Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

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关于此应用

准备好迎接优先考虑健康和保健的生活方式了吗？
准备好更加精力充沛、更加专注地生活了吗？
渴望拥有更好的睡眠、改善情绪和身体成分？
如何自然地平衡荷尔蒙（通过轻度禁食和间歇性禁食）？

答案？在最适合您身体的时间进行日常活动。
将您的生活固定在日出和日落上，以优化您的昼夜节律和自然周期。

▌昼夜节律、生物节律和时间生物学：科学🔬

您身体的昼夜节律是生物、荷尔蒙和行为模式的 24 小时循环。这种生物节律调节多种生理过程，包括激素（即褪黑激素）、睡眠、饥饿和新陈代谢，最终调节体重、表现、情绪和对疾病的易感性。因此，您的昼夜节律对健康和长寿具有深远的影响。

2017 年诺贝尔医学奖授予昼夜节律研究。几乎所有细胞中的昼夜节律时钟都控制着细胞功能。当你扰乱你的生物钟时，就会产生混乱、炎症和疾病。

昼夜节律是您的自然闹钟。昼夜节律使用当地时间（即日出和日落）加上用户设置来计算您的昼夜节律，也称为生物节律。优化光照、运动和饮食时间，最终让生活变得更好。让您的生活与自然循环相协调，让自己感到惊讶！

▌重要昼夜节律事件的闹钟，让您生活得更好 🔔
昼夜节律与自然周期（如明暗和季节）一致，可充当您最佳生物节律的闹钟。开始使您的睡眠周期与自然同步，并在您需要时保持活跃。设置提醒和闹钟：
○ 黎明、日出、正午、日落、黄昏
○ 紫外光升降（UV）
○ 睡眠和起床时间
○ 自然饮食和禁食
○ 早晨和高峰期锻炼
○ 认知高峰

▌随季节调整睡眠💤
您的生物节律控制着日常功能，而季节性节律则影响长期的行为和代谢变化。昼夜节律会根据您所在位置的日照时间动态调整您的睡眠时间。让您的生物节律成为闹钟，让您与自然周期保持同步，平衡荷尔蒙（即皮质醇和褪黑激素），并带来更好的睡眠。

▌将禁食纳入您的日程安排 🍴
饮食和禁食是生物节律的重要线索。让饮食时间与昼夜节律保持一致对于平衡荷尔蒙、减少炎症、预防/逆转疾病和改善睡眠至关重要。让光线和阳光成为您饮食和禁食的指南（闹钟）。

▌通过昼夜节律了解和学习 💡
为什么需要紫外线来产生褪黑激素？
为什么阳光对于荷尔蒙平衡和健康至关重要？
为什么你的闹钟最好与日出挂钩？
哪些禁食时间可以支持您的昼夜节律、荷尔蒙和睡眠？
通过 Circadian 找到这些和许多其他答案！
学习部分提供精心策划的深入内容、实用建议和许多惊喜。
了解昼夜节律、光（阳光、紫外线、红光/红外线和人造光）、褪黑激素、睡眠、自然周期等。

▌仍有疑问？☝️
考虑到昼夜节律紊乱几乎与从糖尿病到癌症的所有现代疾病有关。不相信吗？搜索：“轮班工作”或“昼夜节律”加疾病名称。

▌昼夜节律的费用是多少？ 💵
Circadian 提供 7 天免费试用 + 之后的有限免费版本。完整版的价格因国家/地区而异。

💚 设置日出和日落闹钟，沐浴在更自然的光线中，让夜晚再次黑暗，建立强大的自然循环并体验与环境的和谐。
⚡ 点亮您的一天，自然地优化昼夜节律、生物节律、自然周期和健康。
🌅立即下载昼夜节律！

新功能

This version addresses some onboarding and data issues.

We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian