Splits in 30 Days - Stretch
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
4.2star
366 جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
نوجوان
info
اس ایپ کے بارے میں
آپ کی موجودہ سطح کے لیے ڈیزائن کردہ گائیڈڈ لچکدار تربیت کے ساتھ 30 دنوں میں مکمل تقسیم حاصل کریں۔ چاہے آپ ڈانس، جمناسٹک، چیئرلیڈنگ کی تیاری کر رہے ہوں، یا اپنی حرکات کی حد کو بہتر بنانا چاہتے ہوں، ہمارا منظم پروگرام آپ کو کام کرنے والی روزانہ کھینچنے کی مشقوں کے ذریعے لچکدار بننے میں مدد کرتا ہے۔
ہر سطح کے لیے ترقی پسند تقسیم کی تربیت
ابتدائی دوستانہ ٹانگوں کے اسٹریچز اور ہپ فلیکسر مشقوں کے ساتھ شروع کریں، پھر درمیانی تقسیم، فرنٹ اسپلٹس، اور مکمل لچکدار معمولات کے ذریعے آگے بڑھیں۔ ہر ورزش پچھلے دن بناتی ہے، چوٹ کے خطرے کو کم کرتے ہوئے پٹھوں کو محفوظ طریقے سے لمبا کرتی ہے۔ مرحلہ وار ویڈیو رہنمائی مناسب شکل کو یقینی بناتی ہے چاہے آپ لچک کے لیے نئے ہوں یا اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کے لیے۔
پرسنلائزڈ اسٹریچنگ پلانز
اپنی جسمانی حالت اور اہداف کے مطابق حسب ضرورت معمولات حاصل کریں۔ مردوں یا عورتوں کے لیے مخصوص پروگراموں میں سے انتخاب کریں، متحرک اسٹریچ کی ضرورت والے رنرز، یا ایسے ایتھلیٹس جن کو کھیل کے لیے مخصوص لچک کی ضرورت ہو۔ روزانہ کی پیشرفت کو ٹریک کریں اور اپنی حرکات کی حد کو ہفتہ بہ ہفتہ بہتر ہوتے دیکھیں۔
مکمل ہوم لچکدار نظام
کسی سامان کی ضرورت نہیں — کہیں بھی، کسی بھی وقت مشق کریں۔ ہمارے گھر کے پروگراموں میں وارم اپس، ٹارگٹڈ ہیمسٹرنگ اسٹریچز، ہپ اوپنرز، اور کول ڈاؤنز شامل ہیں۔ ہر سیشن میں 10-30 منٹ لگتے ہیں، جو آپ کے صبح کے معمولات یا ورزش کے بعد کی بحالی میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ ہوتے ہیں۔
حقیقی نتائج کے لیے بنایا گیا
ٹرن آؤٹ کے خواہاں رقاصوں، چھلانگ لگانے پر کام کرنے والے جمناسٹ، ککس کو بہتر بنانے والے مارشل آرٹسٹ، یا فعال لچک کے خواہاں ہر فرد کے لیے بہترین۔ قابل حصول سنگ میل طے کریں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے، نقل و حرکت کو بہتر بنانے، اور دیرپا عادات پیدا کرنے کے لیے روزانہ مشق کریں۔
مستقل تقسیم کی تربیت کے ذریعے لچک کو بہتر بنانے والے ہزاروں افراد میں شامل ہوں۔ آپ کا مکمل تقسیم کا سفر آج سے شروع ہوتا ہے ذاتی نوعیت کے اسٹریچنگ ورک آؤٹس کے ساتھ جو حقیقی پیشرفت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
اسپلٹس ایپ ابتدائی افراد کو ڈانس، جمناسٹک یا بیلے کے لیے 30 دنوں میں مکمل تقسیم حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ 30 دنوں میں تقسیم کے لیے پیداواری اسٹریچز مردوں اور عورتوں کے لیے موزوں ہیں۔ آپ اپنے جسم کی حالت کے لیے پرسنلائزڈ سپلٹس ورزش بھی آرام سے تلاش کر سکتے ہیں۔ ابتدائی افراد کے لیے سپلٹ ورزش میں لڑکوں اور لڑکیوں کے لیے ہلکی کھینچنے کی مشقیں ہوتی ہیں۔
اسپلٹس ٹریننگ ایپ میں آپ کی روزانہ کی سرگرمی اور وزن کم کرنے کے فٹنس اہداف تک پہنچنے کے لیے ورزش کے معمولات ہیں۔ ورزش آپ کے وزن کے انتظام کے منصوبوں میں بھی مدد کر سکتی ہے جب صحت مند غذائیت سے متعلق غذا کی منصوبہ بندی کی جائے۔ ایپ میں روزانہ کی سرگرمیوں کے ٹریکر کے ساتھ اپنے وزن میں کمی کا ٹریک رکھیں۔
