Diffuse

Diffuse

Thông tin về ứng dụng này

Diffuse là một công cụ hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho những lúc căng thẳng và lo lắng. Đây không phải là thiết bị y tế và không chẩn đoán, điều trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Bạn nhấn và giữ màn hình chính để bắt đầu, ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn vào một nhịp thở đều đặn. Từ đó, bạn chọn những gì mình cần — tĩnh tâm, viết nhật ký, thư giãn cơ bắp, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên với hơi thở cho đến khi cơn sóng cảm xúc qua đi.

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn các đường dây trợ giúp thực sự dành cho quốc gia của bạn. Nếu bạn đang mắc phải một vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính, vui lòng nói chuyện với một chuyên gia có trình độ. Diffuse không phải là sự thay thế cho việc đó — nó hỗ trợ song song với việc đó. Hãy mở ứng dụng vào một buổi tối khó khăn. Hoặc khi những suy nghĩ của bạn không thể lắng xuống. Hoặc khi bạn chỉ cần làm chậm nhịp thở của mình.

Bên trong ứng dụng:

– Nút khẩn cấp nhấn giữ để ngay lập tức được hướng dẫn hít thở
– Nhiều kiểu thở khác nhau (4-7-8, hình hộp, cộng hưởng)
– Kỹ thuật tiếp đất 5-4-3-2-1 giúp bạn kết nối lại với cơ thể
– Thư giãn cơ bắp dần dần
– Không gian để bạn viết ra những suy nghĩ trong đầu, sau đó giữ lại hoặc bỏ đi
– Các gợi ý định hình lại nhận thức nhẹ nhàng thách thức những suy nghĩ không hữu ích
– Phản hồi tùy chọn được hỗ trợ bởi AI (mặc định tắt, hoàn toàn tùy chọn bật)

Quyền riêng tư rất quan trọng ở đây. Các mục nhật ký, lịch sử phiên và cài đặt của bạn đều được lưu trên điện thoại. Tính năng AI là tùy chọn bật và tắt cho đến khi bạn tự bật – và ngay cả khi đó, bạn vẫn luôn chọn có gửi phản hồi hay không. Nếu bạn không bật AI, không có gì bạn viết sẽ rời khỏi thiết bị của bạn.

Không cần tài khoản. Không quảng cáo. Không theo dõi hành vi. Ứng dụng miễn phí.

Các nguồn hỗ trợ trong trường hợp khủng hoảng ở 53 quốc gia được tích hợp sẵn.

Dành cho bất kỳ ai từ 16 tuổi trở lên. Mở ra khi cần.

Tính năng mới

v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing