خصوصیت آپٹ ان اور آف ہے جب تک کہ آپ اسے خود آن نہیں کرتے ہیں - اور اس کے باوجود، آپ ہر بار یہ انتخاب کرتے ہیں کہ آیا جواب کے لیے کچھ بھیجنا ہے۔ اگر آپ AI کو فعال نہیں کرتے ہیں، تو آپ جو کچھ بھی لکھتے ہیں وہ آپ کے آلے سے نہیں نکلتا۔
کوئی اکاؤنٹس نہیں۔ کوئی اشتہار نہیں۔ کوئی طرز عمل سے باخبر رہنا۔ ایپ مفت ہے۔
53 ممالک کے لیے بحران کے وسائل بنائے گئے ہیں۔
16 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہر فرد کے لیے۔ جب آپ کو ضرورت ہو اسے کھولیں۔
اگر آپ بحران میں ہیں، تو ایپ آپ کو آپ کے ملک کے لیے حقیقی ہیلپ لائنز دکھاتی ہے۔ اگر آپ کی دماغی صحت کی حالت جاری ہے تو، براہ کرم کسی مستند پیشہ ور سے بات کریں۔ ڈفیوز اس کا متبادل نہیں ہے - یہ اس کے ساتھ بیٹھتا ہے۔ اسے ایک مشکل شام پر کھولیں۔ یا جب آپ کے خیالات ٹھیک نہیں ہوں گے۔ یا جب آپ کو صرف اپنی سانسیں سست کرنے کی ضرورت ہو۔
ایپ کے اندر:
- ایک گھبراہٹ کا بٹن دبائیں اور دبائے رکھیں جو آپ کو سیدھا گائیڈڈ سانس لینے میں لے جاتا ہے۔
- سانس لینے کے متعدد نمونے (4-7-8، باکس، گونج)
- 5-4-3-2-1 گراؤنڈنگ آپ کو اپنے جسم میں واپس لانے کے لیے
- ترقی پسند پٹھوں میں آرام
- ایک دماغی ڈمپ کی جگہ جہاں آپ لکھ سکتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں کیا ہے، پھر اسے رکھیں یا جانے دیں۔
- سنجشتھاناتمک ری فریمنگ اشارہ کرتا ہے جو غیر مددگار خیالات کو آہستہ سے چیلنج کرتا ہے۔
- اختیاری AI سے چلنے والے عکاسی (بذریعہ ڈیفالٹ آف، مکمل طور پر آپٹ ان)
رازداری یہاں اہم ہے۔ آپ کے جرنل اندراجات، سیشن کی تاریخ، اور ترتیبات آپ کے فون پر رہتی ہیں۔ AI خصوصیت آپٹ ان اور آف ہے جب تک کہ آپ اسے خود آن نہیں کرتے ہیں - اور اس کے باوجود، آپ ہر بار یہ انتخاب کرتے ہیں کہ آیا جواب کے لیے کچھ بھیجنا ہے۔ اگر آپ AI کو فعال نہیں کرتے ہیں، تو آپ جو کچھ بھی لکھتے ہیں وہ آپ کے آلے سے نہیں نکلتا۔
کوئی اکاؤنٹس نہیں۔ کوئی اشتہار نہیں۔ کوئی طرز عمل سے باخبر رہنا۔ ایپ مفت ہے۔
53 ممالک کے لیے بحران کے وسائل بنائے گئے ہیں۔
16 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہر فرد کے لیے۔ جب آپ کو ضرورت ہو اسے کھولیں۔
چند لمحوں کے لیے آپ کا سر خاموش نہیں ہوگا۔ سانس، زمین، عکاسی.
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
نیا کیا ہے
v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