اپنی مرضی کے مطابق اسپلٹ ایکسرسائز ایپ کے ساتھ گھر پر اسپلٹس کریں جس کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سپلٹ آف لائن سیکھنے کے لیے اسپلٹ ورزش کی ویڈیوز بھی ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔ سپلٹس آپ کے پٹھوں کو لمبا کرتے ہیں اور آپ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں۔
روزانہ تقسیم معمول کے اسٹریچز آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ سپلٹس ٹریننگ ایک سامان کی ضرورت کی ورزش نہیں ہے جس کی مشق آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ اس ورزش کی پیروی ہر کسی کے لیے آسان ہے جیسے کہ اپنی ٹانگیں، ہاتھ پھیلانا۔ ہمارے اسپلٹس ویڈیو اسباق کرنا آسان ہیں اور ہر ایک کے لیے آرام دہ ہیں۔
لچکدار ورزش کے دوران چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کی کلید ہے۔ لچک کے لیے تقسیم آپ کے جسم کو آسانی سے اسٹریچ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے الگ الگ چیلنجز بھی کر سکتے ہیں۔ مسلسل تقسیم کی مشق آپ کو 30 دنوں میں مکمل تقسیم حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔
اسپلٹس ایپ کی خصوصیات:
- تمام سطحوں کے لیے ورزش کو تقسیم کریں، ابتدائی سے لے کر بڑوں تک، ابتدائی سے پیشہ تک، اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے مشقوں کے بعد تقسیم کریں۔
- ذاتی تقسیم کی مشقیں، ٹانگوں کو ٹائیٹ ہپ فلیکسرز میں تقسیم کرنا۔
- اپنی مرضی کے مطابق ٹرینر کے ساتھ ابتدائیوں کے لئے مشقیں تقسیم کرتا ہے۔
- رنرز کے لیے رن اسپلٹس جیسے زمرے شامل ہیں۔
- مردوں اور عورتوں کے لیے خصوصی تقسیم۔
ہماری ایپ کے ساتھ آسانی سے اپنی تقسیم کی تربیت حاصل کریں۔ ایک ہفتے میں اسپلٹس کرنے کی کوشش کریں۔ صحت مند جسم کے لیے ہفتے میں ایک بار اسپلٹ اسکواٹ اور اسپلٹ لنج جمپ کی مشق کرنے کی کوشش کریں۔ ابھی تک انتظار ہے!! ہماری سپلٹ ایکسرسائز ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور موثر اور لچکدار سپلٹ ایکسرسائز کریں جو آپ کو 30 دنوں میں مکمل سپلٹس سیکھنے میں مدد دے گی۔
ہر سطح کے لیے ترقی پسند تقسیم کی تربیت
ابتدائی دوستانہ ٹانگوں کے اسٹریچز اور ہپ فلیکسر مشقوں کے ساتھ شروع کریں، پھر درمیانی تقسیم، فرنٹ اسپلٹس، اور مکمل لچکدار معمولات کے ذریعے آگے بڑھیں۔ ہر ورزش پچھلے دن بناتی ہے، چوٹ کے خطرے کو کم کرتے ہوئے پٹھوں کو محفوظ طریقے سے لمبا کرتی ہے۔ مرحلہ وار ویڈیو رہنمائی مناسب شکل کو یقینی بناتی ہے چاہے آپ لچک کے لیے نئے ہوں یا اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کے لیے۔
پرسنلائزڈ اسٹریچنگ پلانز
اپنی جسمانی حالت اور اہداف کے مطابق حسب ضرورت معمولات حاصل کریں۔ مردوں یا عورتوں کے لیے مخصوص پروگراموں میں سے انتخاب کریں، متحرک اسٹریچ کی ضرورت والے رنرز، یا ایسے ایتھلیٹس جن کو کھیل کے لیے مخصوص لچک کی ضرورت ہو۔ روزانہ کی پیشرفت کو ٹریک کریں اور اپنی حرکات کی حد کو ہفتہ بہ ہفتہ بہتر ہوتے دیکھیں۔
مکمل ہوم لچکدار نظام
کسی سامان کی ضرورت نہیں — کہیں بھی، کسی بھی وقت مشق کریں۔ ہمارے گھر کے پروگراموں میں وارم اپس، ٹارگٹڈ ہیمسٹرنگ اسٹریچز، ہپ اوپنرز، اور کول ڈاؤنز شامل ہیں۔ ہر سیشن میں 10-30 منٹ لگتے ہیں، جو آپ کے صبح کے معمولات یا ورزش کے بعد کی بحالی میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ ہوتے ہیں۔
حقیقی نتائج کے لیے بنایا گیا
ٹرن آؤٹ کے خواہاں رقاصوں، چھلانگ لگانے پر کام کرنے والے جمناسٹ، ککس کو بہتر بنانے والے مارشل آرٹسٹ، یا فعال لچک کے خواہاں ہر فرد کے لیے بہترین۔ قابل حصول سنگ میل طے کریں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے، نقل و حرکت کو بہتر بنانے، اور دیرپا عادات پیدا کرنے کے لیے روزانہ مشق کریں۔
