Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

Kaizen میں خوش آمدید، آپ کے ڈیٹا سے چلنے والے ٹریننگ پارٹنر جو آپ کو ایک نیا PB کھولنے میں مدد کرے گا۔ چاہے آپ ریس کی تربیت کر رہے ہوں، یا اپنی دوڑ کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہوں، Kaizen آپ کی رہنمائی کے لیے حاضر ہے، اور یہ ثابت ہوا ہے کہ دوڑنے والوں کو ہفتوں کے اندر ان کے مقاصد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ Kaizen آپ کی رننگ ہسٹری کو کرچ کرتا ہے (آپ کے Strava کو جوڑنے کے بعد) اور آپ کی اصل موجودہ فٹنس کا حساب لگاتا ہے، پھر آپ کو اپنے مقصد تک پہنچانے کے لیے ایک متحرک ہفتہ وار فاصلے کا ہدف سیٹ کرتا ہے۔ ہائپر پرسنلائزڈ اور مکمل طور پر لچکدار تاکہ آپ تربیت کر سکیں تاہم آپ کے روٹین کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔

ریس کی پیشن گوئی کے طور پر موجودہ فٹنس
ہر ایک کے بعد 5k، 10k، ہاف میراتھن اور میراتھن کے لیے تازہ ترین ریس کی پیشین گوئی حاصل کریں، تاکہ آپ اپنی فٹنس میں روز بروز حقیقی بہتری دیکھ سکیں۔ اس رفتار کے بارے میں دوڑ میں آگے بڑھتے ہوئے اعتماد پیدا کریں جس سے آپ فاصلے تک دوڑ سکتے ہیں اور یقین کے ساتھ اپنی دوڑ کی منصوبہ بندی کریں۔

ایک متحرک ہفتہ وار فاصلے کا ہدف
ہر ہفتے آپ کو ایک سادہ، متحرک فاصلے کا ہدف ملتا ہے۔ ہڈ کے نیچے یہ وہ ٹریننگ بوجھ ہے جسے آپ ہفتے کے لیے مستقل طور پر حاصل کر سکتے ہیں، جسے آپ کی اوسط شدت اور پچھلے ہفتوں کے لیے کراس ٹریننگ کی بنیاد پر فاصلے میں ترجمہ کیا جاتا ہے۔ اگر آپ زیادہ دوڑتے ہیں کیونکہ آپ اچھا محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو دوڑنے کے لیے درکار فاصلہ کم ہو جاتا ہے۔ اگر آپ آسانی سے دوڑتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم کو یہی ضرورت ہے، تو آپ مزید دوڑ کر بھی وہی ٹریننگ بوجھ حاصل کر سکتے ہیں۔

ہر ہفتے اپنے ہدف کو نشانہ بنائیں اور اپنا مقصد حاصل کریں
جب تک آپ ہر ہفتے اپنے ہفتہ وار فاصلے کے ہدف کو حاصل کرتے ہیں، آپ ریس کے دن کے مطابق ہدف کی شکل میں ہوں گے۔ اگر آپ زندگی کی وجہ سے مستقل مزاجی کا انتظام نہیں کرتے ہیں، تو پھر بھی آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کس شکل میں ہیں تاکہ آپ اعتماد کے ساتھ دوڑ سکیں۔

مکمل طور پر لچکدار؛ اپنی مرضی کے مطابق تربیت دیں۔
ڈیٹا پر مبنی ہونے کی وجہ سے، Kaizen آپ کو کسی منصوبے پر مجبور نہیں کرتا ہے۔ آپ اپنے ہفتہ وار ہدف کو بنانے کے لیے اپنے شیڈول کے مطابق اپنی رنز کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔ ایک دوڑ یاد آتی ہے؟ کوئی تناؤ نہیں، Kaizen کا منصوبہ ساز آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کتنا میک اپ کرنے کی ضرورت ہے۔ یا اگر آپ اس ہفتے میں نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ اگلے ہفتوں میں اس یاد شدہ بوجھ کو پھیلائے گا۔ لہذا آپ فٹنس اینٹوں کو اینٹوں سے تعمیر کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، اسے اپنی زندگی میں فٹ کر سکتے ہیں۔

مستقل مزاجی پیدا کریں اور بہتر بنائیں
ریسنگ نہیں لیکن بہتری کے خواہاں ہیں؟ مستقل مزاجی کلید ہے۔ Kaizen آپ کو آپ کی فٹنس کو برقرار رکھنے سے لے کر اسے بہتر بنانے کے منصوبے بنائے گا، یہ فیصلہ کرنے کے لیے کہ آپ کی زندگی چل رہی ہے اور آپ ASAP کو بہتر بنانے کے لیے ہر ضروری کام کریں گے۔

Kaizen ایک رننگ ٹریننگ ایپ ہے جو آپ کے ارد گرد توجہ مرکوز کرتی ہے، رنر۔ مستقل رہیں اور قدم بہ قدم اپنی دوڑ کو بہتر بنائیں۔ ریس کے دن میں اعتماد پیدا کریں کہ آپ نے جو تربیت دی ہے وہ درحقیقت شمار ہوتی ہے۔ ریس کے دن عمل کریں اور لطف اٹھائیں۔

Kaizen فی الحال Strava کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔ آپ کو اپنے Strava اکاؤنٹ کو جوڑنے کی ضرورت ہوگی تاکہ Kaizen آپ کی سرگرمیوں پر کارروائی کر سکے اور آپ کی پیشین گوئیوں اور اہداف کا حساب لگا سکے۔ Kaizen کسی بھی مقام یا دل کی شرح کے ڈیٹا پر کارروائی یا ذخیرہ نہیں کرتا ہے۔

اپنی مفت آزمائش شروع کریں اور اپنی تربیت کی رہنمائی کے لیے ڈیٹا استعمال کرنے کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: £12.99/ماہ، £29.99/3 ماہ، £79.99/سال۔ یہ قیمتیں برطانیہ کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور رہائش کے ملک کے لحاظ سے اصل چارجز کو آپ کی مقامی کرنسی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہوجائے گی جب تک کہ تجدید کی تاریخ سے پہلے منسوخ نہ ہوجائے۔

شرائط و ضوابط یہاں پڑھیں: https://runkaizen.com/terms

پرائیویسی پالیسی یہاں پڑھیں: https://runkaizen.com/privacy