Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

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关于此应用

了解用于管理恐慌和缓解焦虑的方法。放松，正念和教学音频。心情记录和分析，认知日记，健康目标等等！

对改变自己的生活充满希望！了解心理学研究中显示的有效应对恐慌和焦虑的认知行为疗法（CBT）方法。

此应用程序可提供教育，使其成为心理健康服务的明智消费者，并包含与健康专业人员合作使用的资源。在使用CBT方法之前，您应该咨询您的医生，因为有时恐慌和焦虑可能与身体状况有关。

此应用程序中提供的工具源自CBT研究基础，并由临床心理学家Monica Frank博士发展为用户友好的格式，该专家专门研究焦虑症的认知行为治疗已有30多年了。

此应用程序中包含的CBT方法

1）辅助音频
•学会宽容和管理恐慌和焦虑
•紧急协助-指导您进行紧急攻击
•注意接地-教您如何在高度焦虑时重新聚焦
•正念呼吸

2）数十种其他音频
•引导图像-放松
•快速缓解压力-简单的练习
•正念
•情绪训练-可以简单地用作放松，也可以使用它们来学习如何处理情绪
•肌肉放松
•儿童休闲
•正念训练
•精力充沛
•许多文章也以音频格式提供

3）气功视频
•温和的身体放松方法

4）测试
•帮助您了解自己
•认知风格测验，幸福评估等

5）认知日记
•逐步评估造成困扰的事件
•帮助进行认知重组

6）健康活动日志
•跟踪日常活动以激励和改进

7）心情记录
•全天记录您的心情
•情绪分析功能：显示您在不同动作或事件中的平均情绪等级
•追踪您情绪的图表

8）每日目标
•计划您的健康活动
•与治疗师进行治疗计划

9）文章
•关于恐慌/焦虑
•解释认知行为疗法（CBT）


关于认知行为疗法

通过Excel At Life停止恐慌和焦虑自助服务，教您如何以简单格式使用认知行为疗法（CBT）方法。

了解数十年来的心理学研究表明的CBT方法有效地改变了导致抑郁，焦虑和压力以及人际关系，职业和身体健康问题的情绪/情绪和行为。

这些CBT方法可以用作小问题的自助服务，也可以与治疗师合作制定最适合您情况的治疗计划。每日目标功能可用于记录您的计划和完成的活动。

其他功能

•设备中存储的所有个人数据。
•下载音频以供离线使用。
•完全可定制：更改日记中使用的CBT术语（信念和定义）以符合您熟悉的系统，为每种信念添加自己的挑战性陈述，添加情绪/情感，添加健康的活动以进行跟踪
•密码保护（可选）
•每日提醒（可选）
•示例，教程，文章
•电子邮件条目和测试结果-对于治疗协作非常有用