مستقل تقسیم کی تربیت کے ذریعے لچک کو بہتر بنانے والے ہزاروں افراد میں شامل ہوں۔ آپ کا مکمل تقسیم کا سفر آج سے شروع ہوتا ہے ذاتی نوعیت کے اسٹریچنگ ورک آؤٹس کے ساتھ جو حقیقی پیشرفت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
اسپلٹس ایپ ابتدائی افراد کو ڈانس، جمناسٹک یا بیلے کے لیے 30 دنوں میں مکمل تقسیم حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ 30 دنوں میں تقسیم کے لیے پیداواری اسٹریچز مردوں اور عورتوں کے لیے موزوں ہیں۔ آپ اپنے جسم کی حالت کے لیے پرسنلائزڈ سپلٹس ورزش بھی آرام سے تلاش کر سکتے ہیں۔ ابتدائی افراد کے لیے سپلٹ ورزش میں لڑکوں اور لڑکیوں کے لیے ہلکی کھینچنے کی مشقیں ہوتی ہیں۔
اسپلٹس ٹریننگ ایپ میں آپ کی روزانہ کی سرگرمی اور وزن کم کرنے کے فٹنس اہداف تک پہنچنے کے لیے ورزش کے معمولات ہیں۔ ورزش آپ کے وزن کے انتظام کے منصوبوں میں بھی مدد کر سکتی ہے جب صحت مند غذائیت سے متعلق غذا کی منصوبہ بندی کی جائے۔ ایپ میں روزانہ کی سرگرمیوں کے ٹریکر کے ساتھ اپنے وزن میں کمی کا ٹریک رکھیں۔
اپنی مرضی کے مطابق اسپلٹ ایکسرسائز ایپ کے ساتھ گھر پر اسپلٹس کریں جس کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سپلٹ آف لائن سیکھنے کے لیے اسپلٹ ورزش کی ویڈیوز بھی ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔ سپلٹس آپ کے پٹھوں کو لمبا کرتے ہیں اور آپ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں۔
روزانہ تقسیم معمول کے اسٹریچز آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ سپلٹس ٹریننگ ایک سامان کی ضرورت کی ورزش نہیں ہے جس کی مشق آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ اس ورزش کی پیروی ہر کسی کے لیے آسان ہے جیسے کہ اپنی ٹانگیں، ہاتھ پھیلانا۔ ہمارے اسپلٹس ویڈیو اسباق کرنا آسان ہیں اور ہر ایک کے لیے آرام دہ ہیں۔
لچکدار ورزش کے دوران چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کی کلید ہے۔ لچک کے لیے تقسیم آپ کے جسم کو آسانی سے اسٹریچ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے الگ الگ چیلنجز بھی کر سکتے ہیں۔ مسلسل تقسیم کی مشق آپ کو 30 دنوں میں مکمل تقسیم حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔
اسپلٹس ایپ کی خصوصیات:
- تمام سطحوں کے لیے ورزش کو تقسیم کریں، ابتدائی سے لے کر بڑوں تک، ابتدائی سے پیشہ تک، اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے مشقوں کے بعد تقسیم کریں۔
- ذاتی تقسیم کی مشقیں، ٹانگوں کو ٹائیٹ ہپ فلیکسرز میں تقسیم کرنا۔
- اپنی مرضی کے مطابق ٹرینر کے ساتھ ابتدائیوں کے لئے مشقیں تقسیم کرتا ہے۔
- رنرز کے لیے رن اسپلٹس جیسے زمرے شامل ہیں۔
- مردوں اور عورتوں کے لیے خصوصی تقسیم۔
ہماری ایپ کے ساتھ آسانی سے اپنی تقسیم کی تربیت حاصل کریں۔ ایک ہفتے میں اسپلٹس کرنے کی کوشش کریں۔ صحت مند جسم کے لیے ہفتے میں ایک بار اسپلٹ اسکواٹ اور اسپلٹ لنج جمپ کی مشق کرنے کی کوشش کریں۔ ابھی تک انتظار ہے!! ہماری سپلٹ ایکسرسائز ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور موثر اور لچکدار سپلٹ ایکسرسائز کریں جو آپ کو 30 دنوں میں مکمل سپلٹس سیکھنے میں مدد دے گی۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
4.3
330 جائزے
نیا کیا ہے
- Get ready for fall fitness with new workout routines!
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
