Stellar Sleep - Insomnia CBT

Stellar Sleep

關於這個應用程式

通過哈佛大學與頂級睡眠心理學家、治療師和研究人員合作開發的屢獲殊榮的失眠移動應用程序，了解如何再次入睡。

想要永久改善您的睡眠嗎？

任何程序都可以告訴你喝咖啡、使用藍光過濾器或冥想。但事實是，互聯網上的許多通用建議對失眠症患者不起作用。

恆星睡眠是不同的。 Stellar Sleep 採用排名第一的科學支持方法來改善睡眠，該方法根據您的需求進行個性化設置，並且簡單有效。我們通過更好地了解您自己和您的大腦，幫助您過上更健康、更快樂的生活，這樣您每天早上醒來都會感覺神清氣爽，準備好應對當天的挑戰。

我們的結果不言而喻。我們利用心理學幫助一千多名患者更快入睡並保持更長時間的睡眠。我們超過 80% 的用戶在不到 4 週的時間裡發現他們的睡眠得到了顯著改善。

我們的循證課程每天只需 5 到 10 分鐘，包括以下主題：

* 刺激控制
* 認知重建
* 正在進行睡眠限制治療
* 養成良好的睡眠習慣
* 使急躁的頭腦平靜下來
* 放鬆技巧
* 還有很多很多

除了我們的核心睡眠課程之外，您還可以使用以下功能：

* 一個全面的圖書館，包含自然聲音、呼吸練習、漸進式肌肉放鬆練習、睡前故事、睡眠音樂和引導冥想，幫助您放鬆身心。
* 通過我們的睡眠日記跟踪您的進度，更好地了解您的睡眠並掌握趨勢。
* 通過 Google Fit 連接可穿戴設備。
* 寫感恩和憂慮的日記。
* 30 晚挑戰，適合那些已達到睡眠目標並希望維持該目標的人。
* 更深入地探討其他心理健康挑戰。
* 在生活的其他方面創造持久的行為改變的策略。

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