Exercises to Reduce Chronic Pa
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
قطع نظر اس کی وجہ سے - ایک اسمارٹ فون پر شکار کرنا ، سارا دن ڈیسک پر بیٹھا رہنا ، یا اس سے بھی چوٹ لگانا - ورزشوں کو کھینچنا اور مضبوط کرنا آپ کی بازیابی میں لمبا سفر طے کرسکتا ہے۔ کھینچنا لچک کو بحال کرنے اور برقرار رکھنے ، رفتار کی حد کو فروغ دینے ، اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے - یہ سب درد کو ختم کرسکتے ہیں۔
دائمی درد کے ل Ex ورزش ایک موثر علاج ہے۔
اگرچہ طبی علاج اور جسمانی تھراپی دائمی درد کی علامات کو سنبھالنے کے اہم جزو ہیں ، لیکن روزانہ کی عادت کے طور پر جسمانی سرگرمی میں اضافہ زندگی کے معیار کو بڑھا سکتا ہے۔ اس ایپ میں ہم آپ کے ساتھ آسان ورزشیں بانٹتے ہیں جس سے آپ درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو کمر یا جوڑوں کا درد ہو تو ، شاید کچھ وقت ایسے بھی ہوں جب آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں سارا دن بستر پر پڑے رہتے ہیں۔ یہ دلکش ہے ، لیکن اس سے مسئلہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے۔ ڈاکٹر کمر درد اور درد کی دیگر دائمی شرائط کے لئے بستر پر آرام کا نسخہ دیتے تھے ، لیکن مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ ورزش کرتے ہیں اور لچکدار رہتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں اپنے درد کا بہتر انتظام کرتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔
دائمی درد کی بہتری کے ل St کھینچنا اور یوگا اکثر قیمتی مشقیں ہوتی ہیں۔ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا ، آہستہ کھینچنے اور آرام کی مشقیں روزانہ کے معمولات میں شامل کرنے کے لئے درد کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
طاقت کی تربیت دائمی درد کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے اور کسی شخص کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ ورزش جو مفت وزن یا مزاحمتی مشینیں استعمال کرتی ہیں وہ متوازن طاقت کی تربیت کے لئے مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ چوٹ کی روک تھام کے لئے آہستہ آہستہ آغاز کرنا اور آہستہ آہستہ طاقت کی تعمیر ضروری ہے۔
کمر کے درد کے ل Good اچھی ورزشیں
آپ کو آرام محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کی پیٹھ کے ل for چلنا اچھا ہے۔ کمر کے درد کے ل pain ورزشیں پیٹھ ، پیٹ اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتی ہیں۔ وہ کمر کے درد کو دور کرتے ہوئے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
دائمی درد کے ل Ex ورزش ایک موثر علاج ہے۔
اگرچہ طبی علاج اور جسمانی تھراپی دائمی درد کی علامات کو سنبھالنے کے اہم جزو ہیں ، لیکن روزانہ کی عادت کے طور پر جسمانی سرگرمی میں اضافہ زندگی کے معیار کو بڑھا سکتا ہے۔ اس ایپ میں ہم آپ کے ساتھ آسان ورزشیں بانٹتے ہیں جس سے آپ درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو کمر یا جوڑوں کا درد ہو تو ، شاید کچھ وقت ایسے بھی ہوں جب آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں سارا دن بستر پر پڑے رہتے ہیں۔ یہ دلکش ہے ، لیکن اس سے مسئلہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے۔ ڈاکٹر کمر درد اور درد کی دیگر دائمی شرائط کے لئے بستر پر آرام کا نسخہ دیتے تھے ، لیکن مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ ورزش کرتے ہیں اور لچکدار رہتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں اپنے درد کا بہتر انتظام کرتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔
دائمی درد کی بہتری کے ل St کھینچنا اور یوگا اکثر قیمتی مشقیں ہوتی ہیں۔ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا ، آہستہ کھینچنے اور آرام کی مشقیں روزانہ کے معمولات میں شامل کرنے کے لئے درد کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
طاقت کی تربیت دائمی درد کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے اور کسی شخص کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ ورزش جو مفت وزن یا مزاحمتی مشینیں استعمال کرتی ہیں وہ متوازن طاقت کی تربیت کے لئے مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ چوٹ کی روک تھام کے لئے آہستہ آہستہ آغاز کرنا اور آہستہ آہستہ طاقت کی تعمیر ضروری ہے۔
کمر کے درد کے ل Good اچھی ورزشیں
آپ کو آرام محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کی پیٹھ کے ل for چلنا اچھا ہے۔ کمر کے درد کے ل pain ورزشیں پیٹھ ، پیٹ اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتی ہیں۔ وہ کمر کے درد کو دور کرتے ہوئے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
مقام، ایپ سرگرمی اور 2 دیگر
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
