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Minplan safety plan
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這是一個心理安全計畫——對於那些想要在困難時期獲得控制和賦權的人來說,這是一個自我控制的有力工具。 Minplan(也稱為 Myplan)透過幫助您提高認知技能,幫助您提前規劃並為複雜情況做好準備。
無論您是否患有憂鬱、焦慮、慢性疾病或自殘行為等精神挑戰,或您是否因下一次學校考試而感到壓力。 Minplan對你有好處!
Minplan 就像一個原始的安全計劃,旨在作為一種簡短的干預措施,以具體的方式幫助那些經歷嚴重有害壓力和自殺意念的人,以減輕風險並提高安全性。就像安全計畫的原始紙本版本一樣,Minplan 可以幫助您找到觸發您的事情,讓您處理警告信號並啟用應對策略。
但 Minplan 也做了更多的事情來激勵和賦予您力量,並致力於為您的生活帶來掌控和幸福。日曆和情緒評級功能在設計上緊密相連。安全計畫本身為您提供了一個概述並提供了許多新策略,您可以根據自己的喜好進行嘗試。
在和平時期填寫您自己的個人警告信號和策略的 Minplan。在危機中,請造訪我們的網站以取得我們的免費危機管理工具。在危機時刻,您也應該接觸真實的人和專業人士。 Minplan 幫助您在家中、學校和工作場所做到這一點,以支持您的日常生活。
Minplan 與許多有心理健康危機的人進行了交談,該應用程式就是由此產生的!
** 主要特徵 **
+ 直覺的情緒評級,以追蹤情緒的起伏。
+ 視覺安全計畫 - 幫助您追蹤每個警告標誌
+ 根據日常活動設計的預製策略,可加快行程。
+ 從靈感庫中選擇 +100 種不同的策略
** 我們的用戶說 **
「我想,當我前往港口時,它可能救了我的命;那天晚上我拿起手機給媽媽打了電話。”
麥茲,27歲
“我總是隨身帶著手機,它提醒我總有我能做的事情”
伊莎貝拉,52 歲
“當黑暗的想法出現時,我不斷地被提醒,我需要分散注意力並重新調整自己”
每,40 年
今天就開始使用 Minplan!
Minplan 由研究人員、醫療保健消費者和臨床醫生團隊創建。 Minplan 僅供一般資訊和教育目的使用。 Minplan 不適用於診斷、治療或預防任何疾病或其他現有醫療狀況。除了使用該應用程式之外以及做出任何醫療決定之前,請尋求醫生的建議。
- 我們為預防自殺領域的合作夥伴和創作者提供經濟支持
- 我們支持自殺防治領域的研究
- 我們是一家小公司,肩負著做出巨大改變的使命
- 我們 100% 無廣告,並為此感到自豪
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Instagram - https://www.instagram.com/minplan_yoursafetyplan/?hl=da
隱私權政策:https://minplan.org/privacy/
治療、心理健康、追蹤器、自我照顧、自助、CBT、支持、安全計劃
更新日期
2024年5月3日
醫療
資料安全
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