Get Set - Train Smarter

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關於此應用程式

在许多运动中，伤害非常普遍。对于运动员来说，受伤可能是毁灭性的，甚至是有希望的职业。但是，可以防止受伤。大量科学研究证明，有组织的热身运动可以将受伤风险降低50％以上！

入门-聪明地训练火车，以配合2014年和2016年的青年奥林匹克运动会
这是合作的结果，在中国南京和挪威利勒哈默尔举行的游戏
在国际奥委会，奥斯陆体育创伤研究中心之间
几个挪威和国际体育联合会，以及Makeing Waves AS。

目标人群不仅是年轻的才华及其教练，而且是从事该行业的任何人
体力活动。入门-训练更聪明是为了帮助预防运动损伤
提供最有效和循证的锻炼程序，满足您的需求。

所有练习均通过视频介绍，并附有简短说明，以帮助您
正确进行锻炼。练习以变化形式以及3个级别呈现，使它们随着您的进步而变得更加困难和挑战。获取设置练习是
设计时使用最少的设备进行操作，以使其安全且易于使用
无论身在何处，都可以实施。

在“运动”下，您可以在40种夏季运动和15种冬季运动中找到自己的运动，
您还可以找到针对特定身体部位的预防伤害练习。在
换句话说，对于55种运动中的每一种，运动计划都是针对受伤风险量身定制的
这项运动的概况。同样，在“身体”下，您会发现练习旨在防止
肩膀，背部，腹股沟，绳肌，膝盖和脚踝的问题。

您可以将所有锻炼程序下载为带有小图片和简短内容的PDF文件。
说明以帮助您记住。 PDF可以打印或通过电子方式共享
您的队友，教练，朋友和家人。

可在iOS和Android上使用9种语言（英语，法语，西班牙语，俄语，
德语，挪威语，中文，韩语和芬兰语），并且免费提供。

首次观看锻炼时，该应用会将视频下载到您的设备。为此，我们
建议使用wifi连接，以确保不收取外部费用。一旦您
已将练习视频下载到您的手机上，并将它们存储在您的设备中，
无论您身在何处，都可以从Get Set中受益。
什么是新的？
* 朝鲜语
*芬兰语
* Bug修复

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