Plus +1: Pregnancy Workouts
درون ایپ خریداریاں
4.1star
69 جائزے
+5 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
آپ کا جسم بدل رہا ہے، اور آپ کا تربیتی منصوبہ بھی بدلنا چاہیے! ہمارا طاقت کا تربیتی پروگرام اور تعلیمی نظام آپ کو حمل کے ہر مرحلے میں (حمل کرنے کی کوشش کرنا شامل ہے) اور نفلی — جم میں اور گھر دونوں میں آپ کو اعتماد، مضبوط، محفوظ، اور جانکاری محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
پلس +1 کی پیدائش سے پہلے کی ورزشیں آپ کو موافقت اور تعلیم دینے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں کہ اٹھاتے وقت آپ کو کیا توقع کرنی چاہیے؛ ہم آپ کی حمل کے دوران طاقت کی تربیت جاری رکھنے میں آپ کو اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں۔ ہمارا تربیتی پروگرام آپ سے حمل کے عین ہفتہ میں آپ سے ملاقات کرے گا - بشمول ترمیمات اور غور و فکر - ایک جم اور گھر میں دونوں آپشن کے ساتھ۔ دلچسپ خبر یہ ہے کہ، ہمارے پاس تربیت کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ ہمارے ماہرین کی ٹیم نے ایک ویڈیو نصاب تیار کیا جو آپ کے حمل کے سب سے بڑے سوالات کا جواب دیتا ہے۔ آپ اپنے قبل از پیدائش کے تربیتی سفر کے ہر مرحلے میں ان موضوعات کے ساتھ پراعتماد محسوس کریں گے جن کا ہم احاطہ کرتے ہیں:
1. ورزش کب بند کی جائے۔
2. پوسٹورل تبدیلیاں اور تحفظات
3. خواتین کے شرونی اور شرونیی فرش کی اناٹومی۔
4. شرونیی کمر میں درد، زیر ناف سمفیسس یا ایس آئی جوڑوں میں تکلیف
5. Diastasis Recti اور لائنا البا کی کوننگ
6. ڈایافرامیٹک سانس لینا اور سانس کو شرونیی منزل سے جوڑنا
7. عمومی طاقت کی تربیت میں ترمیم، نقل و حرکت، اور کارڈیو
آپ کے بچے کے آنے کے بعد ہماری مدد بند نہیں ہوتی۔ پلس+1 کی نفلی تربیت اس بات پر غور کرتی ہے کہ ہر پیدائش کا تجربہ مختلف ہوتا ہے اور ہر جسم نے بہت سی تبدیلیاں برداشت کی ہیں جن کے لیے شفا یابی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم چار فیز پلان (اور اس کے ساتھ تعلیم کی کافی مقدار) کے ساتھ تحریک کو دوبارہ متعارف کروا کر آپ کو طاقت کی تربیت میں واپس لانے میں مدد کرتے ہیں:
1. نرم سانس اور ہلکی حرکت
2. نرم کھینچنا اور حرکت کرنا
3. کم شدت اور چٹائی پر مبنی مضبوطی۔
4. مضبوطی کی تربیت میں سیدھی حرکت اور سست ترقی کو دوبارہ متعارف کروائیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس مرحلے میں ہیں، آپ کو فٹنس، طاقت اور حالت، اور طبی شعبوں کے ماہرین سے تعلیم اپنی انگلی پر حاصل ہوگی۔ آپ یہ سمجھنے کے لیے تیار ہوں گے کہ آپ اور بچے کے لیے کیا محفوظ اور آرام دہ ہے! ہماری ماہرین کی ٹیم - بشمول ایک مصدقہ پری/پوسٹ نیٹل کوچ + حمل اور بعد از پیدائش کی اصلاحی ورزش کا ماہر، ایک OBGYN، اور ایک پیلوک فلور فزیکل تھیراپی ٹیم - اس دلچسپ سفر کے ہر قدم پر آپ کی پشت پر ہے۔
پلس +1 کی پیدائش سے پہلے کی ورزشیں آپ کو موافقت اور تعلیم دینے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں کہ اٹھاتے وقت آپ کو کیا توقع کرنی چاہیے؛ ہم آپ کی حمل کے دوران طاقت کی تربیت جاری رکھنے میں آپ کو اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں۔ ہمارا تربیتی پروگرام آپ سے حمل کے عین ہفتہ میں آپ سے ملاقات کرے گا - بشمول ترمیمات اور غور و فکر - ایک جم اور گھر میں دونوں آپشن کے ساتھ۔ دلچسپ خبر یہ ہے کہ، ہمارے پاس تربیت کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ ہمارے ماہرین کی ٹیم نے ایک ویڈیو نصاب تیار کیا جو آپ کے حمل کے سب سے بڑے سوالات کا جواب دیتا ہے۔ آپ اپنے قبل از پیدائش کے تربیتی سفر کے ہر مرحلے میں ان موضوعات کے ساتھ پراعتماد محسوس کریں گے جن کا ہم احاطہ کرتے ہیں:
1. ورزش کب بند کی جائے۔
2. پوسٹورل تبدیلیاں اور تحفظات
3. خواتین کے شرونی اور شرونیی فرش کی اناٹومی۔
4. شرونیی کمر میں درد، زیر ناف سمفیسس یا ایس آئی جوڑوں میں تکلیف
5. Diastasis Recti اور لائنا البا کی کوننگ
6. ڈایافرامیٹک سانس لینا اور سانس کو شرونیی منزل سے جوڑنا
7. عمومی طاقت کی تربیت میں ترمیم، نقل و حرکت، اور کارڈیو
آپ کے بچے کے آنے کے بعد ہماری مدد بند نہیں ہوتی۔ پلس+1 کی نفلی تربیت اس بات پر غور کرتی ہے کہ ہر پیدائش کا تجربہ مختلف ہوتا ہے اور ہر جسم نے بہت سی تبدیلیاں برداشت کی ہیں جن کے لیے شفا یابی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم چار فیز پلان (اور اس کے ساتھ تعلیم کی کافی مقدار) کے ساتھ تحریک کو دوبارہ متعارف کروا کر آپ کو طاقت کی تربیت میں واپس لانے میں مدد کرتے ہیں:
1. نرم سانس اور ہلکی حرکت
2. نرم کھینچنا اور حرکت کرنا
3. کم شدت اور چٹائی پر مبنی مضبوطی۔
4. مضبوطی کی تربیت میں سیدھی حرکت اور سست ترقی کو دوبارہ متعارف کروائیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس مرحلے میں ہیں، آپ کو فٹنس، طاقت اور حالت، اور طبی شعبوں کے ماہرین سے تعلیم اپنی انگلی پر حاصل ہوگی۔ آپ یہ سمجھنے کے لیے تیار ہوں گے کہ آپ اور بچے کے لیے کیا محفوظ اور آرام دہ ہے! ہماری ماہرین کی ٹیم - بشمول ایک مصدقہ پری/پوسٹ نیٹل کوچ + حمل اور بعد از پیدائش کی اصلاحی ورزش کا ماہر، ایک OBGYN، اور ایک پیلوک فلور فزیکل تھیراپی ٹیم - اس دلچسپ سفر کے ہر قدم پر آپ کی پشت پر ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.1
69 جائزے
